“經常午睡”和“從不午睡”的孩子有啥區別?6歲後差距一目瞭然
在生活中,很多人都有睡午覺的習慣,但是對於孩子來説,睡午覺與不睡午覺會有很大的區別嗎?
美國的兒童健康專家就做過一個實驗,實驗對象是五百名六歲以下的孩子,在實驗中,研究人員給孩子看了各種各樣的圖片,涵蓋動植物,食物,人的形體動作等等。之後再給孩子看一張把他們之前看過的圖片包括在一起的大圖,讓孩子根據自己的記憶找出之前看過的圖片。
幾乎所有孩子都能夠找到自己看到過的圖片,之後科學家將孩子們分成兩隊,一隊午休二十分鐘,一隊不午休,在讓孩子去尋找圖片中看到的事物,午休過的孩子能夠找到百分之七十的物品,沒有午休的孩子只能找到百分之三十的物品。
之後科學家又進行了跟蹤實驗,發現有午休習慣的孩子,記憶的物品更加清晰,而沒有午休習慣的孩子,記憶會出現一定程度的缺失。
從這個實驗中,我們能夠得出一個結論,午休習慣能夠極大的提升孩子的記憶力,而六歲恰好是人記憶力形成的最佳時期,在這個時候需要培養孩子的記憶力。所以六歲之後,兩種孩子的差距一目瞭然。
據法國《進步報》報道,英國赫特福德郡大學實驗研究表明,午睡的最佳時間是二十分鐘到三十分鐘,最好不要超過半小時。這樣的午睡時間能夠有效的提高孩子的學習效率,增強孩子的記憶力,改善孩子的心情。
對此,懷斯曼(Wiseman)教授也表示,適當的午休可以保持精力旺盛,提高工作效率,然而午睡過久可能會引發多重健康危機。
父母要注意控制孩子的午睡時間,不要讓孩子的睡眠時間過長,會從輕度睡眠進入更深程度的睡眠,這樣在醒來之後會出現精神恍惚的情況,大腦昏昏沉沉,方向感迷失,不少孩子早上起牀時的起牀氣在長時間午睡醒來後也會出現,這不利於孩子下午的生活,學習。
經常長時間午睡的話,還會使得孩子出現睡眠慣性,會對晚上的睡眠時間與睡眠質量產生影響,讓人在晚上更難入睡。
1、避免錯誤的姿勢
對於上學的孩子來説,午睡一般是在學校中的,在學校中是沒有牀的,只有課桌,因此很多孩子會選擇趴着睡,這是一種錯誤的午睡姿勢,會出現睡醒後肢體麻木,壓迫心臟,壓迫頸椎,壓迫眼球等等不良影響。
在沒有能夠躺着睡的環境之下,儘量要仰着睡,腦袋後面可以墊靠枕。如果在家的話,孩子最好是在牀上午睡,與晚上睡眠保持一樣的正確姿勢就行。
2、不要一吃飽就午睡
在學校中,孩子在用完午餐之後就會進行午睡,這也是不正確的,在用完午餐之後,孩子的腸胃在工作,趴着午睡的姿勢會擠壓孩子的胃部,增加胃部工作的負擔,影響胃部的功能,造成胃部脹氣,嚴重的話,會誘發胃炎。因此在用完午餐之後,需要過十幾分鍾之後再睡。
3、不要對着空調睡覺
現在的物質條件在不斷的改善,很多教室中都安裝了空調,在夏天和冬天孩子午睡的時候,就會根據天氣來開空調。
這也是不正確的,不管是開冷氣還是熱氣,孩子在睡眠中,都是處於肌肉鬆弛的狀態,汗毛孔擴張,毛細血管擴張,很容易患病,在加上孩子本身的抵抗力比較低,就更容易患上感冒等等流行性疾病。
因此,孩子在午睡的時候最好不要開空調,及時開着也不能讓孩子對着空調吹,在夏天可以開電扇,保持通風,在冬天可以蓋上薄毯子。
孩子的身體健康是最重要的,只要是能夠保證孩子身體健康的事情,父母就要重視。