隨着2020年高考的結束，考生和家長緊繃的神經終於得以放鬆，相信很多同學已經開始放飛自我，去追求心中理想的假期了。市疾控中心專家提醒，長期高度緊張後適當的放鬆是必須的，但放鬆並不等於放縱，考生和家長應儘量避免不必要的誤區。
不能徹底放鬆身心。伴隨着家長的放任，很多考生會覺得考試結束了，就要徹底把考前的壓抑釋放出來，於是開始熬夜、睡懶覺、三餐不規律。長時間不良的作息習慣對消化功能和神經系統都會產生一定影響，對學生的身心成長是不利的。
合理搭配飲食結構。隨着高考結束，家長對孩子飲食的要求也隨之放鬆，三餐的時間和品種任由孩子愛好決定，飲食的質和量都無法得到保證。專家建議，考生和家長應避免長時間食用高鹽、高糖、高脂肪類食物，甚至暴飲暴食、大量飲酒。長此以往，不僅消化道無法承擔負荷，甚至可能導致肥胖、血脂異常，增加高血壓、糖尿病等全身疾病的發病風險。
合理用眼預防近視。很多同學高考結束後便開啓追劇模式，長時間持續盯着電腦、手機等電子產品，對眼睛造成的損傷明顯高於上學期間正常的讀書寫字。專家建議，合理使用電子產品的方式是連續用眼40分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘，非學習目的使用電子產品時間不超過一小時，單次使用不超過15分鐘。
那麼，高考生怎樣度過這個假期才會更有意義、更有價值呢？市疾控專家説，高考之後這幾件事情很值得去做。
增加户外運動健身。高考過後有些同學會覺得身體乏力、精神狀態不好，於是就大量補充睡眠，不想出門，每天追劇、打遊戲或聚會等，短時間的精神亢奮過後，精神狀態依然得不到改善。正確的方法是增加户外活動和運動健身的時間，適當的運動、旅行或健身房鍛鍊都是不錯的選擇。這樣不僅能增強體質，還可以使自己保持良好的精神狀態。
學習一項新技能。很多同學會覺得考試結束以後好像突然失去了今後的目標，大把可以自由支配的時間不知道該怎麼用，建議大家去學習一些新的技能吧。隨着社會的發展，開車幾乎成了必須要掌握的技能，而考駕照比較耗時，很多同學會利用暑期去考駕照。如果對考駕照不感興趣還可以學習書法、樂器、瑜伽、商務禮儀等方式提高個人素養。
來源:開封日報