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體育越來越重要，也愈發受到從個體到社會的高度重視。那麼，體育與學業兼顧的孩子，到底是怎麼做到的？走職業化道路還是僅僅作為業餘興趣，到底該如何取捨？本文中的事例，也許能夠給你一些啓發：訓練和學業的平衡，其實沒有想象中那麼難；雖然不是每個孩子都能成為蘇炳添、谷愛凌，但選擇體育、愛上運動，一定會讓孩子受益無窮……
文丨莊曉，編丨Leon
從以往“跳着跳着就會跳繩了”，到如今“需要老師教”，家有“體育後進生”的周潔，從來沒想過，原來跳繩也要報班。
在家人不解的目光中，周潔也走過了一段心路歷程。
跳繩雖然只是繩子一甩、兩腳一跳的連貫動作，但在回家陪練時，周潔喜靜不喜動的兒子，不是磕磕絆絆斷斷續續，就是手痠腳痛大汗淋漓、哭着求放棄。
中學生的學習節奏一貫緊湊，眼下兒子每天半個小時的跳繩訓練，不僅奢侈，還進展緩慢。思來想去後，周潔決定“長痛不如短痛”，報班突擊臨陣磨槍。讓她心甘情願掏出真金白銀的，自然因為跳繩早已納入中考範圍。
像周潔這樣的家長，還有不少。據不完全統計，目前全國已有23省、129市將跳繩列為中考項目，這也催熱了全國各地的跳繩興趣班。
國家一級運動員、上海某中學初中體育老師LeoTang一語道破“跳繩熱”的真相：“相對於要靠力量積累的引體向上，以及1000米跑耐力跑，中考體育項目裏，跳繩更容易達標。”
短期培訓有效、出成績，讓極具“性價比”的跳繩，成為考生們的首選。上海教育考試院數據顯示，2020年和2021年，選擇跳繩這一項目的上海學生佔比高達90%。在2021年廣州體育中考二類項目8選2中，選擇一分鐘跳繩的有52442人，將近58%；在合肥體育中考9選2中，合肥市區3.44萬名考生報考跳繩佔比87%。
不過，考前臨陣磨槍顯然背離了終身運動的體教宗旨。近日，北京市教委發佈了《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》，提出中考體育成績由過去的30分提高到70分。
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10月16日，教育部體育衞生與藝術教育司司長王登峯，也在介紹《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》時表示，體育中考要不斷總結經驗，逐年增加分值，要達到跟語數外同分值的水平。LeoTang預測，隨着體育運動及教學的進一步推進，中考體育的要求或將會更加嚴格。
其實不光是國內升學考，每年留學申請季，體育也成為學子們比拼的賽場。向考官描述自己參加一場球賽的前後準備以及賽場收穫，遠比談論如何刻苦學習要生動有趣得多。
以哈佛大學為例，每年將會在40多個項目上開放近200個名額給體育特長生，佔到錄取總數的10%。越來越多的學生，試圖以體育特長生的身份，獲得名校的青睞。而小小運動員的身份，也有利於海外留學生，能更好更快地融入“SPORT IS BIG”的校園學習和生活。
由此可見，不論是國內中考，還是在競爭激烈的國際留學，佔比越來越高的體育分值，正清楚地向家長們傳遞出清晰的理念：該是重視體育的時候了。
事實上，隨着近年來國內體育風潮的興起，一些“春江水暖鴨先知”的家長們，早已開始行動起來。然而體育鍛煉並不是一蹴而就，體育特長的訓練，也不是想當然地“走捷徑”。
要想擁有一份體育特長，除了要堅持長期科學訓練外，還要有着充分的心理準備，畢竟體育還有競技殘酷的一面，對於輸贏的正確認知，也會讓孩子在成長中受益。
只有當深入瞭解某項體育運動時才會發現，“重視體育”並不是一句簡單的口號，而是凝結着一個家庭共同的堅韌努力、學習和成長。
那麼在體育備受重視的當下，我們做好準備了嗎？
只要付出，必有收穫狙擊、助攻，進球！
Edison和隊友在訓練
儘管身着笨重的防護服，可場上的冰球小將們輕盈地就像一隻只飛行的燕子，彼此間默契的配合、疾馳地滑行以及一連串精彩的進球，吸引了不少市民駐足觀看。
冰場外，Edison的媽媽正緊盯着孩子場上的表現，不時用手機拍攝記錄。這只是Edison一天訓練的開始。每週，Edison需要上滿一週3節1個半小時的小課，以及2節2個半小時的大課。週日完成20公里外的游泳訓練後，他們還要趕回冰場，完成2個半小時的訓練。運動場間的連軸轉，讓Edison的午餐、小憩都在車裏解決。
雖然“忙得連睡覺的時間都沒有”，但是冰球的訓練絲毫不能放鬆。看似追逐力量的冰球運動，更考驗運動員的技巧：每一次冰刀和冰面的親密接觸，離不開大腿肌肉的有力支撐；每一次揮杆進球，都需要時刻緊繃肌肉，確保一擊命中；每一次有力滑行，都要求後腿時刻保持緊繃筆直的狀態，這還要忍受熱身時拉伸的酸爽。
Edison在訓練
高強度訓練下，要説孩子沒哭過，幾乎不可能；最兇的幾次，一進入冰場的地下停車庫，Edison的情緒就像山洪一樣爆發，哭鬧着不想再練冰球了。
每當這時，一邊開車又要安撫情緒的Edison媽媽，也會跟着手忙腳亂。心神不定間，一向以精煉形象示人的她，也會猶豫是否放棄冰球運動，但很快，她就會反問自己：“體育精神不就是吃苦精神嗎？”
雖然Edison現在只是小學一年級，還無法確定未來的學業路線，但除了看中冰球在申請留學上的優勢外，Edison媽媽還希冀長大後的Edison，能真正立足於社會，不畏挑戰。
她希望Edison能夠擁有：
從小一起長大的同伴，相互支持；
發展興趣愛好，得到情感的寄託；
從心理到身體，都習慣從挫折中尋找成功的機會；
強壯的體魄以及充沛的精力，為高強度的工作和學習打下基礎。
再回頭看，冰球運動正可以幫助孩子發展這些重要的能力：持續鍛鍊帶來強有力的肌肉羣，旺盛的精力，持續進球或丟分的“逆商”培養，以及需要戰術配合的團隊合作。
因而儘管Edison有時會接連摔跟頭，或者難忍訓練時的酸楚，但是Edison媽媽總是會耐心安撫孩子的情緒，一邊堅持每次的訓練，要求也絲毫不放鬆。
她深信，如果要讓孩子成為理想中的模樣，必須讓孩子懂得堅持的重要。在這個關鍵節點上，懵懂的孩子可能並沒有選擇的權力。
假日也不休息，忙着打比賽的Edison
扮演“虎媽”一段時間後，Edison媽媽發現，早已習慣訓練強度和次數的孩子，“我不要上冰球課”的聲音越來越少，而“今天有誰一起來上冰”則變得越來越多。
為了磨練技術、培養興趣，Edison所在的冰球俱樂部，提倡以賽代練，大家常會在晚上舉辦各種小型對抗賽。習慣了訓練強度和頻次的Edison，開始慢慢享受到團體活動帶來的樂趣。
在不停地防守、狙擊、進攻中，團隊友誼也在不斷加深。除了學習不在一起，這隻每逢假日就集合在一起訓練、比賽的小團隊，也擁有了不同於學校的快樂。
在大家相互鼓勵下，Edison慢慢愛上了冰球運動。眼下身體強壯、極少生病的他，常為自己的球隊感到自豪。
Edison和隊友參加比賽
一位旁觀訓練的家長，有次特意上前詢問：“這些孩子多大了？”
“6歲！”
Edison媽媽至今難忘當時那位家長的詫異表情，以及看向自己孩子，那個一言難盡的眼神。
同齡孩子場上場下的無意對比，讓Edison媽媽忽然在那刻，感受到了體育的魅力：只要努力，必有收穫。
平衡訓練和學業，沒有想象中那麼難在體育特長的培養和訓練中，週期一向是一個難以迴避的話題。一週一次的體育課程，大多是培養運動興趣，可一旦把體育當作特長的話，持續專項訓練，必不可少。
不同的運動項目，都需要大量的常規與非常規訓練，才能取得一定的成績。而一旦訓練頻次降低，孩子的運動狀態就會受到影響，甚至陷入停滯與倒退。
低年級階段的孩子，尚且還沒有感受，但對於學業壓力增長的孩子和家長來説，無法擠壓出來的訓練時間，也成為了專項訓練中一項殘酷的考驗。
花遊隊員在日常訓練
不過作為一個家有小學生和中學生的寶媽，王珕卻覺得體育訓練和學業，並不是非此即彼。這位資深“體育推媽”，每天都會來回開車一個小時，穿越大半個上海城，送孩子前往上海東方體育中心鍛鍊。那麼她是如何做到兩方面的平衡呢？
在王珕的時間表裏，一切都安排得有條不紊、清清楚楚：
來回路上吃飯、休息，並換好泳衣，做足準備。
到了泳池直接下水訓練。
回家後2個小時完成作業，
9點半準時上牀睡覺。
“我覺得訓練並沒有對我們生活帶來多大影響。”綜合分析下來，王珕覺得要想做到兩者兼顧，首先是心態的平穩。身為家長，首先要接受一個現實：有天賦的孩子鳳毛麟角。不是所有孩子都能做到面面出色。因而在學業上，王珕覺得只要能跟上學校進度，就沒有必要在對標成績拔尖的孩子。
其次，在對興趣班的選擇上，王珕也做足了“減法”。為了給體育運動騰出空間，二寶中的姐姐Jolie，學過舞蹈，正好為如今的主項花樣游泳打下基礎；而弟弟Duke一直以游泳為主，鮮少涉獵其他興趣班。她也和孩子們約法三章：一旦學業和訓練真的無法調和後，最終還是以學業為主，減少每週的訓練時間。
一系列組合拳打下來後，專攻花樣游泳的姐姐，以及專攻游泳的弟弟，學會了抓緊每一分鐘，來安排自己的學習和訓練。就在今年，喜愛泳池的姐姐，還加大了訓練強度，新增了游泳課程。
弟弟Duke和姐姐Jolie
王珕也試過暫停女兒的訓練，專攻學習。但是她發現，雖然少了2個小時的訓練，但從孩子當天學習效果來看，並沒有學得更多。反而運動時，孩子的精力更加旺盛，學習狀態也更加積極主動。
這也應證了認知科學的研究：在不運動的時候，人體內的毛細血管只開放大約40%左右，而運動過程中，毛細血管會開放更多，進而更好地為大腦供血供氧。這讓孩子有更多精力去支配各種意識，做各種判斷，從大腦，到心臟、肢體，達到協調。
美國北卡羅來納大學的人體運動學系艾特納教授（Jennifer Etnier）研究發現，比起不運動的人，一次性運動並持續20-30分鐘的人，不僅認知功能行為表現變佳，許多與認知功能有關連的大腦區域也被活化。其中，有氧運動更能改變長期的大腦結構，而無氧運動則能改變較短暫的認知或大腦功能狀態。
堅持了近八年游泳訓練的倪博文，至今仍保持着每週四到五次的訓練頻率。早在幼兒園中班時，為了強身健體，發育遲緩的倪博文就開始了游泳訓練。個子曾是全隊最矮的他，頂着教練的“忽視”，幾乎從未缺席過每一次的訓練。
在多年的滿勤訓練下，他忽然發現，以往那些需要“仰望”的對手們，卻因為各種原因，在泳池裏消失了；而自己這個“笨小鴨”卻慢慢成了所在泳池中游速最快的小將之一。
倪博文在比賽中
不過很快，倪博文趕超對手的喜悦，被澆了盆冷水。在新的訓練基地，曾經遊速突出的他，遇到了更加強有力的對手。但有了“菜鳥逆襲”的經驗，倪博文表現得更加成熟冷靜。為了趕上隊友，倪博文也會主動按照教練要求，擠出時間完成各項體能訓練。
眼下，雖然面臨着中考壓力，但倪博文還是把訓練當作一天中難得的放鬆時間。成績在校內拔尖的他，打算儘可能把游泳堅持下去，而堅持本身，也是對自己提出了更高的要求。
體育訓練貴在“不忘初心”雖然有了足夠的心理準備，但真正把冰球當作一項特長後，Edison媽媽才對“體育”二字有了更深的理解。
12歲以下的低齡冰球，採用女子冰球規則，運動員之間不允許衝撞，但是13歲以上的比賽開始採用男子比賽規則，衝撞增多、危險性也大大增加。加上學業的壓力，國內孩子在12歲以後很難再繼續打下去。
屆時Edison也將不可避免遇到這類問題，如果他不努力成為市隊的專業青年球員，12歲後的他，或將無球可打。看在眼裏，急在心頭的Edison媽媽，看到孩子有時在冰場上發呆，或是在比賽中忘記作戰要領時，她也會着急生氣。
但這就是競技體育的殘酷一面。如果讓兩個孩子比賽跑步，必然有輸有贏；機會面前，也是能者居之。在體育訓練中，孩子總要接受總會有人比你更優秀。
花遊隊員參加比賽
體育是需要天賦的學科。體育運動員出身的王珕，至今還記得當年訓練場上，苦練技術時留下的汗水，甚至打濕了她所站着的地墊。堅持高強度的體育訓練，不僅磨練身體，更考驗意志。但更重要的是，不是每一位孩子都具備可以成為高水平運動員的天賦。
在回顧反思自身運動員生涯後，王珕發現，以爭金奪銀為目標的推娃“功利心”反而會消磨孩子對體育的興趣，只會留下訓練時大量痛苦的回憶。
王珕建議家長可以以自身條件做參考。通常情況下，自己擅長的運動，正好也是孩子的強項，而自己肢體不協調，那麼孩子可能較難獲得運動天賦。有時，體育並不比學習更容易。
在陪伴孩子冰球訓練之餘，Edison媽媽也開啓了正式的冰球訓練。不練不知道，“一練嚇一跳”，光是冰上一個蹬腿的練習，就耗費了Edison媽媽不少力氣。她感慨：“如果在健身房，我們還能和教練隨時喊停，但孩子們在體育訓練中，卻沒有自由喊停的權力”。
Edison媽媽現在也會放平心態，也許學會接受失敗，並不可怕。努力過也不會怨天尤人。讓孩子們在運動中，學會什麼是誠實勇氣、敢於擔責、相互尊重，才是成長的底色。
雖然不是人人都能成為劉翔、蘇炳添，但我們可以期待孩子不斷錘鍊像運動員那樣，為了夢想突破自我的拼搏精神。在體育特長培養中，我們應該看重孩子所能收穫的品質和能力，做到不忘初心。
正在比賽的花遊隊員Jolie
普通孩子也能樂在其中，鍛鍊一顆“有了目標向前衝，摔倒爬起來再奔跑”的大心臟。在彼此的分享和總結中，走上運動“推娃“的媽媽們，常年堅持後都獲得了意想不到的收穫：
“專注力比以前要更好！”Edison媽媽發現，如果孩子不認真聽場上教練的動作講解，後果可能就是上冰後，一連串的摔跤或丟分。
“還是有助於磨練意志”Lynn的女兒曾一週2次4點半起牀，準點參加早上5點的泳池訓練。放學後，女兒還會來到泳池，繼續磨練技巧。
“至少不會抑鬱，心態很自信，身形好看，自理能力變強了。”花遊隊員媽媽觀察下來，發現女兒Michelle“整理收納都是自己來，洗澡吹頭髮動作也變快了”；
“自律懂事了”。花遊隊員毛毛媽媽，發現女兒會主動按照教練要求，完成每日作業打卡。以前費力才能做到的動作，如今做起來更加輕鬆和好看。
當問及給孩子選擇什麼樣的運動項目更合適時，大多數媽媽一致認同，如果只考慮一項體育項目作為特長的話，不妨選擇團體運動項目。
在孩子眼中，來自同伴的鼓勵也很重要。倪博文媽媽介紹，每次游泳比賽時，倪博文的接力賽比賽成績，總是好過個人賽的最好成績。她覺得正是團隊的榮譽和責任感，讓倪博文能屢屢突破自身極限。
倪博文（右二）和隊友獲得接力賽獎牌
孩子對於訓練，也有自己的理解。花遊隊員Hanya曾對爸爸説：“我現在屬於第二小隊，希望通過努力成為第一梯隊的隊員，所以要多練，不能掉隊”。
奧運冠軍馬龍曾説：“只要心懷熱愛，永遠都是當打之年”。找到樂趣，享受運動，成為一位真正的終身運動者，也許這才是體育特長的真正意義，同時也是體育教改的初衷：讓每個孩子在體育運動中，獲得更多的成功體驗。
體育火了！這屆媽媽們用運動“推娃”後發現：比起成績，收穫的這些品質更重要》。文章為作者獨立觀點，不代表芥末堆立場，轉載請聯繫原作者。