推拿科醫生鼓勵“撞南牆”

有句俗話叫“不撞南牆不回頭”，然而浙江老年關懷醫院針灸推拿科醫師沈科利卻讓人“撞了南牆”也不要回頭，還要接着撞，天天撞，每天至少堅持五分鐘。

沈科利介紹，撞牆功是一種很好的養生保健方法，古人叫“鐵背功”“貼牆功”等。在她看來，撞牆比撞樹管用，“牆比樹面積大，不至於受力太集中。此外，穿着厚厚的冬衣練習，也不至於傷及臟腑”。

沈科利説，進入冬季，氣温逐漸下降，很多頸椎病、腰背痛患者便會出現肌肉痠痛、活動受限等症狀。中醫認為，人體背部脊柱正中及脊柱的兩側，分佈着許多重要穴位，通過經絡與體內五臟六腑密切相連，“撞牆術對頸椎病、腰背痛等疾病有幫助。此外，撞牆術可提升人體陽氣，感覺冷的時候撞撞牆，身體會立馬暖和起來”。

沈科利建議，撞牆前先略微活動舒展筋骨。

撞牆的動作要領是：兩腳開立，與肩同寬，後背離牆二十釐米左右。全身放鬆，倒向牆面，後背撞到牆的一瞬間，口中發出“哈”的一聲，同時把氣哈出來，輕重以自己背部能接受的力度為宜。反覆撞擊，直到額頭微微出汗。如果撞牆5分鐘還不能出汗，可以停下來，下次再繼續。

沈科利提醒，每天鍛鍊的時間以清晨最好，下午3點前都可以。 據《錢江晚報》