要説對於女人而言最大的殺手是什麼，那必須得是衰老啊。人一老，皮膚就容易鬆弛而身材也開始變形，沒有了年輕時候的緊緻和曲線。但有一羣人縱然歲月流逝，也不能撼動她們的美貌半分，那就是練習瑜伽的人。而張庭也是瑜伽健身隊列中的一員，如今51歲的她容顏依舊美麗。
張庭是比較有名的女演員，出演過非常多的影視劇，其中《穿越時空的愛戀》令人印象深刻，影片中的她笑起來有深深的酒窩給人一種撲面而來的青春感，而現在的她雖然已經51歲還是兩個孩子的母親了，但無論是容貌還是身材相較多年前還是沒有太大的改變，只是多了分成熟女人的魅力。你看圖片中的她，笑起來深深的酒窩給人舒服的少女感，而雙腿依舊纖細，皮膚也沒有下垂，絲毫沒有51歲中年婦女的感覺。
現在很多人都希望自己能夠擁有她這樣完美的身材，其實只要肯行動起來，完美身材不是夢，但是現在很多上班族都沒有時間出門運動，那麼不妨也嘗試一下普拉提運動，堅持做普拉提運動，不僅能夠達到快速燃脂塑形的效果，還能增加體內含氧量，起到抗衰老的作用，最關鍵的是這項運動非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以輕鬆駕馭。
下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，你也想瘦身，那就趕緊學習起來吧！
使用器械：拉力器
1、腰腹運動
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！
2、手臂拉伸
這個動作需要站在瑜伽墊上，腳要踩住拉力器的腳踏，手要拉緊拉力器的手柄，然後腰背挺直，利用手臂進行來回拉伸運動，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三組，每組15次。
3、腿部拉伸
動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。
以上幾個動作完全可以和家人在一起進行鍛鍊，無論是餐前還是餐後都可以利用這個動作進行互動，既可以改善形體、延緩衰老，也可以看起來更有氣質。
只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）。
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女人不管到了多大年紀，都不應該放棄對美的追求，堅持做好身材管理，不僅能使自己更有自信，還能在社會中遇到更多更好的機遇和挑戰，所以每天拿出半小時的時間來做普拉提運動，只要能夠堅持下去，一定能夠使自己的身材越來越好，越來越有氣質。
女性最大的敵人不是別人而是衰老，而抗衰老這件事除了依靠外部的美容力量，最重要的應該是調理自己的身體內部。而瑜伽就是延緩衰老的重要力量，除了可以塑造我們身體外部的曲線，更可以調養生息，讓我們身心合一，更好抵抗衰老。希望各位女性像張庭一樣增長的只是年齡，身材依舊是年輕狀態。