大冪冪的大長腿討論度一直非常高身高168的他一雙腿不只超過全身2/3超精緻、零贅肉的腿型更是名不虛傳以下就教大家三招一週就可以瘦出大腿縫而且連最難瘦的蘿蔔腿、大腿兩側贅肉都可以消
STEP1交叉下放式
首先平躺在瑜伽墊上雙手放身體兩側平衡雙腳伸直向上抬起兩腳交叉在一起注意臀部需緊貼瑜伽墊腹部保持持續發力接着膝蓋微彎、雙腿下放保持身體不晃動慢慢放下後再緩慢抬起這一組動作幫助矯正臀型、腿型也能瘦大腿後側贅肉除此之外做這個動作時可以微抬下巴也有瘦雙下巴的功用。這組動作做30次每天2組。
STEP2側躺提腿式
第二步換成側躺用手支撐瑜伽墊保持身體穩定接着伸直雙腿並儘可能繃直腳背。收緊腰腹並向上抬起上側的腿保持腰部穩定收緊身體不晃動持續支撐直到大腿外側有痠痛感再放下。這組動作主要能夠瘦大腿內外側和臀部一側做30次兩側為一組每天重複2組。
STEP3脛骨內外側按摩
最後一步就是按摩脛骨內外側這一步能夠幫助消蘿蔔腿還有矯正O型腿、X型腿的功效首先雙手手掌心平貼小腿上、下並以雙手拇指由上往下用力按壓內側脛骨。接着改以手握拳頭由上到下按摩外側脛骨。這一步每天做五次。