“葛優躺”看着舒服實則傷身? 正確的坐姿是什麼
最近，葛優啥也沒幹就突然成了網紅，他在《我愛我家》中飾演的二混子紀春生被製作成各種表情包在網絡流傳，其中最有名的一張半躺在沙發上的照片更創作成了有名的“葛優躺”。但醫生卻善意地提醒大家注意，“葛優躺”很傷身。
“好累，好想躺着啊”
作為中國最早的室內情景喜劇，《我愛我家》至今依然是很多人心目中不可逾越的經典之作。當年葛優只是在拍攝《活着》間隙請假一週回京客串紀春生一角，但卻給觀眾留下了深刻的印象。其實這部劇裏很多演員的表演都非常精彩，老賈、和平、賈志國、賈圓圓、小保姆，太多經典形象讓人如數家珍。但這麼久遠的一部劇還能讓葛優突然變成網紅，則是因為網友的力量。7月4日，微博ID“青紅造了個白”發佈了一張PS圖，葛優率領“頹廢者聯盟”集體從沙發上出溜兒下去，並配發了“全體頹廢中……”的文字，每個人都是一副“生無可戀”的表情，配上癱軟的坐姿，讓看到圖片的人都覺得“好累，好想躺着啊。”
一張20多年前的癱躺劇照，在沒有任何宣傳、任何營銷、任何炒作的情況下，為何有越刷越火、火到巔峯之勢?有解讀認為，“‘葛優躺’其實是一個負面的頹廢形象，可以理解為快節奏工作狀態下，人們對‘葛優躺’的羨慕嫉妒恨。如果你看到‘葛優躺’會有些羨慕，説明你需要放慢生活的節奏，減小壓力。”
我們從小就被教導，坐要有坐相，站要有站相。可是，這種欠文雅、不文明的身體姿勢，卻奇蹟般地走紅，這説明，在一個惡搞文化主宰網絡的時代，好孩子的標準正在發生改變。站沒站相坐沒坐相，依然不妨礙某個人或某個形象紅遍網絡。
實測“葛優躺”腰部最難受
這個姿勢看着很愜意，到底舒不舒服?網友們早已進行了身體力行的實驗。“正在用這個姿勢轉發微信，腰有點疼……”“我躺了半小時，腰基本廢了。”筆者用這種姿勢坐了半個小時，再起身時腰部巨疼，簡直直不起身來，過了幾分鐘才恢復正常。
有網友畫圖分析(如上圖)，葛優的身體與沙發座椅、沙發靠背之間，形成一個三角形，他的後背是懸空的，肩部和腰部成了受力點。長期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒有承託力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。
為什麼躺着感覺舒服?因為肌肉“放假”了
“葛優躺”看着就舒服，這是生理學上可以解釋的。
南京中大醫院脊柱外科蔣贊利副主任醫師表示，我們覺得躺着舒服，是因為這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了。
“葛優躺”真能放鬆嗎?有人躺進了醫院裏
很多醫生提醒，“葛優躺”並不像看着那麼悠閒無害，比如説，葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，身體也是要“拉警報”的，但蔣贊利副主任醫師提醒，比起腰椎，喜歡“葛優躺”的人，更要注意的是對頸椎的影響。
我們脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺着的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。
蔣贊利副主任醫師表示，他們就曾經遇到過好幾例因為“葛優躺”而躺出大問題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經不“過硬”，有時候只是癱躺在沙發上睡着了，僅僅是一夜過後，就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院來一檢查，頸椎間盤突出了，引起神經壓迫的，短期保守治療無效，最後還得手術來解決。
蔣贊利副主任醫師提醒，癱坐着只是一時舒服，最後受苦的還是自己。尤其是青少年，正處在青春發育期，這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利，極易導致骨骼的畸形，最終使身體形態出現異常。人坐有坐相、站有站相，保持住身體自然的曲線，對身體也是最健康的。
正確坐姿是什麼樣子?上身要挺直
脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個椎骨之間還有椎間盤做緩衝保護的工作。脊柱形成四個自然生理彎曲，分為頸前曲、胸後曲、腰前曲、骶後曲，四個部位連起來形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人，適當抬高電腦顯示器，儘量不長期“伏案”工作。上身挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。
很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子，這個有用嗎?蔣贊利副主任醫師告訴記者，坐着主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放鬆，這種放鬆短時間是有效果的，但是長期來看並不能解決根本問題。
久坐怎麼恢復?常做“燕子飛”
“葛優躺”不行，怎麼才能久坐不累呢?
蔣贊利副主任醫師推薦了一個動作，俯卧在牀上，腿向上翹起的同時，頭部也向上抬起。這個“燕子飛”的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛鍊。