近年來越來越多的人面臨着肥胖的問題，其實這讓很多人非常的受困擾，每個人都希望擁有苗條的身材，但有時候就是因為沒有管住嘴，吃得太多，又不運動，所以導致了身材發福。
尤其是現在冬天的氣温比較低，人體所需要的熱量比較大，所以胃口就會變得比較好吃的，也會比較多，身體也會自動的儲存熱量，所以很容易導致人在冬天的時候發胖。
很多女孩子都説“體重過百沒有未來”，很多女性在管理體重的時候，會將體重控制在100斤以內，這樣穿衣好看，也不會出現因為肥胖引發的疾病。其實想要真正的瘦身成功也是非常簡單的，只要你在睡覺之前堅持好習慣，體重也會慢慢降。
女人體重過百，“管住”自己睡前別做這些事，慢慢變成瘦美人
睡前3個小時內，忍住不要吃東西
生活中我們都説減肥最好的方法就是“管住嘴，邁開腿”，看似簡單的6個字做起來真的非常難，很多在減肥期的女性朋友都會刻意的節食，尤其是在晚餐的時候吃的比較少，甚至不吃。
但是往往在睡覺之前就會感覺到非常的飢餓，忍不住吃夜宵，其實這樣不僅傷害了脾胃，也會導致身材慢慢的肥胖，減肥效果越來越差，還會影響到睡眠質量。
所以我們説想要真正的瘦身成功，在睡覺前三個小時內保持近視就可以了，這樣既給了自己消化食物的時間，避免了脂肪的堆積，也不會在睡覺之前有明顯的飢餓感。也就是説晚餐在六到七點之間食用就可以了。
晚飯後，忍住懶惰，讓自己動起來
吃完晚飯之後，很多人就會變得非常懶惰，可能也是由於一整天的工作非常的辛苦，所以在吃完晚飯之後就想要躺在沙發上玩手機。
但是你這樣的行為無疑是在給長胖找機會。吃完飯之後坐着不動，很容易導致熱量和脂肪在體內堆積，進而容易引發肥胖，慢慢地，你的體重也就超過了三位數。
所以説在睡覺之前進行一些適當的活動，既有利於幫助食物消化和身體的代謝，也能夠讓你保證充足的睡眠，提高睡眠質量還不易肥胖。
睡覺之前，別讓自己覺得冷
女生天生就是怕冷的，再冷的時候往往身體就會儲存熱量和脂肪來禦寒，很容易引發氣血凝滯，長時間如此就會導致手腳冰涼，痛經等問題的出現。
因此在生活中女性一定要養成好習慣，可以在每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，不僅缺乏保暖，還能夠促進血液的循環，也可以加上適當的艾葉一起泡腳，活血化瘀的效果更好。
11點之前，忍住娛樂，別再熬夜了
如果你想要保持身材完美或者是想要真正的減肥成功，那麼一定要改變自己的作息習慣。有些人為了在晚上他玩手機，錯過了最佳的睡眠時間，往往導致睡眠質量變得越來越差。
而且在熬夜的過程中，身體分泌的ghrelin激素和皮質醇這兩種物質，很容易讓人產生飢餓感，對於熱量高的食物需求也會比較旺盛，而皮質醇則很容易導致身體自動儲存的脂肪，這樣也很容易使你的身材肥胖。
最科學的減肥方法就是管住嘴邁開腿，如果你想要真正的瘦身成功，一定要堅持住。另外在生活中也可以嘗試一些幫助減肥的食物，比如説火龍果，香蕉，燕麥等等。