“學習沒狀態怎麼辦？”
“在家學不進去，嗚嗚~”
“老是走神o(╥﹏╥)o”
“我控制不住我寄幾”
“睡前下定決心好好學習，第二天醒來就回到格式化狀態……”
最近有這種困惑的同學想必不少吧，那麼今天就和大家分享下如何做到在家高效學習！
如何高效學習
01
不要讓藉口欺騙你的大腦
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的藉口。比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦！然後時間過去之後，我又會對自己説，“再看一分鐘”，於是1個小時、2個小時之後，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。當你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以説，不然我再學15分鐘。如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己説，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”
02
堅持你的計劃，多了不要做
作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以説是很有心得。很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，於是就出現了下面的狀況：今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。很快做完之後，你對自己説，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那麼多，今天就休息吧，明天再做。”然後接下來的每一天你都給自己找這樣的藉口，於是最初的“蜕變計劃”自然就半途而廢啦！正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點）
03
現在就行動，要不然好狀態永遠不在
你是不是曾經遇到過這樣的狀況？“我現在狀態不好，一會兒再學。”“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再説。”但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。説白了，你就是在——拖延。所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利於學習。就算你不能完成今天的目標也沒有關係，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
04
允許自己偷懶幾分鐘
有人問，這不是和上面其中的一點衝突了嗎？並沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。
很多同學拿到手機那一刻，彷彿手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之後的學習狀態，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式比如説，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設置合理的休息時間學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如説學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。挑選給自己的獎勵每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如説，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放鬆半天。在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習羣，讓陌生人一起監督，做不到就發紅包。
05
找個人來監督你
最後還有一個神秘方法是什麼呢？其實假期總是不想學習來源於對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什麼。這個時候 ，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。這個人可以是老師，可以是你的同學，可以是在社交網絡上認識的跟你一樣熱愛學習的小夥伴，總之，能幫助你一起學習，一起進步的就好。
如何打敗手機的誘惑？
01
關閉微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過家長聯繫你的！打開羣的消息免打擾功能很多人都會有各種各樣的羣，有的羣十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看羣消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的羣進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的羣，將倖存的羣打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
02
取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼？
03
降低更新朋友圈的頻率
剋制自己發朋友圈，求點讚的心理。幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
04
卸載絕大部分甚至是全部的手機遊戲及娛樂
再次提醒一下，你們已經是高中生了，即將奔赴戰場，就暫時不要沉迷遊戲了。遊戲永遠在，可你的高考只有一次。
05
清理手機裏的電子書
看時政新聞是一種很好的瞭解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷於各種娛樂性質的虛構類小説，那就勸你不要看手機了。
06
在需要專注的時間打開手機免打擾功能
在需要專注學習的時間裏，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。
07
早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發的時段，所以在這裏我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。最後，當我們在談努力的時候，請捫心自問一下，你到底有多想做那件事？為了做成那件事你到底能做到怎樣的付出？你到底能抵制多少誘惑？你到底能對抗多少懶惰和拖延？