很多小夥伴都知道酸奶是個好東西
既能補充蛋白質，還好吸收
最主要是還能幫助減肥
“每天喝三杯酸奶可以幫助減肥”
“每天晚上只喝酸奶可以減肥”
“飯後喝酸奶還有助於消化油膩”
可真的是這樣嗎？
今天小編要告訴大家的是
酸奶減肥是史上最大的坑
我知道可能很多小夥伴都無法相信
“酸奶明明健康又美味”
“酸奶確實能減肥，我就是喝酸奶瘦的”
好吧，我知道真相永遠都是殘酷的
就讓我來做這個壞人吧
那個“每天喝三杯酸奶能減肥”的由來
確實有實驗依據，但是你們彆着急
實驗內容是“嚴格控制實驗者卡路里攝入，
規定三餐只能喝酸奶，然後觀察其體重變化”
實驗結果，毫無疑問都瘦了
橋都麻袋，按這樣的邏輯推算
每天只吃1個漢堡或者10根薯條
觀察體重變化，也能瘦
那，漢堡和薯條也能減肥咯~
你認為酸奶是低卡低糖的嗎？
赫芬頓郵報上有篇文章説
酸奶的含糖量比奶油蛋糕還要高
▼
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，
某些加了果醬的甚至能超過20g。
“要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。”
現實真有這麼嚴重嗎？
真相永遠只有一個！
那就是比你想的更嚴重！
不信，我們來算一下！
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！
肯定會有小夥伴説酸奶熱量這麼高
不是還有“零脂”酸奶嗎？
熱量是不是低一點
但真相是，啪啪打臉
“零脂”或者“低卡”的酸奶
含糖量會更高
▼
175g的低脂酸奶中含糖24~27g
數據説明一切
某低脂酸奶的營養成分表
▼
你認為酸奶真的助消化嗎？
很多小夥伴都深知減肥要控制好飲食
如果一不小心吃了燒烤、火鍋等油膩食物
想着趕快喝杯酸奶補救一下，快速消化
你可曾想過這是雪上加霜啊
原本就已經熱量超標了
再加杯酸奶，好吧，只能是心裏安慰了
而且酸奶助消化這一説法並沒有得到證實
早前，美國FDA食物檢測局就表示
很多酸奶裏並沒有幫助胃腸道消化的消化酶
就算有，當被喝到胃裏，也被胃液消滅的差不多了
我知道，你的疑問又來了
那乳酸菌呢？不能助消化嗎？
事實上，就算能夠幫助你消化食物
但它在胃裏根本活不過1秒鐘
還有那些益生菌
雙歧桿菌，保加利亞乳桿菌，嗜酸乳桿菌等
總是有商家宣稱“活的益生菌”含量幾百億
但喝下去都一樣死翹翹
根本發揮不了多少作用
你認為市面上這麼多種酸奶總有一款適合你嗎？
市面上最多的就是“風味酸奶/風味發酵乳”
為什麼要叫風味呢？
很簡單理解，就是為了好喝
但凡名字裏有風味二字的
裏面添加劑絕對大於兩種
先不説含糖量和熱量有多高
這已經不能稱之為酸奶了
▼
還有就是乳酸菌飲料
暫且不説益生菌有沒有作用
要是看到配料表前面是水、白砂糖
那你還是趕緊扔掉吧
你以為你喝的都是益生菌
可萬萬沒想到就是糖水
▼
難道就喝不到健康又營養的酸奶了嗎？
首先，你要會挑選
不管是什麼功能的酸奶
看配料表和營養成分很關鍵
要選擇熱量低、糖分低，蛋白質含量高的
其實最主要就是看碳水化合物那一欄
一般是100g裏碳水含量5~17g
5g是牛奶裏面本身自帶的，基本就沒有加糖
17g是説明酸奶裏額外添加了12%的糖
一般推薦碳水含量在10g左右
當然能買到5g的就更好了
不過要記住，這樣的酸奶往往不會很好喝
如果不會挑選，那就DIY，
零添加還可以增添生活趣味。
可是做過的人都知道... 雖然很健康，
但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽...
分分鐘面部扭曲。要是想讓普通人能夠下嚥，
那麼一大罐自制酸奶起碼得加整整六大勺(30g)的白砂糖：
酸奶確實有不錯的蛋白質和鈣！
早飯可以吃酸奶，
比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。
但是如果你已經吃飽了，
還想“助消化”在大半夜來一杯，
那就是在作死...
最後總結一下
1 市面上大多酸奶其實不是真正的酸奶，更不是減肥藥。
2 選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質要高。
3 益生菌飲品... 除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。
4 飯後喝一杯並不能減肥！
所以！小編再次提醒各位！
不要再認為酸奶可以減肥！
酸奶低糖低卡！酸奶有助於消化！
一定要適當！
（來源：四川日報）
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“啊！”半夜裏，阿梅突然從噩夢中驚醒了過來，可怕，實在是太可怕了。
剛才夢裏，阿梅突然夢見了她暴飲暴食變成了一個超級大胖子，胖到了沒人要，摸了摸自己有些長肉的肚皮，阿梅好半天才喘過氣來。
都説女人愛美是天性，為了保持好身材，阿梅從來都控制着自己的食慾，而且經常是餓的兩眼冒金光，可有些人似乎喝涼水都長胖，真是沒辦法。
最近，阿梅發現了一件奇怪的事情，閨蜜突然瘦了。
中午吃飯的時候，她坐在了自己的閨蜜阿桃旁邊，眼神緊緊的盯着她問道，“最近幹什麼呢？為什麼總是躲着我啊？還有，你是不是有什麼特殊的秘訣了，這幾天沒見，你怎麼瘦了這麼多。”
閨蜜阿桃神秘的一笑，“哈哈，秘密，如果你真的想知道的話，今天晚上下班陪我一起去逛街，我就告訴你原因。”
聽這麼一説，阿梅心中大喜，看來閨蜜果然是有秘密武器的，摸了摸自己有些發胖的肚皮，心裏不免多了一絲期待。
一下班，阿梅便迫不及待的拉着閨蜜，“你説的啊，我倒要看看你有什麼秘密武器，怎麼最近瘦的這麼快。”
“呵呵！跟我走吧！”閨蜜神秘道。
不知不覺已經逛了大半個小時的商場了，阿梅着急的拉着閨蜜道，“好你個阿桃，你是不是在耍我啊，你告訴我，你到底有什麼秘密武器啊，該不會就是拉着我整個商場亂跑吧！”
閨蜜神秘一笑，“你猜啊！”
眼看着阿梅就要發火了，閨蜜笑着解釋道，“餓了吧，走，我帶你去一家特別好吃的燒烤店，而且裏面的老闆是個帥氣又多金的年輕人，實在是太帥了。”
保持好身材一直都是阿梅對自己的要求，別説燒烤海鮮什麼美味的了，阿梅寧願忍着一肚子的口水也不會去吃的，“你個阿桃，又在誘惑我了，告訴你，不管用，我走了。”
誰知閨蜜一把拉住了阿梅，“想不想知道我的秘密武器啊，走，陪我去吃飯，去了你就知道了。”
總算是來到了那家燒烤的飯店，光是站在外面，都聞到了裏面那誘惑十分的香味，阿梅嚥了口口水。
“阿桃啊，你可別害我啊，我可是説什麼都不會吃的啊！”阿梅一邊嚥着口水，一邊似乎是在給自己鼓着勇氣。
“放心吧，阿梅，走！”
燒烤店的年輕老闆，的確十分帥，阿梅看的都快要入迷了，心想如果這要是自己的男朋友該多好啊！
“請問兩位需要點什麼？”年輕帥氣的燒烤店老闆走向了阿梅和她的閨蜜阿桃。
閨蜜阿桃倒是這裏的常客，“老闆，和上次一樣吧，來個燒烤全套餐吧！”
阿梅差點被閨蜜給嚇壞了，她看到菜單上那燒烤套餐，份量幾乎是四五個人才能吃完的，這個阿桃竟然點這麼多。
“好！請你們稍等！”
待那燒烤老闆走後，阿梅忍不住拉着閨蜜的手埋怨道，“你有病啊，點這麼多，吃的完嗎？”
“你不是想和我一樣瘦下來嗎？我有個條件，今天晚上，陪我吃完這些燒烤套餐！”沒想到閨蜜變本加厲道。
阿梅氣的牙癢癢，“阿桃，你真是我的損友。”
望着上來的一份份燒烤美味，最終還是禁不住美食的誘惑，阿梅還是和閨蜜大吃了起來。
“哎呀！真好吃！”走出燒烤店的時候，阿梅還是忍不住對剛才的美味稱讚道。
一旁的閨蜜笑道，“哈哈，怎麼樣，好吃吧，有好東西，我怎麼會一個人獨享呢，當然是拉着我的好閨蜜一起了。”
“現在可以了吧，阿桃，該和我説説你到底有什麼秘密武器了吧！”阿梅急切的問道。
“呵呵，明天早上你稱一下自己的體重就知道了。”説完，閨蜜便笑嘻嘻的跑開了。
留下一臉疑惑的阿梅，“哎，阿桃，你到底什麼意識啊？”好半天似乎才明白過來，“好你個阿桃，明知道我減肥，還帶我來吃燒烤，死阿桃，臭阿桃！”
“哇！”
站在體重計上的阿梅，驚訝的叫了起來，瘦，瘦了半斤，本來還擔心因為昨天晚上的胡吃海喝會增重不少，沒想到沒增重，反而瘦了，阿梅實在是太驚喜了。
一整天都是驚喜萬分的心情，中午吃飯的時候，她興奮的來到了閨蜜的餐桌旁，“哎，阿桃，賞你的！”説着，阿梅遞過去一瓶橙汁。
“呵呵，怎麼樣，早上是不是稱重了啊！”閨蜜笑着問道。
“是啊，沒想到還瘦了半斤呢！真是太神奇了，哈哈！”阿梅樂道。
“我説吧，看你整天減肥減的那麼辛苦，還不如試試我的秘密武器呢！”閨蜜得意道。
這麼一説倒是讓阿梅疑惑萬分，“好你個阿桃啊，昨晚被你跑掉了，你的秘密武器到底是什麼啊，快告訴我！”
“昨晚我不是帶你去了嘛，怎麼，今晚咱們還去！”閨蜜疑惑道。
“燒烤店？你的意思是，我是因為，昨天晚上去吃了燒烤才會瘦下來的？”阿梅感到不可思議道。
“對啊，神奇吧，我也是前幾天才發現的，不知怎麼回事，吃的越多，反而卻瘦下來了，真是太神奇了。”
阿梅頓時驚訝萬分，這簡直就是人間奇蹟啊，沒想到吃還有減肥的作用啊，於是鐵了心晚上還要和閨蜜去一趟。
幾天的吃喝下來，站在鏡子前，阿梅簡直不敢相信，自己如今已經瘦的不到一百多斤了，身材更是苗條萬分了，禁不住欣喜萬分。
自從身材變好了，阿梅受到了不少公司男同事的追求，心裏更是樂開了花。
“什麼！”阿梅頓時傻了，一大早上班的時候，卻聽到了閨蜜阿桃死亡的噩耗，更讓人吃驚的是，閨蜜阿桃的身體放佛是遭到了千刀萬剮一般，慘狀不忍直視。
直到報紙上出現了閨蜜噩耗的新聞時，阿梅才痛苦的捂着嘴痛哭着，前幾天還好好的閨蜜，卻突然遭遇意外，阿梅簡直難以相信。
夜晚，阿梅一個人落寞的來到了之前和閨蜜經常來的燒烤店，特別的是，這次她特別的點了一瓶酒，對於閨蜜的遭遇，阿梅難受萬分。
阿梅也不知道自己的酒量如此之高，一瓶白酒就這樣被她一個人自斟自酌的給喝掉了。
或許是酒喝的太多了，阿梅忍不住跑去了上廁所。
“老闆，今天有警察來到了我們這裏，我怕他們會懷疑到我們。”一個女人的聲音。
“呵呵，懷疑？有誰會知道，那些來我們這裏吃飯的食客，其實是在吃他們自己的肉呢，呵呵，任誰都不會知道的，你放心吧！”這聲音阿梅知道，就是這家燒烤店的老闆。
“啊！”聯繫到之前阿桃死亡的慘狀，阿梅似乎知道了什麼，頓時驚恐的叫出聲來。
“誰！”
腳步聲慢慢的逼近了阿梅，阿梅嚇得冷汗直流。
許久，腳步聲遠去了。
看樣子應該走遠了，又等了片刻，阿梅悄悄的打開了的衞生間的門，小心的走了出去。
“小姐，你好啊！”
“啊！”阿梅頓時被嚇了一跳，只見門外站着的這家燒烤店的老闆和一個服務員，而他們的手上都拿着刀。
“你，你們，都是你們的做的，是你們害死了阿桃！”阿梅驚呼道。
“呵呵，你都知道了，那，就不能讓你離開這裏了！”不知何時，年輕老闆和那個服務員手中都拿着一把菜刀緊緊逼近阿梅。
“你，你們要幹什麼！啊！”
“哈哈哈！都怪你自己不長眼，走錯了衞生間，要不然也不會撞到這一切，把自己的小命給丟掉的，呵呵！”
午夜裏，冷風呼呼。
“哈哈哈，我最喜歡看那些人那樣沉醉的吃着自己肉了，呵呵呵！”男人拿着一杯紅酒靜靜的品嚐着。
完
(2017-07-21)
今天是第八天，看到一段話：自律，是解決一切痛苦的根本途徑。這段話一下子觸動了我，很多時候我們都嚷嚷着要改變，要努力，想要別人刮目相看，要讓自己變優秀，可是實際過程中，是否真的做到用盡全力，時時刻刻堅守自己的夢想？在這個過程中，很多人都沒有堅持，沒有做到自律，沒有做到應該做到的事情，總是拖拖拉拉去做事情，事情沒有成功，還總是找理由，拉藉口，為自己失敗找出很多客觀原因，所以，到最後，還是渾渾噩噩，每天刷着微博，看着勵志雞湯，追問大神，尋求改變的方法，以此又惡性循環，造成間歇性勵志，持續性頹廢的尷尬境況。這真的是一件很可悲的事情，確實，優秀的人身上有很多優秀的品質，我想最值得學習的，應該就是那一份永恆的執着和不懈努力。
今天的我，只想談談自己的感受，與你共勉，不論做什麼事情，堅持最重要。
謹記：自律。
(2017-06-13)
材料：白蘿蔔450克、香葱1根約15克、姜10克、鹽1/2小匙約3克、糖少量、雞精少量、水100ml、食用油2大匙（30ml）
做法：
1，將白蘿蔔洗淨去皮，切成（或者刨成）細絲，葱切葱末，姜切薑末；
2，炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱（手放在油上方能感覺到明顯的熱氣），放入葱末、薑末炒出香味；
3，放入蘿蔔絲翻炒，使蘿蔔絲變軟變透明；
4，加入水，轉中火將蘿蔔絲燉軟，待鍋中湯汁略收幹，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；
5，出鍋裝盤，用葱絲裝飾即可。
(2017-06-09)
你還在盲目減肥嗎？
你知道減肥該注意的小細節嗎？
今天北慄梳理了減肥該注意的十一條事項！
減肥路上，與您同行！
1、每天要多餐，可以是5-7小餐；與此同時，要控制減少熱量攝入，少吃多餐，可以控制血糖水平和減少飢餓感。
2、多喝水；第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。第四杯水最佳時間是中午12:50，可達到減負減肥的作用。第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。
3、可以選擇飯前吃水果，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也會導致發胖的。飯前吃水果的話，也可以減少食量！
4、蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品，可以選擇早餐或者晚餐吃一個水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。
5、下載一個食物派查詢食物攝取熱量，管住自己的嘴吧，記住，一定要管住自己的嘴巴。嚴格把控食物攝取熱量！
6、擺脱高熱量飲品；想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脱所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣可以減少熱量攝入。
7、瑜伽；瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，還能塑造完美體形。
8、控制食慾是減肥成功的一個關鍵因素。其實在生活中我們很多時候不需要吃特別多的食物，而只是由於不開心或者工作壓力的原因讓我們帶着情緒去吃東西，增加滿足感。所以，這個時候我們就要做到控制食慾。
9、積極做喜歡的運動，不管是那種運動都可以。合理安排的運動不僅可以起到減肥的效果，而且運動可以讓人的心情變好。
10、保持動力；想要減肥，動力就是一種最關鍵的思想力量
11、睡眠要充足；睡眠充足能幫助穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
你還知道那些減肥該注意的事項，留在評論區與大家分享哦！
未經許可，不得在其他平台私用，解釋權歸“北慄人生”！
(2017-05-21)