在日出生活中，對於體形肥胖的人來説，最大的願望便是快速瘦身，讓自己有一個脱胎換骨的過程，但是往往願望與現實有不容易逾越的距離，他們通常會陷入這樣的苦惱，不知道用什麼樣的方法減肥，其實減肥也有小竅門，一天瘦一斤，如果你也想要快速減肥，那麼就做到以下4點就行了。
1.食用蒸煮法烹調的食物
水煮蔬菜是減肥中最常見的一種方法，如果你能做到連續5天，早餐可以按照平時飲食習慣隨意吃，在午餐的時候吃水煮菜，不過需要吃的全面有豆腐、木耳、香菇、粉絲等食物，在晚餐的時候只吃一個橙子，如果你能堅持一個月，那麼脱胎換骨成為苗條身材，不是不可能的事情。
2.用低脂植物油炒菜
要想快速瘦身，一定要先要管住自己的嘴，那麼在這個時候，首先要做的就是需要儘量少吃，多食用低脂無糖的營養配餐，特別需要注意的是在睡前4個小時，要避免進食。同時最重要的是在烹飪的時候，用低脂植物又炒菜，這樣可以避免過多攝入高脂肪的食物。
3.早餐正常吃，不要吃過於油膩的食物
對於減肥的人來説，早餐可以正常點的吃，比如以1根香蕉作為早餐非常好的食物，不僅能夠填飽肚子，而且還可以滿足早餐所需要點能量，隨着社會經濟的發展，人們生活壓力也有越來越大了，於是越來越多的人為了節省早晨上班的時間，而不吃早餐，這樣不僅容易引起肥胖症的發生，而且還會給身體帶來健康隱患，因此早餐要儘量吃好，但是不要吃過於油膩的食物。
4.零食選擇又清腸作用的蔬果類為宜
對於女生來説零食不僅是一種填飽肚子的食物，更是一種飲食習慣，不管在看書的時候，還是與朋友閨蜜聊天的時候，總是少不了零食想隨，這個時候宜選擇蘿蔔、小黃瓜、蘋果、梨子這樣的蔬果類最為合適。
有的人因為身材偏胖而給自己找理由，其實你並不是天生的胖子，只是沒找到減肥的方法，做到以上4點會有減肥瘦身的效果。