有4種水果建議家長讓孩子經常吃，可以提高免疫力，緩解眼睛疲勞

現在正是換季的關鍵時刻，也是流行感冒的高發期，體質較弱的孩子免不了要去醫院折騰一番，相信家長也是耗費很多精力，那麼感冒有什麼辦法可以預防嗎？多吃水果能夠有效提高孩子的免疫力，吃對了水果比藥物還要管用。那麼，有4種水果建議家長讓孩子常吃，能提升免疫力，還能緩解眼睛疲勞。

第一種：橙子

它能滿足兒童對維生素C的基本需求，有效改善食慾，無食慾時吃一個橘子，改善人們的食慾，促進人體對營養的吸收。橙子的味道是甜的，不喜歡水果的孩子不應該拒絕它，這對提高他們的免疫力很有幫助。但是，一天不應該吃太多，而且它的含糖量也很高。如果他們吃得太多，就會積累脂肪。

第二種：蘋果

人們常説的每天一個蘋果，醫生遠離我，其實有一定的科學依據，蘋果的維生素含量非常高，能提升免疫力，而且它屬於性平的水果，適宜的人羣非常廣泛。蘋果也非常簡單，水果店和超市都有售賣，不過在挑選的時候千萬要注意有沒有損壞，如果發現有腐爛的地方，千萬不要，這樣的蘋果吃了對身體不好。

第三種：香蕉

它的營養含量也很高，比起前面兩種水果，售價會更低，算是比較平民的水果，如果家中的小孩和老人出現排便不暢的問題，都可以通過食用香蕉來解決，它能有效的促進腸胃蠕動，也是便秘人羣的一大福音。香蕉對於提升孩子免疫力很有幫助，吃起來也很方便。

第四種：柑橘

含水量極高，如果家裏的孩子不喜歡喝水的話，也可以用橘子取代一部分，當然不能全部取代，水對人體非常重要，不能完全通過水果攝取。柑橘清熱解火的功效很強，在燥熱的天氣吃它是一種享受，而且對緩解眼睛疲勞也很有作用，近視的孩子可以多吃點。

水果能夠滿足孩子對營養物質的部分需求，但不能完全當做主食來吃，吃飯有“障礙”的小朋友可以多吃點水果，這樣能夠促進消化，增強食慾，對免疫力的提升也有很大的幫助。上面提到的四種水果都是平民水果，起來也很方便，家長們可以多備點。