現在“膠原蛋白”這個熱詞在人們口中出現的頻率相當的高，動不動就會聽到身邊人説“多吃點，補充膠原蛋白”那麼膠原蛋白究竟是何方神聖？能讓那麼多人都想補充它？補充它到底有什麼好處呢？
在人體中，膠原蛋白佔蛋白質的33%，扮演着“牀墊”的角色，維繫着人體各種組織起到連接作用。皮膚之所以富有彈性，主要因為皮膚真皮層內膠原纖維的膠原質形成皮膚的支架。
隨着人的自然老化及外力影響，皮膚隨着年齡增加而逐漸衰老，皮膚膠原質分泌的減少使原本水水嫩嫩的肌膚開始變得、乾燥、鬆弛。就出現了皺紋，色斑等問題。
所以想要維持肌膚緊緻，緊緻，年輕態就需要補充膠原蛋白。
別再浪費錢了！市面上辦法五花八門，補充膠原蛋白有幾個誤區你要了解。
1、昂貴的護膚品
很多護膚品都打着“抗老”“抗衰”“除皺”的旗號，價格非常昂貴。大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現飽滿感，即使你只用了單純的補水產品也會使肌膚呈現暫時的飽滿透亮，因為護膚品中含有的膠原蛋白分子很大，難以滲透至真皮層修護皮膚，塗抹後僅停留在皮膚表層，出現肌膚飽滿“假象”。
2、多吃豬蹄能補充膠原蛋白
“肥嫩嫩的豬蹄油光鋥亮，每一口都是滿滿的膠原蛋白….”估計這是大多數人對豬蹄的最初印象。豬蹄中確實含有大量的膠原蛋白，但屬於不優質大分子蛋白質，人體並不能直接吸收。而且豬蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但對皮膚起不到任何作用，還會導致發胖對身體不利。“傳説”能補充膠原蛋白的鳳爪、雞翅，同理。
女性最好的“膠原蛋白”，敞開吃，淡化皺紋和色斑，肌膚緊緻
女性朋友想要保養肌膚，在平時生活中可以經常喝一點富硒液肽。這是最直接補充膠原蛋白的方法，它含有的小分子膠原蛋白肽會直接會人體吸收，利用到皮膚，能夠讓皮膚變得更加富有彈性，並且變得白皙紅潤。告別皮膚鬆弛，皺紋橫生造成的“老齡化”。
富硒液肽中添加了硒、針葉櫻桃、維C等養膚物質，其中維C合成膠原蛋白過程中強有力的“促進劑”，這些養膚成分能夠提高皮膚的呼吸代謝功能，加速毒素垃圾的排出，淡化色斑，幫助保持皮膚彈性，讓皮膚更加緊緻光滑。
除此之外日常可以多吃這幾種蔬菜水果：
蔬菜：西蘭花、辣椒、甘藍、芹菜、油菜、西紅柿等。
水果：山楂、櫻桃、獼猴桃、柚子、葡萄、橘子、番石榴等。