中高考臨近，最近，福建省疾控中心發佈“考生吃穿住行全攻略”，提醒考生要合理安排三餐，穿着舒適的衣服，住宿方便又安全，出行做好防疫措施，考試期間做好心理調適。
考生的飲食應以清淡為主，不要隨意改變飲食習慣，不要吃以前沒吃過的食物，避免出現過敏、腸胃不適等症狀。
合理安排三餐，規律進食：每餐的主食要充足，每天要吃2兩以上的瘦肉或蛋類，不愛吃肉可用豆製品替代。早餐要在考前60~90分鐘吃完，因為早餐後半小時內注意力不易集中。住得較遠的考生，乘車前不宜吃太多，避免出現暈車、噁心等狀況。夜宵加餐時，不能吃難消化的食物，如燒烤等。
考試期間，若在外就餐，要選擇正規餐館，不到露天攤販消費，不買“三無”食品，不吃涼拌菜、生魚類、四季豆角、新鮮黃花菜等。
天氣酷熱，不少考生容易煩躁、失眠，疾控專家指出，不建議考生吃冷飲來降温祛暑，以免引起腸胃痙攣。
天氣炎熱，考生最好穿着棉、麻質地衣服，寬鬆吸汗，利於舒緩情緒，不會產生燥熱感。有空調的考室，可帶件厚衣服，以防着涼。
遵循正常的作息規律，勞逸結合。考生無論是住家裏，還是住賓館，距離考點在步行半小時以內為宜。有些家長會在考點附近預訂“考試房”，疾控專家提醒，最好提前實地考察周邊環境、內部設施、衞生狀況等。入住時，可帶上家裏的洗漱用品，以防酒店、賓館提供的一次性用品衞生不達標。房內空調宜控制在26℃~28℃，電扇不宜對着身體長時間吹。
考試當天要設好鬧鐘，預留富餘的出行時間，以防堵車等意外。
出行前，做好自我健康監測，確保考試時身體狀況良好；提前備好口罩、一次性手套、紙巾等；到考點後應配合學校的疫情防控工作。
赴考時，如乘坐私家車、步行或騎自行車，可不戴口罩；如果乘坐公共交通工具，需全程佩戴口罩。注意保持安全的社交距離，少聚集。
考生需做好自我調節，克服錯誤觀念：不要總覺得自己沒準備好，要努力，但不要苛求自己；不要把人生的成敗與考試結果完全關聯，只要全力赴考、不留遺憾，即是人生價值的體現；不要把父母的期望當作壓力來源，要時刻記住，父母是堅強的後盾。
專家呼籲，家長和老師不要給考生額外施加壓力，除了照顧好孩子的飲食起居，還要多關注孩子的心理狀態，多鼓勵、常認同、巧解壓。要不要陪考，家長可提前徵求和尊重孩子的意見。