胡歌袁弘宣傳新《射鵰》，同窗室友的“七年之癢”。新《射鵰英雄傳》正在廣州綜合頻道黃金時間熱播。上週日，劇中的郭靖和楊康的扮演者胡歌和袁弘(博客)來廣州為該劇造勢之際，受本報獨家邀請，拍攝了運動版“絕代雙驕”專題。
劇中愛恨交織的郭靖和楊康在現實生活中其實是一對鐵哥們兒，他們不僅是大學睜眼就能見面的隔壁牀的兄弟，而且畢業後進了同一家公司，住同一個小區，一同拍攝了多部電視劇。兩個人時常粘在一起，看碟、聊天、捉弄別人。當然他們其實最愛做的就是一起打籃球、打桌球、做健身器械等。把劇中威力無窮飛來飛去的兩兄弟搬到現代健身房，又能做哪些項目呢?胡歌和袁弘兩位大俠親自上陣教你塑造不同體型。
胡歌袁弘宣傳新《射鵰》 同窗室友的“七年之癢”
11號晚上，胡歌等人因飛機晚點凌晨三點才到酒店，第二天一大早就起來扮作清爽狀陪我們投入到緊張的拍攝運動中。袁弘軍綠色的馬甲和白色背心的搭配，露出了結實的手臂肌肉，而胡歌則是鮮豔的綠色T恤扮作天真少年狀。乍一看，感覺真應該倒過來，讓更加結實的袁弘演壯壯的靖哥哥。當然，在拍攝過程中，我們很快就拋棄了這種念頭，因為當兩個表面上一本正經的帥哥玩兒瘋了的時候，他們根本誰都不像，離大俠的風姿太遠了!
■老友記
同窗室友的“七年之癢”
也許你不知道，大學時候袁弘就住在胡歌旁邊的牀位，只要一睜開眼睛就能看到彼此的睡相。
也許你不知道，袁弘是胡歌介紹到唐人公司的，從此兄弟倆“雙宿雙飛”。其實你不知道的還很多，比如他們兩個是最好的朋友，袁弘一度晉級為胡歌的“心靈輔導老師”，比如他們大學時候是小品搭檔，分工通常是胡歌演“衰人”……
他們怎麼成為好友的
進入到上戲讀書時，兩人就是同一個宿舍。和其他同學比，胡歌和袁弘要更小孩子一點。但是誰更小孩兒呢?是胡歌，他透露：“記得在大學時，他就是我的一個心理輔導師，感情上出了什麼問題，都會找他聊天。”
袁弘回憶，那時老師佈置的小品作業都是兩人搭檔完成：“所以看這張臉已經看夠了，這個搭檔到現在算起來已經七年了。七年之癢。”
胡歌説那時兩人的分工，通常他演比較衰的角色，袁弘演比較英武的角色。直到畢業後胡歌進入唐人公司，把袁弘也介紹給老闆，帥哥二人組開始一起拍劇的生涯。
他們平時在一起做點什麼
袁弘使勁強調他和胡歌可不是閨密。“我們在一起的時候還挺安靜的。”因為兩個人住在同一個小區，所以總是一塊看碟、攝影、做運動。
胡歌回憶説：“我們看碟比較有意思。有次看一部《21克》，那部片就是挺難懂的，看了三分之一時，大家都沒看明白。就先暫停了，他説他的理解，我説我的理解，誰都説服不了誰，然後索性從頭開始看。這部片子一共看了五個小時。”
最近他們最喜歡的運動是桌球，袁弘透露：“打美式我比他好，打英式他會比我好。”此外，兩人的興趣就是一起捉弄別人，“我們倆互相欺負已經沒有新意了，我們倆在聯合起來整別人這方面還是蠻有默契的。”
老友互捧
袁弘評胡歌：
其實，你要跟老胡熟了會發現，他是非常細膩的那種男生。他會注意到生活中的、周圍人的一些很小的細節，所以他去關心一個人、去體貼一個人呢。他會無微不至。所以如果做他女朋友會蠻幸福。
演技上兩年他一直在進步，他一直在打破自己以前有的一些東西，他沒有滿足於有一個蠻好的外形。
胡歌評袁弘：
他給我最深刻的一個印象就是他非常正直，他對自己用非常嚴格的道德標準。
在表演方面，不是説恭維他的話，我覺得他是一個非常用功的演員。從進學校第一天我就看了他的表演，一直到現在，他在表演上是有很大的進步和飛躍的。
■兄弟連
生於亂世，他們反目
活在當下，他們是手足
郭靖VS胡歌
出身/性格：水滸一百單八將之一“賽仁貴”郭盛的後代，在母親李萍懷着郭靖時，郭爸爸遇難，李萍一路漂流到了蒙古大漠，懷胎十月後產下郭靖。他從小在大漠長大，四歲才會説話的，淳樸憨厚。但人格趨近於完美。孝順父母，忠於國家，對愛情忠貞，對朋友重情重義。
郭靖是大俠，為國為民，俠之大者。
靖哥哥在現代適合哪些運動?
靖哥哥體態壯碩，在大漠長大，從小勤於練功，騎馬射鵰。胡歌認為：“郭靖的功夫套路是比較剛猛的，他的降龍十八掌就是走外功。”
為了鍛鍊虎背熊腰的效果，胡歌在片場沒事兒就做俯卧撐。而在健身房裏，適合靖哥哥的運動無疑是突出威猛和力量感的器材，針對肩膀、胸部、手臂和後背。
胡歌運動現場
從現場表現來看，靖哥哥果然是個“練家子”，各種動作不僅上手很快而且做起來輕鬆自如。果然，他其實高中就開始辦卡健身了。
蝴蝶式夾胸器胡歌基本絲毫不費力氣輕鬆完成，而到助力引體向上機的時候，胡歌謙遜地表示背部是自己的弱項，不過還是拍照運動兩不誤，甚至還能在用力的情況下配合攝影記者來個回頭微笑的姿勢。不過教練評價這個動作胡歌還可以拉得更高一些。看來胡歌運動中還有小小愛偷懶的成分。
在踢沙袋的時候，胡歌姿勢十分標準，腿踢得又高又直，還有專業擋臉動作，讓教練都讚歎不已。啞鈴曲臂是在教練指導下完成，教練不僅注重姿勢的科學，還特別教靖哥哥咬緊臉上肌肉，做出很專業的表情，不過呢，動作順利完成，表情就被大家在一邊偷笑“很扭曲”。
楊康VS袁弘
出身/性格：楊媽媽包惜弱被完顏洪烈扮好人帶回金國，楊康最初一直認為自己就是錦衣玉食的小王爺。在新版射鵰中，楊康性格十分複雜，相當善變。最開始袁弘覺得編劇把這個人物寫得精神有點問題。他不相信一切美好的東西，骨子裏陰狠無情，但是面對郭靖對他的呵護，他既不相信又有些感動，對愛情也既利用又忠貞。
楊康在現代適合哪些運動?
楊康是修長身材，翩翩少年玉面郎君。在扮演這個人物的時候袁弘很注重他的貴族氣。所以楊康的體型不能太胖。而在功夫方面，他偏陰柔，儘管學過全真正派功夫，但他還是覺得梅超風教的那個九陰白骨爪比較好用。
胡歌袁弘宣傳新《射鵰》 同窗室友的“七年之癢”
所以，在做現代健身房的運動項目時，小王爺不能偏重鍛鍊大塊肌肉，而是要以靈活性為主。能鍛鍊速度、小肌羣。
袁弘運動現場
袁弘在運動時特別認真，一絲不苟，和胡歌的調皮搗蛋形成鮮明對比。
動感單車在教練的指導下，他不僅動作做得標準到位，身軀扭動到一個蓄勢待發的姿態，就連表情也是教練調教出來的專注、野性。相比而言，搗手擊球顯然不是袁弘強項，最初他時常擊空。
小王爺的平衡能力沒得説，教練專門為他設計了一個動作，讓袁弘坐在健身球上，雙腳支地，身體微前傾保持平衡，雙手緊握啞鈴，兩臂交替向上做彎舉動作，只見小王爺果然貴氣十足，身形卻未見晃動，曲臂彎舉做起來也得心應手。
“我覺得男生首先要有肌肉緯度，之後就是線條;有了緯度之後要做一些減脂的運動……男生一定要做器械，不然就會顯得偏瘦。我自己比較偏好自由器械而不是固定器械，槓鈴、啞鈴除了練到固定部位之外，其他一些小的肌羣會練到。”袁弘説。
■記者目擊
好一對活寶
胡歌和袁弘的粉絲曾惡搞兩人説：“外界稱他們為‘大唐雙龍’，其實私下裏他們還有個綽號叫作‘唐人二傻’……”拍攝現場二位的精彩表現，就知道為何他們會給粉絲留下這麼有趣的印象了。公司企宣在拍攝前就提醒我們：他們一個人出現還比較正常，兩個人就比較瘋。果然，在睡眠極度不足的情況下，他們在健身房自導自演了一幕幕喜劇。
兄弟“反目”
現場一直“搗亂”的胡歌終於有機會和袁弘站在拳擊台上比試功夫了。經過一番熱身和健身，郭靖、楊康兩個好兄弟終於要一決勝負。
兩兄弟“龍爭虎鬥”，打得不亦樂乎。小王爺一招大鵬展翅先聲奪人，直把靖哥哥逼到了台角，正待痛下殺招，值此千鈞一髮之際，“憨厚”的靖哥哥突然靈機一動使出了殺手鐧，一記靈猴探桃，直取對手下部。縱是詭計多端的小王爺也未能料到靖哥哥這一性情大變的奇招，躲閃不及，被命中要害，佯裝痛苦不堪，倒地掙扎……
腹黑的郭大俠見機行事，身形暴起，猛虎下山狀撲倒在小王爺身上，終將堂堂小王爺壓在身下苦苦求饒……細看之下，那個苦苦哀求的小王爺似乎呲牙笑得肚子疼，而靖哥哥正在笑着給他撓癢癢…… (見右圖)
“好奇寶寶”
本來，胡歌和袁弘是被採訪對象，應該乖乖地回答問題。可是，剛開始拍攝，見到攝影記者馬強，袁弘拉了拉相機的帶子問，你這款機器是什麼型號?是報社的還是自己的?帶着個好機器是否更有創作激情……而得知我們的實習生黃曉雅是跆拳道黑帶時，胡歌睜大了眼睛：“你是從什麼時候開始學的?三年能學成黑帶?你是怎麼學的……”
“回孃家”外傳
完成了拍攝任務，愛瘋的兄弟兩個顯然還不過癮，門口有一處施工地，胡歌就提議：“這個場景好啊，我和老袁一人拿一塊磚頭，擺個pose……”結果，本來“粗壯”的靖哥哥靈巧地跳上了搬運水泥的小車，笑得一派温柔嫵媚。而“尊貴”的小王爺無奈只能扮壯丁，做威武推車狀。二人一副喜氣洋洋“回孃家”的樣子惹得我們哈哈大笑，卻嚇壞了路人。