2020 年註定是一個不平凡的一年，受疫情影響，今年的中、高考比往年推遲了。7 月份正值酷夏，天氣炎熱，也是痢疾、感染性腹瀉等腸道傳染病的高發季節，為了保證孩子們能順利完成考試，考生和家長們要格外注意。哈爾濱市第五醫院醫生提醒廣大考生和家長，為保證孩子能夠以最好的狀態參加考試，取得優異成績，圓夢仲夏，這4個健康錦囊請查收。
錦囊一、降温適度莫傷身
呼吸內科醫生提醒：今年因為疫情影響，原本的考試時間延後。七月正值盛夏，室內外的温度都很高，在家裏或是在考試途中乘車路途中難免會開空調降温，此時，家長和孩子千萬要注意調整好空調的温度，使温度保持在24°C至26°C之間，不可以太低。空調或風扇一定不要對着吹，以免感冒。
錦囊二、飲食清淡健康為主
消化內科醫生李勝樓提醒廣大考生及家長，在炎熱的夏天，食物容易變壞，一定要飲食衞生，以免食物中毒，拉肚子而影響到備考。清淡飲食、均衡營養是備考的飲食的基本要素。葷素搭配、粗細搭配、營養均衡。少吃生冷、油炸、過於辛辣油膩的食物。三餐不能吃的太飽。並且考生一定不要喝生水，確保飲用水的安全。儘量少吃或不吃冷飲，更不能一次吃太多，暴飲暴食會損害腸胃的防禦系統，使腸道病原體有了可乘之機。同時家長要儘可能給考生吃熟食，少吃涼拌菜。如果吃涼拌菜時一定要洗淨，生食瓜果也一定要洗淨。在食用一些海產品時一定要做熟，以免導致胃腸道疾病。李勝樓提醒，吃剩的食物應及時儲存在冰箱內，但是冰箱並不等於"保險箱"，剩菜剩飯和存放時間較長的熟食品，吃前一定要徹底加熱。
錦囊三、充足睡眠要保證
神經內科醫生邊鳳明表示，考生在備考期間要保證每天7到8個小時的睡眠時間，在考前儘量不要熬夜學習，中午時要適當休息一下，以放鬆緊繃的神經，也讓身體有一個喘息的機會。適度的休息在高考前夕，是十分有必要的。很多考生在高考備考期間出現“睡不着”的問題，這與焦慮、緊張有關。焦慮原本是一種人類預防危險的自我保護，但是焦慮過度就成為病理狀態，長期不去幹預，就會影響睡眠。所以考生家長一定要幫助考試合理安排時間，對錶現焦慮的考生及時進行疏導，切記不可未經醫生診療胡亂用藥。
錦囊四、適度運動確保安全
運動醫學科醫生提醒廣大考生，在備考期間，考生一旦出現疲勞的感覺，可以出去散步，也可以短距離的慢跑或跳繩。男生也可以做一點俯卧撐，引體向上等運動，但要量力而為。適當運動，可以改善全身的血液循環，改善大腦缺氧的症狀。但無論如何運動一定要在確保安全的情況下進行，切莫因運動導致受傷。運動時一定要提前熱身，並且運動量不宜過大，避免因運動不當導致受傷。