本報《關注“中小學生睡眠”系列報道》
在社會上引起強烈反響，
投票！你家孩子的睡眠時間達標嗎？
學生、家長、老師等社會各界都給予認可。
作業較多、校外輔導班多、
升學壓力大、偷着玩遊戲、
父母熬夜孩子跟着熬夜……
中小學生睡眠不足的原因，
可謂多種多樣，
大部分家長對此憂心忡忡，
贊同教育部的新舉措。
“作業”種類太多也是造成中小學生睡眠不足的原因之一。
為了提高成績 家長不斷加壓
李莉在課外輔導機構擔任助教一職已有7年，每天學校放學之後，都會有很多孩子到她所在的機構補習。在這幾年間，她見過不少週末或晚上頂着黑眼圈來上課的學生。“上課的時候，我經常看到有孩子兩眼呆滯，感覺他們已經沒精力聽課了。”李莉説，週末上課時，每次課間，都會有學生趴在桌子上補覺。“一開始我特別驚訝，後來發現這不是個例。
在和孩子們聊天時，李莉得知，這些五六年級的孩子們，平時要在學校上課，放學後週末還要上輔導班。每天除了完成學校留的作業，還要抓緊時間寫輔導班的作業。“孩子們説，他們平時起早貪黑，週末還在父母的安排下趕各種輔導班。”李莉説，自己聽得出來孩子們的語氣中充滿了無奈。可是自己也明白，現在的孩子要想在班裏站住腳，就得努力向前學。每次看到孩子們的黑眼圈和無精打采的狀態，李莉都非常心疼。
長時間晚睡 免疫力會下降
身為醫生，張宇接觸過不少中小學生因為睡眠不足而導致疾病的案例。張宇説，如今自己接診的病人中，中小學生大幅增多。
“睡眠不足可能會導致免疫力低下，這對身體各機能發育還未完全的青少年來説是非常嚴重的。”張宇解釋説，現在越來越多的中小學生會莫名出現頭暈、噁心的症狀，這很大程度都歸咎於睡眠嚴重不足。
在張宇看來，中小學生每天至少要保持8個小時到9個小時以上的睡眠，否則很容易影響孩子的記憶力和身體免疫力。“現在有好多家長抱着望子成龍的想法，逼着孩子熬夜背書。其實這樣會適得其反，導致孩子第二天的記憶力下降，從而需要花費更多的時間去記憶各類知識點，造成事倍功半。”説起這些，張宇連連嘆氣。
看孩子學習到半夜 家長也心疼
王玲的女兒今年上高二，眼看孩子就要升入高三了，學習任務越來越重，學習時間也越來越長。“孩子特別要強，目標學校也比較難考，所以她每天晚上從學校回來後還要繼續學習。”王玲説，女兒房間的燈經常都是晚上12點之後才熄滅，第二天早上不到6點孩子就又起牀了。看着女兒疲憊的樣子，她特別心疼。
王玲説，自己和女兒談過，讓孩子不必這麼拼，身體比成績更重要。可是每次聽到這些話，女兒都會笑着説：“媽媽，我沒事。”孩子越懂事，王玲心裏就越難受。可是女兒有着自己的夢想，又正在為夢想而努力，作為母親自己能做的除了鼓勵就只有後勤保障了。
每天都想美美地睡一覺
作為一名馬上就要踏上中考考場的初三年級學生，每天晚上11點以後睡覺已經成為了常態。“仔細一想，自從上了初中，我好像就很少能在11點之前上牀睡覺了。”繁重的課業壓力讓陳曦應接不暇，每天除了學校佈置的作業，還有父母佈置的“附加任務”。
“這些‘重擔’都不斷壓縮着我的睡眠時間，現在我每天早上5點多就要起牀，晚上要熬夜做練習，真是起得比雞早，睡得比貓頭鷹還晚。”對陳曦而言，中考不單單是一次重要的考試，而且還是他睡眠的“加油站”。
陳曦戲稱，初中三年就好比打怪升級，中考就是最後的大boss，通關的經驗值就相當於中考之後補覺的時間。“面對即將來臨的中考，我現在一點都不緊張，就想趕緊考試結束，然後睡個好覺。”陳曦説。
週末“懶覺時間”被輔導班無情剝奪
“從升入初中到現在，每天躺在牀上是我最快樂的時光，起牀則是我最痛苦的時刻。”去年9月，曹澤邁入了初中的大門，可是，對於初中生活的新鮮感很快就被痛苦取代。
曹澤家離學校不算近，每天為了按時進入班級上早讀，他不得不6點以前就起牀。好不容易等到週末可以休息了，“懶覺時間”卻被父母安排的雜七雜八輔導班無情剝奪。“我現在最大的願望就是能閒下來一天，想睡多久睡多久。”在曹澤看來，這個看似簡單的要求卻不知何時才能實現。
犧牲睡眠時間非但並沒有換來成績的增長，還使得曹澤產生了逆反心理。曹澤説：“我現在一想到上學就渾身沒勁，一點動力都沒有。”
學生們沒睡好 各有各的原因
“作業”種類太多造成中小學生睡眠不足
在做“中小學生睡眠問卷”調查時，記者瞭解到，不少中小學生睡眠不足的主要原因是家長們擔心孩子的學習成績不夠理想，而給孩子購買學習資料和課外練習題讓孩子做。還有的家長會給孩子報各種輔導班，輔導班的老師每天也會給孩子們留一部分作業。學校的作業加上輔導班的作業，孩子們每天的睡眠時間就無法保障。
“有時候，不光是語數英的作業，像我們孩子的珠心算老師、鋼琴課老師、美術課老師、書法課老師等，都會留一部分作業。這些無形中都給孩子增加了作業量，延長了他的學習時間。”作為4年級學生的家長，説起這些，王女士嘆了口氣。
習慣不好讓一些中小學生作業寫到深夜
在做“中小學生睡眠問卷”調查時，記者還發現，有些中小學生睡眠時間不夠，是因為存在着或輕或重的拖延症。而拖延症在學習和生活中，會對孩子們的日常生活和學習帶來很大的影響。有很多的小學生在放學後，回家第一件事不是寫作業，而是把書包隨手一扔，開始看電視或者玩手機、看漫畫書、去室外玩。等到吃完晚飯，才發現作業沒有寫。回過神來寫作業的時候，或許已經晚上8點了，試想這個時間開始寫作業怎麼能早睡。“人家小學生晚點開始寫作業或許沒有影響，我家這個都上初中了，經常回來玩會兒手機再學習。經常會因為拖延作業寫到半夜，現在想想就是小學時沒有養成良好的學習習慣。”説起自己正在上初一的兒子，劉女士無奈地搖着頭。
父母愛熬夜孩子多年晚睡成自然
此外，記者還注意到，一些中小學生晚睡的原因是“習慣成自然”。“我家孩子從小就晚睡，這主要和我們做父母的生活習慣有關。”市民武女士在做調查問卷時説，自己和愛人習慣晚睡，所以女兒從小就跟着他們晚上10點30分以後睡覺。現在女兒上小學5年級，睡覺的時間有時甚至更晚，“其實她每天很早就能把作業寫完了，卻一直在磨蹭，幾次甚至磨蹭到了晚上11點。”武女士説，這個原因讓孩子總是晚睡。
“中小學生睡眠問卷”調查結果
在本次問卷調查中，共有200名左右的市民和網友參與調查，調查結果如下：
小學生方面：80%以上的小學生都在22點左右就睡了，也有少部分在22點之後入睡，但主要是五六年級學生，個別學生會在23點之後睡覺。大部分小學生在7點到7點半之間起牀，睡眠時間在9個小時左右。如果沒有午休，距離教育部門要求的10個小時還是有差距的。大部分小學生注意力集中，幾乎沒有課堂打盹的現象。
初中生方面：23點左右入睡的佔絕大多數，基本上都是第二次早晨7點起牀，睡眠時間在8個小時左右，達不到教育部門要求的9個小時。住校生大部分有午休時間，但是午休效果有差距，走讀生相對於住校生，睡眠時間更少一些。
高中生方面：絕大多數人都是23點之後入睡，也有部分人會在24點甚至24點之後入睡，早晨6點左右起牀，睡眠時間普遍不足7個小時，甚至還有個別人不足6個小時。約有六分之一的學生反映，有課堂打瞌睡、分神的現象，説跟睡眠時間不足有關，當然也有學生反映，可能就是上課累了，想趴一會兒。
為了能夠讓中小學生擁有足夠的睡眠，保障孩子們的身體健康發育和成長，教育部發布了“睡眠令”。面對“睡眠令”您有什麼想法？您覺得自家孩子睡眠時間夠嗎？歡迎您通過燕趙晚報24小時熱線96399完成問卷調查，説出您的想法。也可以在燕趙晚報官方微博、微信上留言。
文/燕趙晚報融媒體記者 趙曉華 實習生 安曉穎
來源:燕趙晚報