英國的一家公司對全球的一些國家的健康狀況展開調查，調查的結果是捷克是世界上最不健康的國家，而阿富汗成為最健康的國家，這次調查主要是看三個指標：國民的人均年的吸煙量、人平均每年的和酒量以及國民的肥胖率。調查發現捷克的居民每年的飲酒量是最高的，達到了一年喝掉13.7升的純酒精，而且捷克還是全球吸煙量最高的國家之一，只要這兩項指標，捷克就位居不健康國家之首。
這所以這樣鑑定捷克為不健康的國家，是因為近些年的研究，發現吸煙和喝酒對人體健康的危害更大，這裏面隱藏着很多的健康的隱患，也有很多疾病會發生在這些能吸煙和多喝酒的人的身上，這個調查只想通過這樣的數據來提醒全球的人們要遠離煙酒。
煙酒是人的嗜好，這些東西不是完全的不能碰，而是要有個度，但是，一旦喜歡上這兩種東西，往往是欲罷不能，因為這兩種東西都很容易讓人上癮，而一旦上癮是很難控制的，這也是為什麼戒煙難戒酒也難，所以，想要更多的人遠離這兩種東西，必須提高研究對健康危害的意識，才能痛下決心戒煙戒酒，畢竟吸煙喝酒的嗜好和健康相比，還是可以捨棄的，我們發現很多老人家吸煙一輩子，後來一旦生病就把煙戒掉了。
老生常談，吸煙喝酒的危害都知道，但是真正能夠做到戒煙限酒的人卻很少，這説明人們雖然知道吸煙、酗酒有害健康，但是卻不相信這種傷害會降臨在自己的頭上，懷揣着一種僥倖的心理，這樣的心理更加有害，所以，還要不斷的宣傳吸煙酗酒的危害，能夠驚醒某些人。
吸煙的危害：
1、導致肺癌的發病率增加，吸煙的人和不吸煙的人相比肺癌的發病率更高。
2、導致膀胱癌的比例增加，尤其是吸煙的男性，長時間的吸煙歷史導致了膀胱癌的多發。
3、育齡女性吸煙可導致胎兒畸形。還增加流產的風險。
4、育齡男女吸煙可能導致不孕不育。
5、吸煙導致骨質疏鬆，更容易發生骨折。
喝酒的危害：
1、導致肥胖。長時間的喝酒吃肉，導致身體脂肪不斷的堆積，更容易肥胖。啤酒肚就是喝酒導致的。
2、傷害肝臟。增加肝臟代謝的負擔，會發生脂肪肝、酒精肝等。
3、傷腸胃。會導致胃潰瘍和胃出血。
4、長期的大量的攝入酒精，會影響大腦神經的功能，導致身體的反應力、協調性下降，而判斷力、記憶力等也會下降，甚至導致大腦痴呆。
5、喝酒之後如果開車，很容易發生意外的傷亡。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
大家都知道糖尿病患者在飲食上有很多禁忌，不少含糖分高的食物都不能吃。而在人們的一般概念裏，認為糖尿病患者不適宜喝牛奶。
那麼，到底糖尿病患者適不適合喝牛奶呢？喝牛奶時要注意什麼呢？
糖尿病人能喝牛奶嗎？
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科趙益業主任醫師教授表示，奶類是營養價值高的食品之一，其營養價值是其他任何食物所不能代替的，不論是健康人羣還是疾病患者，科學飲奶對強壯體質，維持營養平衡，都可起到重要的作用。
有人認為牛奶裏含糖，不適合糖尿病患者飲用，這種觀點是錯誤的。
其實，牛奶僅含糖3%左右，含量並不高，只相當於某些蔬菜如圓白菜、菜花等的含糖量，而低於任何水果，對患者血糖影響不大。
而且乳類中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促進鈣吸收的作用，這對於糖尿病患者是非常重要的。
高血糖導致的滲透性利尿，會使病人體內大量鈣質從尿中排出，從而導致血鈣降低，而低血鈣又會促使甲狀旁腺發生繼發性功能亢進，進而導致骨質疏鬆。
而牛奶含鈣豐富，且鈣磷比例適宜，還含有一定量的維生素D和乳糖，這些都是有利於鈣吸收的物質。
所以，糖尿病患者飲用牛奶，有助於補鈣，防治骨質疏鬆，同時能補充優質蛋白質。
糖尿病人喝牛奶應該注意什麼？
1、成人糖尿病患者應該適度喝低脂牛奶，而兒童1型糖尿病患者可以飲用全脂牛奶，伴有肥胖的2型糖尿病患者，則應根據血脂情況選擇脱脂或半脱脂牛奶。
2、糖尿病患者不能把奶當水喝，由於牛奶屬蛋白質類食物，如大量進食，可使蛋白質攝入增加，增加腎臟負擔，有誘發併發症的風險。
3、糖尿病患者每天飲用牛奶的時間應根據各自的習慣而定。
4、糖尿病患者應選擇純牛奶，否則血糖會迅速升高從而加重病情，影響糖尿病的治療效果。
5、當糖尿病患者被查出有腎臟併發症或腎功能減退時，應慎用牛奶，要由臨牀營養師作科學計算後再飲奶，而不可隨意飲用，否則就會加重病情。
6、在膳食平衡的基礎上，每日飲奶量以250～500毫升較合理。
(2017-09-21)
圖片來自網絡，和內容無關：
我兒子今年3歲了，每天在我身邊活蹦亂跳，看到他所有煩惱都沒了。想到懷孕的心酸，可能沒人體會到啊。
我們結婚的時候沒想這麼快要孩子，覺得先過過二人世界再説。沒想到我發現經期推遲了很久還沒來，買了驗孕棒一檢查，竟然是懷孕了。
我有些驚慌，我前陣子聚餐還喝了不少酒，吃了很多燒烤，熬夜加班的經常的事情。這個孩子會不會不健康，去問醫生的時候，他也沒説出個所以然來，説應該影響不大，去留我們自己決定。
我們還是決定把孩子留下了，懷孕二十天的時候去檢查，竟然沒聽到胎心，嚇得我差點暈倒，等到一個半月的時候，終於聽到胎心了。
三個月的時候我不小心摔了一跤，但一點都不痛，我也沒在乎。四個月做唐篩的時候，我就擔心寶寶會不會傻，雖然這種幾率很小，但是我還説擔心啊。直到拿到唐篩報告，一顆心才放到肚子裏。
四個月後胎動不明顯，等到六個月胎兒在肚子裏拳打腳踢，我放心了。我會留意説胎動，有時候他不動或者動的頻繁了，我都擔心孩子不是健康。
五個月去做四維彩超，檢查後醫生説胎兒的手指看不清楚，是所有人檢查都這樣，不可能一根根數清楚，我瞬間害怕寶寶手指多一根少一根怎麼辦。
看到報告上面説寶寶左側側腦室增寬，0.9cm，醫生説不繼續增寬，別超過1cm就行了，我家這個有點危險。我臉色蒼白，意思是可能腦積水，甚至腦癱？
寶寶9個月的時候檢查左側側腦室還是0.9，大夫説如果不放心可以做核磁共振檢查下寶寶大腦，我怕對孩子有傷害，堅持沒做。
等到剖腹產孩子出來的那一刻，我不關心性別，只關心孩子健不健康，會不會缺胳膊少腿，醫生説是健康的男孩。
這句話讓我淚流滿面，原來寶寶比我們想象中的要堅強，準媽媽要相信寶寶。
以下為網友評論：
網友“Juliet”：接寶寶健康出生
網友“candy丶”：真的是深有同感啊 12周做nt的前先查查 害怕寶寶不達標 16周做唐篩又怕寶寶不達標 看到結果才放心 半夜醒來發現自己沒有左側睡又擔心 趕緊糾正過來 哈哈 天天神經敏感 嗯 希望每個寶寶都在媽媽肚子裏健康發育 足月降生 得到滿滿的愛
網友“Amy”：唉，我家寶寶過了預產期，還沒發動，每天都過着擔驚受怕的日子，可憐天下父母心
網友“蘇州用户05xxxx583”：我也一樣，熬夜打麻藥掛水，後來知道懷孕沒幾天妊娠嘔吐特嚴重，20多天吃不下去飯，就怕寶寶吸收不到營養，逼着自己吃，可還沒嚥下去就開始吐，最後去掛營養水，現在九周了去建小卡醫生説還聽不到胎心快三個月的時候再建，真的每天心驚膽戰的，就怕寶寶發育的不好
網友“西安用户66xxxx658”：別人的安慰再多，也體會不到你的焦慮和擔心。過來人也不能完全理解和體會。只有自己經歷了才會明白10月懷胎不是皇后般的生活，而是有多麼得不易。加油吧，寶媽們！
網友“小老太太”：現在懷孕五個多月，也是各種擔心
網友“心已打烊”：希望我的寶寶也健健康康地出生，天下的孩子都健健康康
網友“lianzhiwu1981”：希望寶寶健康平安順利地來到我身邊！
網友“肥肥肥胖SuShi”：我也經常會亂想。看到動的開心又放心了 誠接健康寶寶
網友“七色涼橙”：可憐天下父母心
(2017-09-20)
糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病。血中胰島素絕對或相對不足。導致血糖過高，出現糖尿，進而引起脂肪或蛋白質代謝紊亂，臨牀上可出現多尿、煩渴、多飲、多食、消瘦等表現。糖尿病分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及其特殊類型糖尿病。其中2型糖尿病人羣最多，約佔90%以上。
雖然羅漢果作為“良藥”，但是在李時珍的本草綱目中也沒有記載，但是後來的研究，羅漢果味甘，性涼，入肺經、大腸經，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效，可以治療急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、百日咳、胃熱、便秘、急性扁桃體炎等症，糖尿病患者亦宜服用，常用可以益壽延年、駐顏悦色。
很多人擔心羅漢果這麼甜，怎麼可能還能治療糖尿病呢？肯定會越喝糖尿病越嚴重的，但是羅漢果裏面含有豐富的糖苷，這種糖苷的甜度比蔗糖的甜度要高很多，所以小編第一次喝的時候感覺很甜，但是羅漢果具有降血糖作用，可以用來輔助治療糖尿病。
羅漢果的使用方法有很多，不僅可以作為膳食材料服用，同時也可以入藥治病，日常還有很多人將羅漢果泡茶服用。首先應該將羅漢果的兩邊各鑽上一個小洞，隨後放入茶杯中加入熱開水，蓋上蓋子。這樣過不了多久之後羅漢果中所含有的營養物質就會和水之間進行溶解，茶水的顏色也會便成紅色、味道甘甜、氣味醇香的養生茶飲。另外，一個羅漢果的沖泡次數可以有很多，千萬不能夠一次之後就直接扔掉。除了泡水之外，也可以在平時煲湯的時候加入一個羅漢果，這樣湯品會變得更加的甘甜，效果也會加倍喲！
羅漢果食用固然簡單有效，但還可搭配野生向天果，兩果一起，效果翻倍！
向天果降血糖的原理：是它能調整身體代謝功能，使自身的胰島素得以“復活”而充分發揮作用，這樣就可使血糖能夠重新被機體組織細胞所攝取和利用，使血糖下降，達到長期穩定和全面地控制血糖的目的，使人體可長久享用自身分泌的胰島素，以分解血糖。
向天果不僅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖藥物，在血糖維持正常且穩定的情況下，便可以停止服用降糖藥物，只需吃向天果就能穩固血糖，它沒有副作用，能預防或減少併發症。向天果本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血糖藥物對肝臟的損害。
向天果還具有養生作用，對於壯陽益精、消除疲勞、增強體力、排毒、修復組織、提高受孕率、扶正固體、活化細胞、預防老化、強胃健肺等均有功效。
以下為網友評論：
網友“阿偉攝像室”：。。。
網友“Dragon”：向天果是什麼？中藥點有賣嗎？
(2017-09-24)
現在，物質條件越來越好，糖尿病早已經不是什麼“富貴病”，很多老百姓都深受其擾。想想剛得病那會兒，是去體檢才發現自己血糖偏高。
糖尿病的危害主要在於，過高的血糖對身體各個器官的持續性損害。如果血糖控制得當，很多嚴重的併發症都可以避免，生活質量與正常人並沒有太大差別。一旦任由其發展，不久悲劇就會降臨。
地骨皮
地骨皮，別名：枸杞皮，為茄科、枸杞屬植物，是枸杞的根皮。可入藥，具有退熱除蒸之效，涼血除蒸、清肺降火等功效。
地骨皮功效：大量臨牀試驗表明地骨皮有降血糖和降血脂作用但對甘油三酯含量影響不大，對肝臟脂肪含量亦無明顯影響。
翻白草
翻白草主要功效：全草皆可入藥，清熱解毒 、涼血止血，可治療痢疾、腹瀉、白帶、瘧疾、吐血、便血、外傷出血，赤痢腹痛、久痢不止、痔瘡出血、癰腫瘡毒。經臨牀驗證，本品對糖尿病患者有非常好的治療功效。
偏方使用方法：
地骨皮50克、翻白草30克，熬水喝!另外買點黃豆麪，每天早上水燒開後放入適量黃豆麪，熟後即可食用，一定要早上空腹服，堅持一個月即可檢查血糖和尿糖!
它們是天然“胰島素”，糖尿病剋星，吃上一個月，穩定血糖不上升
青錢柳又名搖錢樹，可以激活我們體內胰島素的分泌功能，從而促進胰島素的分泌。同時，還可以提高外圍組織胰島素的受體數，從而加速體內細胞間的糖分轉化。
苦丁茶來源於冬青科植物大葉冬青的葉，有很高的藥用價值，它能雙向調節機體代謝，增強人體免疫功能，對降低血糖有一定的作用！
桃膠是“天然胰島素”，它的主要成分桃膠多糖，通過研究表明，口服桃膠多糖能改善高血糖患者免疫功能，同時對血糖、血脂均有改善作用。
苦蕎能夠降低空腹血糖，升高胰島素水平，降低糖化血紅蛋白和糖化血清蛋白，降低血脂。用水泡上一個月，穩定血糖不上升。
苦瓜泡水之後，其中含有的苦瓜素、苦瓜多吩等物質會大量的溶解於水中，飲用之後可降低血糖，調節血脂，適合血糖高者飲用。
雪菊富含黃酮類物質，氨基酸，芳香族化合物，還有豐富的有機酸、酶類、多糖等具有生物活性的天然成分，有神奇的降血糖作用。
安吉白茶製作工序少，保留了大量的茶多酚和茶多糖。茶多酚能抑制人體內澱粉酶、蔗糖酶活性；而茶多糖有增強已分泌胰島素的功能的作用。兩種物質可以對人體的糖代謝障礙進行調節，並幫助抑制糖尿病人血糖上升。
(2017-09-20)
【芒果奶酪布丁】1.把所有材料放入料理機打成濃稠的液狀2.過篩三遍，靜置半個小時以上3.倒入烤碗放入烤盤，在烤盤裏倒入熱水，水的高度至少沒過布丁液高度的一半4.入烤箱烘烤，水浴法，烤箱中層，上下火160度，30分鐘。
【鰱魚絲瓜湯】鰱魚收拾乾淨,洗淨,切小塊.絲瓜去皮,洗淨,切成段；鰱魚放入鍋中,再放入料酒、葱姜、鹽、白糖、豬油,並放入適量水,先用旺火煮沸,後改用文火慢燉；魚熟後,加入絲瓜條再煮,至絲瓜條熟後,揀去葱姜,加胡椒粉調味即可。
【DIY五彩虎皮茄子卷】茄子切片表層薄油進熱鍋，煎到兩面出現虎紋；做肉餡：梅肉半斤，加糖、生抽、胡椒、黃酒、葱薑末、一隻雞蛋拌一下；三兩辣椒切丁，蒜切末；熱鍋温油，滑松肉餡，再加入全部材料，翻炒至熟，肉餡即可；茄子上均勻的鋪上肉餡，再從左向右捲起來，茄子卷即完成。
【芒果與桃子冰棍】1.芒果去皮去核;油桃去核備用2.芒果切小塊放入料理機，打成泥3.芒果泥倒入大碗中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏備用4.油桃切小塊放入料理機，打成泥，混合芒果泥與桃泥5.緩慢加入薄荷糖漿與芒果汁，混勻6.倒入乾淨已消毒的模具中，8分滿即可7.放入冰箱冷凍4小時以上至凍硬。
【絲瓜炒毛豆仁】絲瓜去硬皮洗淨，毛豆剝皮洗淨，紅椒切圈；絲瓜橫剖成兩半，切去瓤；再切成條；炒鍋燒熱倒油，油温5成熱後下葱蒜末和紅椒圈爆香；倒入絲瓜條炒至變軟;倒入毛豆仁炒約1分鐘;加鹽炒勻，加雞精調味炒勻;淋適量香油提味炒勻即可出鍋。
(2017-09-14)
湖南衞視十幾年來創辦了一些娛樂節目，比如“快樂大本營”、“爸爸去哪兒”、“超級女聲”等，自播出以來，收視率十分火爆，曾引領國內娛樂性節目市場，浙江衞視、東方衞視、江蘇衞視紛紛效仿，編導出更多的類似節目。
這些節目自播出以後，同時也在社會中引起廣泛爭議，大部分觀眾認為，無論從節目的內容及形式，都是模仿美國、韓國，有些來自日本，節目內容普遍極其低俗、愚昧，某網友説：“這些節目沒有宣傳社會的正能量，而是庸俗、低下的搞笑，台上幾個主持人是瘋子，台下觀眾席上是一羣傻子。”在此我想問問電視台的節目編導，你們幹嘛要模仿別人呢？難道不能根據中華五千年的文化，創造屬於國民的娛樂節目嗎？
改革開放以後，東西方文化相互滲透、相互排斥的較量，顯得更為突出，國內很多青少年，由於“三觀”還未完全形成，其人生觀和價值觀容易受到外來思想文化的腐蝕，在這裏我想做為電視台的編導應該清醒清醒，動動腦筋，不要只想着娛樂，娛樂不是引導大眾走向“愚昧”和“墮落”，娛樂中有崇高、有理想、有情操、有健康，而不是像你們搞的節目那樣，變相的選美和炫富，幾歲的兒童被弄得神魂顛倒，幼小的心靈裏種下自私的種子，主持人及明星被搞得灰頭土臉，如此節目內容，能喚起民眾艱苦創業，為振興中華而奮鬥的頑強鬥志嗎？
近來，國家新聞出版廣電總局、發改委、財政部、商務部、人社部等五部委聯合下發《關於支持電視劇繁榮發展若干政策的通知》，通知對國內電視娛樂性節目出現的內容低下、庸俗、影視明星不合理高價片酬等問題，作出了明確地規定，湖南衞視不健康的娛樂性節目隨即被叫停，這是清理垃圾文化、繁榮文化市場的大好時機，贏得民眾一片讚譽之聲。
(2017-09-14)
想必大家都不喜歡汗味，尤其是女生，都難以忍受身上有股酸臭味，更別説汗濕的時候渾身粘粘的很不舒服。
這麼嫌棄汗臭，正常！但是採取一些措施防止出汗，這就是你的不對了！
如果説出汗能防癌，你還會嫌棄流汗嗎？
在最新的防癌研究中發現，每天跑30公里以上的馬拉松運動員，汗液中含有鎘鉛銅鎳等重金屬物質。
這些重金屬物質意味着什麼？——如果它們在身體內久積不排，容易致癌！
排毒的方式有排汗和排泄兩種。其中運動排汗是最好的手段，要想排出體內的重金屬物質，只有排尿以及排汗兩種方法。但前者遠不如排汗有功效。
汗液能強化體温調節與自律神經，同時還能排毒，有美容皮膚的功效。汗從體表氣化需要消耗熱量，從而提高代謝。這樣出汗的前提是運動出汗，如果你的身體沒有運動也出汗，那這可能是你身體發出的警告。
你清醒時沒怎麼活動或就沒動時。身上無緣無故冒出汗叫自汗（戰汗）。在人心陰不足、緊張或者感冒發燒時會自汗。這是身體在抵抗病症的表現。
睡覺的時候也會流汗，這種汗叫盜汗，原因是體熱上火
如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人，也會大量出汗這稱為多汗。是體內植物神經紊亂導致。
最恐怖的叫絕汗，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危症，是陽氣將絕之象，多見於心衰、虛脱的病人，也叫脱汗。
是不是對流汗有了新的認識，所以運動流汗並不是壞事，相反是件好事。
在健身房裏盡情揮灑汗水時。不要在意因為汗水的味道，更別意一身汗濕的身體，儘管為了健康而流汗吧！
(2017-09-19)
對於糖尿病患者來説，治療的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，運動是緩解高血糖的重要治療方法。
研究表明，長期運動對 2 型糖尿病的預防和治療，以及延緩併發症的發生有重要意義。
但是，運動也是有一些風險的，如增加低血糖的發生率，加重糖代謝紊亂等。
適宜糖尿病患者的運動方式
1. 糖尿病一般以有氧、全身運動項目為主。
如散步、快走、慢跑、騎自行車、體操、健身操、太極拳、游泳、爬樓梯及跳舞等，可根據自己的病情、年齡及愛好選擇。
2. 糖尿病患者的運動強度可以根據運動時的心率評估。
中老年或慢病人羣，心跳控制值=（170 － 年齡）~（180 － 年齡）。
測量方法：可以簡單地通過摸一分鐘脈搏來測；也可以佩戴心率帶，使用心率表、手環等配合手機 App。
3. 注意調整運動節奏。
運動前做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程。
運動快結束時，至少要有 5 分鐘的減速調整。
眼底病變患者運動悠着點
糖尿病眼底病變患者在運動中，要特別注意力度的把握，在運動前最好做做伸展運動，避免視網膜脱落。
在糖尿病的中晚期，患者大都會出現眼底的併發症，視網膜上的毛細血管壁脆弱，運動時突然用力會造成血壓一過性升高：
增加視網膜上的壓力，引起視網膜脱落，嚴重時會造成失明。
同時，血管壁破裂還會造成眼底出血。
鍛鍊前，做伸展運動10 分鐘左右。
如踢踢腿、拉拉胯，活動一下各個關節和肌肉羣，可以讓毛細血管逐步適應血壓的升高，讓視網膜的受力有個緩衝的過程。
糖尿病患者吃點東西再運動
為避免在運動中發生低血糖，最好吃點東西再運動。
糖尿病最忌諱血糖波動，發生低血糖後補充糖分，雖然及時糾正了低血糖，但血糖已經發生了波動，對糖尿病的控制有一定的不利影響。
而運動前適量補充一些碳水化合物或者喝一瓶牛奶，既避免了低血糖的發生，又穩定了血糖。
每天下午 5 點後更適合運動
傍晚時心跳、血壓最平穩。
晨練並非最好，早上的空氣污染最嚴重，並且早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓
每分鐘快走120步
每分鐘快走 120 步，堅持 30-40 分鐘，這是合適糖尿病患者的運動處方。
這一運動一般在飯後 30 分鐘後進行，進行快步走之前必須先預測血糖。
這一運動處方主要是為防止患者飯後血糖升高，它能有效促進血糖代謝。該運動一般適宜無心肺合併症的患者。
需要注意的是：
這一運動雖然對糖尿病患者非常有利，但運動量較大，患者必須在醫生的指導下進行。
在運動過程中，如果出現體力不支、呼吸困難、心跳加快等情況，一定要停下休息，並要預防低血糖的發生。
運動間歇不應超過 4 天
要達到最佳的運動效果，每週進行 3－5 次運動較為適宜，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。
一般認為，運動間歇超過3－4天，運動的效果及蓄積作用將減小，難以產生療效，對輔助治療糖尿病效果甚微。
如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。
如果一週拿不出這麼多時間來運動，可以將運動巧妙地貫穿於生活和工作中，不必每天拿出固定的時間來鍛鍊。
如早晨起來，可以邊聽新聞邊蹬健身車；
騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；
也可從公交車上早下來一站，步行上班或步行回家。
這樣運動一舉兩得，既能節省時間，又能起到輔助治療糖尿病的效果。
高血糖患者運動小貼士：
❶ 運動時隨身攜帶「急救卡」。
卡上信息應包括姓名、親友聯繫方式，寫明你是高血糖患者。如果出現意外，便於他人採取急救措施及幫助聯繫患者家人。
❷ 每次運動前細檢查足部並選擇合腳的鞋襪。
特別注意鞋底平整，不能有沙、石之類的異物。
❸ 隨身攜帶含糖食品。
如糖塊、巧克力、餅乾、甜飲料等，以備發生低血糖時急用。
(2017-09-23)