近期天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，不過，水喝的太多太急也會“中毒”。家住濰坊市區金馬怡園的小夥小張就因為打完籃球猛喝了幾瓶礦泉水，喝出了“水中毒”。
狂灌三升水，小夥頭暈嘔吐“水中毒”
學生小張趁着放暑假幾乎每天都會去打籃球，近日，天氣悶熱，小張的飲水量直線上升。“一天下來，我平均能喝掉五六瓶礦泉水，爸媽也囑咐我注意多喝水。”在打籃球前，他都會帶上滿滿一壺的白開水。
昨天，小張一早起來，隨便吃了點早飯，在打了幾個小時的籃球后汗流不止，中午又渴又餓的小張為了省事，半個小時內，接連喝下5瓶600毫升的礦泉水。在他看來，這既解了暑也順便填飽了肚子。然而，慢慢地，小張出現噁心、嘔吐、頭昏眼花、心跳加快等症狀。“一開始家裏人以為是中暑了，我又喝了一些水，但是還是很難受。”小張告訴記者，他被父母送進醫院檢查，被診斷為“水中毒”。
“前一陣，我在朋友圈看到喝‘陰陽水’能減肥，就在家試了試。”李女士在前幾日也因過度喝水出現中毒現象，她在1小時內連喝了5斤“陰陽水”清腸排毒，沒想到宿便沒排出來，反倒又拉又吐住進醫院。
喝水應該怎麼喝？可以試試“1天8杯水”
所謂的水中毒，並不是水有毒，而是指短時間內過量飲用水，導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。水中毒的症狀表現為頭暈、口渴、噁心、全身無力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等，而在極端情況下，還有可能致死。
要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一是及時補充鹽分，適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出汗液時帶走的無機鹽。二是少量多次喝水，在白領中流傳的“1天8杯水”是不錯的辦法。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量不多於0.5升，以利於人體吸收。如果喝水喝到感覺噁心，請立即停止。三是避免喝冰水，夏季氣温高，人的體温也比較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。
同時，平時要養成主動飲水的好習慣，在出汗較多、運動或洗澡後應注意及時補充水分。另外提醒大家，千萬不要等到口渴時再飲水，因為在你感覺到口渴的時候，身體已經處於脱水狀態了。
以下為網友評論：
網友“我我保證只蹭蹭不進去”：喝水也能出事。人類要滅絕了嗎?