香蕉和柚子是市面上最常見的幾種美食，我們都知道香蕉的營養價值非常的高，而且對調節便秘促進瘦身有着很好的幫助。而柚子在平時能夠補充豐富的微量元素，還可以當做柚子茶來喝，所以平時的時候很受歡迎，所以要和柚子平時可以搭配在一起。
柚子和香蕉可以一起吃嗎？柚子和香蕉可以一起吃。
香蕉不能和什麼一起吃？
香蕉是市場上十分常見的水果之一，它不僅味道美味，而且還提供給人體多種營養和豐富的維生素，可以説，香蕉是十分好的水果佳品。不可否認的是，香蕉營養價值十分高，有很多的食療效果。但吃香蕉也有禁忌，胡亂搭配小心吃出毛病。香蕉不能和什麼一起吃呢？
1、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
第一步：準備食材：玉米澱粉69克、香蕉3-4根、麪粉49克、泡打粉2克、椰蓉29克、煉乳適量、雞蛋1個、水118克。
第二步：將準備好的所有粉類混合在一起，加入雞蛋跟水。
第三步：攪拌成均勻的麪糊狀。
第四步：將香蕉切成長條狀，裹上面糊備用。
第五步：鍋裏放入玉米油，中火加熱到5成油温即可。
第六步：保持中火，然後將香蕉放入，炸至上色即可。
第七步：用廚房紙將炸好的香蕉多餘的油吸走。
第八步：澆上煉乳，或者喜歡莎拉的，放沙拉醬也可。
香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悦 ，並具有一定的減肥功效。
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(2017-04-11)
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
免疫力低下主要表現在：經常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃比較嬌氣等。
要想增強免疫力，首先要注意膳食的營養均衡；其次平時要多喝水、多運動、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙；最後要培養多種興趣，保持精力旺盛和心理健康。
日常生活中有很多可以增強人體免疫功能的食物，例如富含維生素或膠原蛋白的食品、含有鋅元素的食物、食用菌類、蜂產品等。飲食中的適量攝取都可以改善免疫力低下的狀況。
香蕉
香蕉中含有維生素C和維生素B6，可增強人體免疫力。
桑葚
桑葚中含有的多種活性成分，可調整機體免疫功能，促進造血細胞的生長，降血糖、降血壓。
獼猴桃
獼猴桃中的維生素C可以促進骨膠原的形成,抗氧化物質能夠增強人體的自我免疫功能。
荔枝
荔枝所含的豐富的維生素C和蛋白質，對於增強機體免疫力很有幫助。
海棠果
海棠果富含多種糖類、維生素和有機酸，可幫助消化飲食，供給人體營養成分，提高人體免疫力。
水蜜桃
民間有俗語説“桃子養人杏傷人”。水蜜桃富含多種維生素、果酸和礦物質，其含鐵量特別突出，常吃能補鐵補血，增強身體免疫力。
(2017-04-11)
專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較温和，在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必須把香蕉加進每天的餐單。
1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。
2、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力：在英國就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。
6、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的製酸性，有鎮痛作用。
7、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
8、防蚊蟲：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
9、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
10、超重：研究認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
11、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來説，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
12、體温控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種降温的果物，可以用作降低身、心的熱度。
13、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。
14、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
15、中風：據科學研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
16、香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老：在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
(2017-04-10)
你又便秘了嗎？要不要吃根香蕉試試看？在許多人的觀念裏，成熟的黃香蕉富含水分和纖維質，有潤腸的效果，也是改善便秘的超級法寶，但是，香蕉真有如此神嗎？營養師的專業解析即將揭開謎底！
香蕉多水又高纖 潤腸通便無人能敵？
造成現代人排便不順的原因有3大，包括：（1）水分不夠，（2）纖維太少，（3）腸胃蠕動不規律。許多人認為香蕉富含水分和膳食纖維，有助腸道蠕動，但事實上，這兩項營養特性很容易就被其他水果或穀類所超越，因此解決腸胃道順暢問題要考慮到整體飲食，不能只看單一食物。
若以水分來看，香蕉的含水量約佔75％，確實比糙米、麪包等食物來得多，卻比其他水果平均含水量超過80％更低，滋潤腸道的效果自然不會比較好。另從膳食纖維來看，1根去皮中型香蕉（長約15公分）的膳食纖維約2公克，與一般大小的含皮蘋果相當，但相較於100公克土芭樂所含的5公克膳食纖維，卻是遠遠遜色。
告別便秘人生！3方法比吃香蕉更有用
與其過度迷信香蕉的潤腸功效，營養師認為，不如從造成便秘的3大原因着手，建立良好的習慣，更有助減少便秘的發生。
1.多喝水：
水可以潤腸通便，建議每天飲水量至少應與每日所需總熱量一樣，舉例來説，一般成人每日所需總熱量為2000大卡，當天應攝取的水分至少也要2000cc，但若是遇到夏天天氣熱，或運動流汗增加，則須再額外補充水分。需注意的是，這裏的「每天飲水量」，也把食物水分、菜餚湯汁、咖啡和茶等一併納入計算。
至於温水或冰水有沒有差別？營養師表示，雖然冰水喝下肚後，自己會感覺到一點點冷，但這種體感温度降低的情況純屬於自我感覺，並不會影響身體温度，對腸胃蠕動也沒有太大的影響。
2.多纖維：
國人每日飲食指南建議，成人每日應攝取20至30公克膳食纖維，但絕大多數人根本未達標準，臨牀營養諮詢甚至認為有吃到10公克就相當了不起，可見國人的纖維攝取實在缺很大。
缺纖維，那就補纖維咯！？沒這麼簡單！平時纖維吃太少的人，千萬不要突然猛吃纖維、將纖維補到標準量，以免腸胃無法適應，而造成胃脹氣和便秘。營養師建議分3階段，慢慢地、循序漸進地增加膳食纖維量：
第1階段：先補充水溶性纖維，可優先從新鮮的葉菜類蔬菜、水果果肉中獲得。此階段目標為每日提高5至10公克纖維量。
第2階段：待腸胃適應後再調整主食類食物，例如用高纖的糙米或雜糧取代部分或全部白飯，或是改用地瓜、山藥等根莖類食材當主食，可以吃到更多的纖維。
第3階段：從零食着手，用低鹽非油炸的綜合堅果取代糖果點心，每天一小把也能輕鬆加纖維攝取量。
3.多運動：
多活動、多運動可以刺激腸道蠕動，因此建議上班久坐族，別忘了起身動一動，不要老是坐着不動。另外，觀察自己的排便習慣，找出最「方便」的時間和地點，並儘量在這些時間安排好空擋，讓自己可以放鬆、讓腸胃道做該做的事，有助養成規律的排便習慣，遠離便秘。
(2017-04-11)