第一名、量身減肥
理由：由於肥胖者的年事、性別、伴有的慢性疾病、身材狀態、生存和飲食風俗、遺傳因素等多方面存在的諸多差別，以是減肥必要因人而異，對症施治。量身減肥籌劃應該包羅：利用針對性的產物、改正不良的飲食生存風俗、造就康健的減肥生理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。
特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化
第二名、營養減肥
理由：單純性肥胖者最根本的題目，便是攝入熱量大於斲喪熱量。而攝入熱量過高與一樣尋常食品中所含的卡路里偏高，大概食品攝取量過多有關。以是營養減肥的方法重要便是代餐，用高營養低熱量的食品來替換低營養高熱量的食品。
特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第三名、運動減肥
特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
如何正確的健康的去減肥消除脂肪
第四名、中藥減肥
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。
注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。
第五名、針炙減肥
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
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第六名、節食減肥
特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。
注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
這八個方法絕對讓你瘦得過癮哦!心動的妹紙就趕緊拿出實際行動來吧!見證減肥奇蹟的時刻來了，你還在等什麼呢!
第七名、束身衣減肥
特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的説法，以是此類產物素質並不孕育發生減脂結果。別的也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身材康健是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，背面是腰肌，要是勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內人宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不克不及實時得到營養和分泌廢物，生長髮育和生殖功效出現弊端，每每引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。
第八名、外用減肥
特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。
注意事項：減肥霜之類的外用產物對肌體脂肪代謝歷程不克不及發揮任何影響，因此對滿身性肥胖的治療沒有任何幫助。現實上利用任何一種減肥霜都必要推拿、熱敷等。一句話，只要推拿得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，顛末推拿及熱敷後，脂肪構造中的間隙就會變寬，毛細血管就訪問縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加速了，飽滿的脂肪細胞天然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於推拿，減肥霜起幫助作用。
上面就是今天我們生活百科知識為大家準備的關於健康減肥的一些資料，希望上面的資料能夠改變大家對減肥的認識。希望大家以後不要為了減肥而減肥哦，只要身體健康其他的一切都好。