手腳並用爬來爬去 如此健身夠接地氣兒
專家：爬行健身起源於“五禽戲”，適用於部分人羣
記者劉瑞朝文白周峯攝影
核心提示｜手腳着地，腰背弓起，隨樂聲而動，貼地面爬行。晨練大家都見過，但如此接地氣的晨練，恐怕並不多見。在東風路與政七街交叉口附近的河渠公園內，當晨光熹微，城市還未走進喧囂之時，便有這樣一羣健身者，他們以口中的“太乙九式”，身體力行着這種較為奇特的鍛鍊方式。對此，業內專家説，爬行健身起源於華佗的“五禽戲”，但並不是所有人都適用這種健身方式。
【市民】見到手腳並用爬行健身者 有的市民拍照有的市民低笑
昨日早上7時左右，晨霧正濃，政七街附近的河渠公園，已經熱鬧了起來。這裏有以鄭州火車站為主題的雕塑羣，流行歌曲的旋律在鐵軌上方飄揚，一羣市民正在鐵軌之上爬行。説爬行並不貼切，他們戴着手套，只有雙手和雙腳觸地，高撅臀部，弓起腰身，手腳並用地在地上移動，看着就像是蜘蛛行走。移動的軌跡並不是直線，有時是圓形，有時是曲線。
如此奇特的晨練動作，吸引了不少市民觀看。有人拍照，有人低笑，也有人好奇地詢問。晨練人羣中的張女士説，他們在做的動作名為太乙九式養生，總共有九個動作。從早上6點40分開始，每天會鍛鍊將近一個小時的時間。
張女士説，她供職於一家獵頭公司，這些晨練的人，大多數都是在附近居住。人員結構以年輕人居多，也有個別老年人。其實很早以前，他們就在這個地方用這種方式晨練了。從剛開始的五人左右，到現在的二三十人，隊伍在不斷壯大。
【鍛鍊者】爬了一段時間後 頸部不再僵硬
面對不同於常規的晨練方式，早上圍觀的市民中，有人聯想到尬舞，也有人低聲嘲笑。對此，張女士説，中原福塔附近和東風渠河渠公園，是太乙九式晨練的兩個固定的點。其實更多的旁觀者是抱着好奇的態度，雖然也有看熱鬧的、有嘲笑他們的，但他們都對此不以為意，因為這是他們自己選擇的鍛鍊方式。
“太乙九式比較科學。”當記者問到這樣晨練的好處時，張女士這樣回答。這種晨練動作也較為鍛鍊身體，而且鍛鍊完畢，也不會影響正常上班。有市民説，這樣的運動姿勢，可以減輕腰椎的壓力，對腰椎勞損有治療效果。記者搜尋相關報道也瞭解到，手腳並用，類似蜘蛛爬的晨練方式，其實在很早以前就已經有了。在北京、廣州的公園裏，有人發現過這樣的晨練。而早在2015年10月份，鄭州商城遺址公園內，就出現了爬行鍛鍊的人羣。
不少參與者還現身説法，爬了一段時間後，頸部不再僵硬，血壓也降下來了。張女士説，他們的晨練隊伍是開放式的，他們也歡迎有興趣的市民參加進來。記者採訪時發現，這樣的晨練隊伍並不排外，隨着時間的推移，在不斷地壯大。
記者注意到，除了類似蜘蛛爬外，晨練的人還時不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。而其中的個別人動作比較豪放，像老虎一樣爬行，時不時做出扭腰的動作。
【專家】爬行健身起源於“五禽戲”
答疑一：
圍觀的人羣中，有市民質疑這樣的晨練動作，是否適合所有人，會不會對肌體造成損傷？是不是真的像他們説的那樣有很好的健身效果？
業內專家説，爬行健身其實很有淵源，起源於華佗的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作，來達到健身的目的。爬行能將全身重量分散到四肢上，從而減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定療效。爬行也是一種全身性協調活動，能使平時一些使用較少的肌肉得到鍛鍊，能強化全身的肌肉、韌帶和骨骼等。
答疑二：
爬行鍛鍊有種返璞歸真的感覺，人從直立行走返回到爬行前進。和直立行走相比，爬行前進真的能減輕人體負荷嗎？
有媒體援引美國科學家研究，發現人類兩條腿行走消耗的能量只有四肢着地行走的黑猩猩的四分之一，並且也省力得多。大河報也曾經關注過爬行健身。鄭州人民醫院骨科二病區主任醫師劉賢修在接受採訪時説，長期過量或者頻繁地直立運動，都對椎骨有較大損傷，而爬行健身，可從某種程度上改善脊椎負擔，活動並拉伸脊椎。但爬行健身比較適用的人羣是身體健康的中青年人，因為老年人本身骨關節就處於退化狀態，如果患有骨質疏鬆、腰椎滑脱或高血壓，爬行健身容易引發一系列疾病。
高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起容易出現腦部供血不足的情況，因此高血壓病人若要如此鍛鍊，在爬完後應當緩慢起身。健身者應該注意保護好腕關節，而腰椎和膝蓋不好的人羣，儘量不要選擇這種健身方式。