臨近開學，這幾天，小學低年級的孩子在上網課時，經常感到“疲倦”、“沮喪”及“厭學”的情緒.與以前的在線課堂表現大不相同-這是近三個月的網課以來，孩子們的日常網課學習表現都很正常。
在與孩子們慢慢引導和聊天之後，我深刻地感受到了他們的擔憂和焦慮（不僅僅是學校恐懼症）.像成年人一樣，孩子也時不時地擔心和焦慮.有些孩子甚至可能過於焦慮而無法正常學習和生活.
開學前，父母可以做一些工作，來幫助孩子減輕焦慮和心理壓力。
1）不要總對孩子説：別擔心，這樣的事情不會發生.
引導孩子面對恐懼並耐心地進行解釋，這種恐懼不會一成不變.準備好面對不同時期的焦慮和恐懼.例如：有些孩子可能害怕聽“鬼故事”，甚至害怕看到日常動物。大一點的孩子更有可能害怕遇到生活中發生但很少發生的事情，例如感染疾病。
此時，父母應與孩子一起面對並承認孩子的恐懼.。無論孩子多大，都不要簡單地忽略他們的擔心，焦慮和恐懼。只是安慰他們説這些事情不會發生，或者暗示他們認為這很愚蠢，沒有任何意義，而這些根本不能幫助孩子避免焦慮。
相反，父母真正應該做的是面對並承認孩子的恐懼和擔憂，並向他們表明自己的理解。與孩子一起，嘗試找到辦法。
2）不要因為孩子的擔心而改變她們的日常生活
家長無需從一開始就幫助孩子找到解決方案，而是讓他們自己提出辦法。只有在他們尋求幫助時才需要幫助。不要因為孩子的恐懼而改變。日常生活，否則孩子，將沒有機會學習到他們可以應付生活中令人恐懼的事情.
例如：如果您的孩子害怕狗，並且看到狗從您身邊飛過，您可能希望迅速將孩子帶走.但是，如果執行此操作，則提示您孩子對狗的恐懼是正確的。圍繞着孩子的恐懼而改變生活，並不是要強迫孩子面對使他們恐懼的事物，而應該支持他們逐步克服恐懼，直到他們能夠從容應對。
3）不要幫助他們找到答案，但要耐心地聽
當您的孩子情緒低落時，不要總是問“怎麼了”，而是觀察孩子的行為以獲取更多信息.這就要求父母不必總是問孩子自己的感覺，他們可以很好地理解孩子何時以及如何感覺。確保您認真聽取孩子恐懼背後的原因。
溝通是關鍵.父母通常很容易幫助孩子提出解決方案，但是相反，父母應該讓孩子解釋他們害怕的事情，並認真傾聽，因為孩子對可能發生的事情的恐懼是基於某種錯誤的理解.例如，一些孩子小時候就害怕乘坐高速火車. “我站在月台上，看到火車呼嘯而過.我覺得坐在火車上真是一種感覺.”
如果您知道孩子害怕什麼，才能“真正有效”的幫助她們。
4）嘗試多角度提問，焦慮的來源和想法。
例如，可以問他們以前曾發生過什麼事情，讓他們覺得害怕的事情可能會發生.慢慢地幫助他們看到，他們因為某件事情而引發的擔心，實際上根本不可能發生，或者即便真的發生了，他們也完全有能力應對.鼓勵並幫助孩子形成心理上的戰略戰術，這樣他們就能管理好自己的恐懼和擔心.
還要充分利用想象力.例如，如果他們害怕上學，讓他們問自己：最糟糕的情況是什麼？您害怕檢查作業嗎？仍然害怕不按時起牀？也讓他們問自己：最佳情況是什麼？工作會完成嗎？還是將鬧鐘設置為開學前一天晚上的雙保險，家長會提前醒來？而最大的可能是，既不會最糟糕，也不會最優秀，應該就是孩子的真實表現。
5）慢慢緩解孩子的恐懼並建立自信
家長平時逐步培養孩子的自信心：幫助孩子計劃用幾個（比如5個）步驟來做成他們害怕擔心的事情.每完成一個步驟，就讚揚和獎勵孩子.讚揚有助於孩子建立自信.這些都是家長對孩子所做努力的肯定，同時也鼓勵他們面對棘手難題勇於去嘗試。
6）偶爾焦慮是正常的
要讓孩子認識到：焦慮擔心是生活的一部分，我們需要學的是如何應對它.但是，如果焦慮經常給孩子造成困擾，讓他們躲避每天應該面對的事情，甚至錯過某些重要的環節，那麼就有必要尋求更多的心理專家的建議.同時，家長可以與孩子一起閲讀相關書籍，瞭解可以採取哪些策略或者與諮詢心理醫生.家長的終極目標是幫助孩子對生活當中的不確定因素習以為常，而不是要消除所有擔心.
同時，教會孩子學會控制自己的情緒，也是孩子成長的一部分.
