6個減脂問題，解決就能瘦10斤，今年的減肥計劃，輕鬆完成！

有一段時間沒有給大家發減肥問答了，今天，輕妞整理了6個被大家問到最多的問題，統一給予回覆，搞定了這些問題，今年的減肥計劃就能輕鬆完成！

1、只吃肉，不吃主食能減肥嗎？

問：經常管不住嘴，聽説有一種“吃肉減肥法”，只要嚴格控制吃主食，大量吃肉也能瘦，這種方法適合我嗎？

答：能！事實上，不僅只吃肉不吃主食能減肥，只吃主食不吃肉同樣也能減肥！

身體對於某一種營養素的吸收是有上限的，即使你吃下再多的食物，身體不能吸收，也不會長胖！

但不管是隻吃肉不吃主食來減肥，還是隻吃主食不吃肉來減肥，都會造成營養不良等問題，並進而降低新陳代謝速度，讓你更易胖！

至於為什麼市面上的“吃肉減肥法”多於“吃主食減肥法”，大概是因為前者更有噱頭，更便於操作吧！

2、平時外賣比較油膩，能瘦嗎？

問：自從開始減肥，已經很少吃零食了，但是，因為沒有辦法自己做飯，每天都吃外賣，外賣又有點油膩。現在，已經減肥2個月了，每天堅持運動，體重卻變化不大，難道沒有條件做飯，就不可能瘦下來嗎？

答：油脂的熱量非常高，每100克就含有900多大卡的熱量。

外賣的食物，為了保證口感和味道，烹飪用油遠比我們自己做飯要多得多，這樣的飲食，不利於減肥，但也不代表就完全不能減肥！

任何問題都有相應的解決辦法，比如，吃外賣的時候準備一碗水，吃菜之前涮去表面依附的油脂；儘量選擇幾家比較清淡的外賣，主要吃這幾家；自己準備一些便捷的食材，比如即食雞胸肉、即食玉米、即食蔬菜等，用來代替外賣中過於油膩的部分。

3、減肥會瘦胸嗎？

問：最近發現一個問題，隨着體重下降，好像胸也小了一些，減肥會連胸一起瘦嗎？

答：脂肪是全身性的，瘦的時候一定是全身都瘦，包括胸。

這種情況是不能避免的，但卻可以儘可能的減少胸部縮小！在運動的時候，穿運動內衣，避免運動導致下垂；在飲食上，多吃一些高蛋白的食物，避免鬆弛縮水。

最終，你要做出抉擇，是選擇胸，還是選擇身材，這個還是看你自己！

4、拔罐能減肥嗎？

問：我媽媽的一個朋友，通過拔罐減肥瘦了40斤，也想讓我去，這種減肥方法有效嗎？

答：通過拔罐減肥瘦下來的人，用任何一種方法都能瘦下來！

這並不是説，拔罐減肥的效果有多好，而是因為，在拔罐期間，商家會給你一份食譜，大部分早上吃蛋清、中午吃雞胸肉、晚上吃番茄黃瓜，而且一天只能吃一頓主食，讓你瘦的就是這份食譜，和拔罐本身關係不大。

但是，有經驗的人都會發現，這份食譜完全是一份節食食譜，瘦身的速度會很快，反彈也很快，這種方法都能堅持下來的人，為什麼不隨便去選擇一種更健康點的方式呢？

一直以來，像拔罐、按摩、針灸等打着中醫旗號的減肥方法，輕妞都是很牴觸的，實在太低級了，也以為沒有人會再受騙了，沒想到還有那麼多人相信~

5、假期食慾旺盛，總是暴飲暴食怎麼辦？

問：我是一個學生，我們已經放假了，但是放假期間，食慾特別旺盛，總是暴飲暴食，體重直線上漲，我應該怎麼辦？

答：這是大眾都普遍存在的一種現象，在假期的時候，吃的會更多，運動會更少！

這裏主要有3個原因：1、父母的寵溺；2、進食的難度降低；3、無聊導致進食。

很多學生或者上班族，好不容易在家待一段時間，父母恨不得每天都做各種好吃的；因為不用上學、上班，隨時想吃東西都能點外賣、買零食，吃個不停也沒事；假期沒有學習和工作，生活非常愜意，無聊的時候就更想吃東西；如果你習慣性熬夜，吃的就更多了！

這時候，你就要審視自己的問題，和父母溝通飲食，或者乾脆自己做飯；儘可能多喝水，除了三餐避免吃額外的食物；給自己找點事做，不管是陪陪父母，還是約約朋友都可以；多睡覺！

6、想減肥，但是吃不了水煮菜，怎麼辦？

問：想減肥，但是吃不了水煮菜，也不想吃青菜豆腐這種寡淡無味的東西，感覺自己不可能瘦下來，現在很沮喪。

答：我們一直都不提倡減肥吃水煮菜，也不提倡吃各種寡淡無味的食物。

減肥中，有一個很重要的原則是“儘量降低減肥的難度”，難度太大，或者完全違背自己飲食、運動喜好的減肥方式，需要非常強大的意志力，而往往胖子最缺少這種意志力！

所以，減肥中只要保持飲食儘可能清淡即可，更提倡大家吃炒菜和燉菜，只要控制了油鹽，選擇一些低卡的調味品就夠了！

這裏分享一個顛覆你三觀的烹飪技巧：用火鍋底料燉菜吃，一次放約30克的火鍋底料（熱量約100大卡），再加上一些土豆、豆腐、蝦仁、蔬菜，熱量依舊能控制在500大卡以內，味道還不錯！

看完上述的問答，你有沒有發現，並不是你減不下去肥，而是因為你根本不知道應該怎麼解決減肥中各種各樣的問題？

如果你能多學習一些減肥相關知識，尋求專業人士的幫助，在生活實踐中多發現一些適合自己的技巧，你的減肥還會難嗎？