別助“燥”為虐 秋日三症巧應對
人與自然是個整體，入秋後，隨着氣候變化，人體會產生諸多不適，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症。對此，應採取必要措施，積極應對。
秋燥：細辨温涼，分而治之
燥為秋天主氣，其中初秋有夏日之餘熱，天氣晴暖而乾燥，燥與温熱結合，稱為温燥。深秋有近冬之寒氣，久晴無雨，氣候乾燥，天氣轉涼，燥與寒結合，稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點：燥邪乾澀，易傷津液；燥易傷肺。
入秋後，可根據氣候變化，按照“減辛增酸”原則，通過飲食對秋燥進行調治，主要是多進食含水分多的果蔬。防治温燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合等。防治涼燥可選柿子、石榴、蘋果、白果、核桃、胡蘿蔔等。
此時，應少吃辣椒、花椒及葱、姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品，以防助“燥”為虐，化熱生火，加重秋燥。
秋乏：早睡早起，補償消耗
入秋後，人體開始進行自我調整，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償。於是，不少人感到渾身疲軟無力、精神疲憊、睡意連綿，食慾增強，卻又不易消化。這種現象在民間被稱為“秋乏”。
緩解“秋乏”首先應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起，秋涼後應改為早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。
其次，在飲食上可適當補充優質蛋白質，補償夏日消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食，以免影響脾胃功能。
再次，秋高氣爽是鍛鍊好時機，可開展一些如太極拳、慢跑、廣播操等健身活動。既增強體質，又有助於消除“秋乏”。
此外，中醫認為，“秋乏”是脾胃虛弱、中氣不足的表現，對於體質虛弱、年老多病者，一時“秋乏”不能解除，可適當服用補中益氣丸等中藥，進行輔助治療。服用前，應先到正規醫院請醫生辨明體質。
秋愁：多曬太陽，放鬆心情
秋涼以後，日照變短，人的情緒容易消沉低落。加上自然界草木枯萎，花葉凋落，往往使人觸景生情。特別是一些老年人，獨居在家，常會引發垂暮之感，產生憂鬱、悲傷等情緒。一些常年待在室內，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷較敏感的人，更易感染“秋愁”。
因此，秋季尤其要注意精神調養，設法提高對不良刺激的耐受性。寧心安神，靜心養氣，保持良好心態，逐漸適應氣候變化；多接受有益光照，在外多曬太陽，在室內可用模擬太陽光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡；多接觸大自然，多進行户外活動，多參加文體活動，或登高遠足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養花垂釣，或聞曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。 據《中國中醫藥報》
來源:浙江老年報