莉莉（化名）的兒子2歲了，1歲之前一直是自己在帶，莉莉把孩子的作息飲食都安排得很有規律，孩子也很好帶。
1歲之後由於自己要上班，就把兒子丟給了婆婆帶，自從婆婆帶後孩子就變得非常難帶，整天不是在哭鬧就是在醖釀哭鬧的路上，婆婆總是給莉莉吐槽太難帶，不想帶了。莉莉不解，兒子之前一直很好帶，怎麼突然就難帶了呢。
莉莉請假一星期和婆婆一起帶，打算觀察看看兒子為啥突然變成了“淘氣包”。經過觀察莉莉發現，婆婆在白天基本都不哄孩子睡覺，有時候孩子玩得很累了，自己就隨地而睡了。
以前自己帶的時候都會在特定的點哄孩子睡覺，為了驗證自己的想法是否正確，莉莉就在特定的時間點哄寶寶進行白天的小睡。如果小睡時間短，莉莉會進行接覺，爭取讓孩子一覺能睡1-2小時。果不其然，孩子在白天睡夠了之後，脾氣好了很多，哭鬧也少了很多。
原來婆婆所謂的“孩子不好帶”其實是孩子缺少睡眠引起的“併發症”，莉莉督促婆婆白天要帶孩子進行小睡後，孩子逐漸脾氣好些了，不再像之前整天哭鬧了。
《嬰幼兒睡眠聖經》中曾對嬰幼兒做過研究發現：白天小睡時間長的嬰兒，他們的性格更加温和、適應能力更強、注意力更集中，對智商的發育有着積極作用。相反，那些不愛小睡的孩子，他們會顯得格外纏人。
影響孩子的學習能力
3歲之前孩子雖然沒有像讀書一樣進行系統化學習，但是他們會在日常生活中開啓學習模式，這種學習能力的影響是潛移默化的，雖然看不到結果，卻會迫使孩子沒有穩定的情緒去處理面對到的問題，影響孩子的思維思考能力。
表現為：一遇到困難失敗不會集中注意力思考，動不動就發脾氣、哭鬧。
影響孩子適應能力
《嬰幼兒睡眠聖經》中的研究者曾挑選了60名3歲左右的孩子進行調查研究，結果發現：那些白天不小睡的孩子，他們的適應力弱於白天小睡得當的孩子。3歲之前孩子白天的小睡和夜間的睡眠之間的影響關係是：白天小睡得當，夜間會睡得更好。
影響孩子情緒控制能力
3歲之前孩子白天不愛小睡，他們通常會變得愛哭鬧、脾氣差、易發怒，也就是我們常説的“不好帶”。有些家長會把孩子不好帶歸根於基因的影響或是大人沒教好，但其實更大程度上源自孩子“沒睡好”所致。
很多家長覺得只要保障孩子夜間睡眠就好，很容易忽視白天小睡的重要性，甚至覺得孩子白天睡了，就會影響夜間睡眠。但其實3歲之前孩子白天的小睡是不會影響夜間的睡眠的，除非睡眠安排時間不得當。孩子白天睡好覺很重要，這份附小睡指南，家長請收好。
孩子小睡次數安排表
以下彙總了1-5歲孩子小睡安排表，通常0-6個月的寶寶小睡時間不固定；6個月之後小睡次數在2-3次之間，1歲以後逐漸規律化：
關於不同小睡時間的意義
白天的小睡不是説孩子什麼時候想睡就睡，而是需要有規律有時間地進行睡覺。通常在不同的時間小睡，對孩子產生的效果也不一樣：
清晨的小睡：孩子0-9個月的時候會出現清晨的小睡，這個時間的睡眠主要是為了彌補夜間的睡眠，屬於快波睡眠。
午後的小睡：0-6歲的孩子基本都需要午後的小睡，乃至青少年，這個習慣最好都要保持下去。午後的小睡時對身體起到修復作用的睡眠，屬於慢波睡眠。
傍晚的小睡：傍晚的小睡通常發生於0-9個月的孩子，1歲以後，儘量避免傍晚的睡眠，以免造成孩子養成夜間晚睡的習慣。
最佳小睡時間點
小睡對孩子來説非常重要，合理地安排小睡時間很重要。什麼時間小睡對孩子來説最好呢？以下有一個最佳小睡時間計算公式供參考：
（晚上入睡時間和早上自然醒的時間的中間值），往後推12個小時，就是最佳小睡時間點。
小睡不是睡了就可以，針對孩子不同的年齡，為了保證孩子的小睡質量，家長需注意如下幾點。
①除傍晚小睡外，低於半小時的小睡，家長需幫忙接覺
小睡時間要在半小時以上才具有小睡作用和意義，如果孩子小睡時間低於半小時，那麼家長需想辦法幫助孩子接覺，傍晚小睡除外。
②小睡環境不必要像夜間睡眠環境一樣
小睡的作用不同於夜間的睡眠，家長沒必要刻意讓孩子一覺睡很久，通常大於半小時就可以了。環境不要弄得過於昏暗，避免小睡時間太長，影響到夜間入睡時間。
③小睡時間要逐漸規律化
小睡作用大，要想讓孩子養成小睡的好習慣，家長要從小給孩子養成規律性的小睡。比如固定在某個時間點入睡，孩子養成習慣後就會自動在某個時間點自主入睡，更有利於智商和身體發育。
