談到起牀第一件事是——賴牀5分鐘。這5分鐘用來睜開惺忪的睡眼，伸懶腰，舒展四肢，喚醒身體。今天，我們來説説是先喝水？還是先刷牙？
關注健康養生的朋友可能知道，早上起來喝杯白開水熱水。起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分，降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。注意，千萬不要喝涼水！千萬不要喝涼水！千萬不要喝涼水！
中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷。火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。
那麼，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？建議，早上起牀後千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是温開水。對於體寒的人來説，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裏，因為生薑有助於陽氣的生髮。若再加上幾粒枸杞，則最好不過了。
那麼，早上是應該先喝水還是先刷牙？對於這個問題， 中國保健養生協會會長、中醫內科專家吳大真教授認為，應該先喝水，前一天晚上刷牙之後，口腔沒有食物殘渣是乾淨的，而且口腔裏有種非常寶貴的東西，就是古時被稱為金精玉液的唾液。唾液裏含有一種唾液酶，是促進人體消化的第一個幫手。”她説，食物在口腔被唾液酶半消化之後，對胃腸道就沒有太大的壓力，這就是養生專家主張吃飯的時候要細嚼慢嚥的一個原因。
當然，還有一種説法——要先刷牙再喝水。早上起來，嘴裏可能有些不衞生，要先刷牙，再喝水。真是各有各的道理，如果你覺得不衞生，可以先刷牙再喝杯白開水。
吳大真教授説，健康不僅是沒有病痛，還要做到心理和社會關係平衡，才是完美的健康。而影響健康的4大因素中，遺傳、環境和醫療條件對健康的影響只佔40%，剩下的60%為生活方式。因此，保持健康的生活方式十分重要——做到心理平衡、營養均衡、動靜平衡和戒煙限酒。
敲黑板，講重點：
①早上起來喝水要喝白開水，千萬別和涼水，涼白開也不行。
②先刷牙再喝水，先喝水再刷牙。可以根據自身情況進行選擇。
③做到心理平衡、營養均衡、動靜平衡和戒煙限酒，保持健康的生活方式。