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在生活中有沒有發現這樣的人？
有這樣一類人，他們經常説：
“我覺得我不需要戀愛，我更不相信愛情。”
“我還沒做好準備進入一段感情，我也不知道還會有誰會愛我。”
“對一段感情不要投入太多，男人沒有一個是可靠的。”
……
這類人很難建立親密關係，每當自己喜歡上一個人，總是會異常緊張和不安，所以總是似乎會特別冷淡，甚至通過遠離對方來回避自己的焦慮不安。
因為想保持距離，所以不敢做出承諾，會把伴侶的缺點無限放大。甚至在得知自己喜歡的人也喜歡自己後，採取躲避、貶低對方的方式。
因為不相信愛情，所以在雙方關係變得更親密之前，每天都上演着自我鬥爭的內心戲。
最後只用一個單薄的決定就平靜地離開對方。
心理學研究這是迴避型依戀，這是一個非常糟糕的依戀類型。
當嬰兒被成年人不情願地照顧時，他們會形成一種迴避型依戀，成年人的行為往往表現出敵對或排斥，而不是養育和愛。
這樣的嬰兒學會了遠離他人，而不是發展親密、信任的關係。
每當遇到自己喜歡的人，就會像被粘住了腳的蜘蛛一樣，無法自然的做事情，會害怕在對方面前表現不好，或者擔心跟對方靠的太近，那種緊張和不安簡直會讓你腦袋空白，不敢想象會發生什麼。
迴避型依戀的人，永遠繞不開“自卑”和“缺愛”兩個魔咒。
這種深層次的“情緒”，奠定了他們生活的主基調，不論成年後的他們多麼圓滑世故、多麼善於偽裝自己，自卑和缺愛的影響都將是無孔不入的！
這時候會變得特別“老實”，無法自然的表達自己，更不用説靠近對方去表達好感。
內心歡喜無比，你卻只能感受到對方的不在意。
總之就是“不要誤會，我不愛你”
“我不需要你，沒你我照樣風光如意”，藉此避免被嫌棄和被拋棄。
在很多人眼中，迴避型的戀人普遍很獨立，凡事都喜歡親力親為。
同時，他們內心也希望被人呵護，只是有些人從小沒有享受過來自家長的愛，長期被忽視着長大，內心極度的自卑，認為自己不夠好，才不受大人的喜歡，下意識就覺得應該把不好的自己隱藏起來。
而這種思想，伴隨着他們長大越來越嚴重，為了掩飾內心的自卑，加上不願意面對過去被冷漠傷害的事實，他們中的一些人，反而會產生病態的自戀傾向，陷入自我陶醉的狀態。
總體來説，壓抑自己的感受是他們常用的策略，雖然具體表現有所不同，但本質上都是為了避免對當下對親密的渴望，例如：
專注於挑剔伴侶的缺點美化前任，認為逝去的戀情是最美好的保持疏離，不進行自我暴露喜歡那些不可能交往的人
迴避型依戀者也有對於愛和依戀的需求，他們只是無法把自己的愛傳遞給對方，也無法從他人那裏接受到愛。
在不願意和人接近，尤其是不願意發生親密聯結的時候。
最隱秘的部分其實來自於對自我的羞恥感。
羞恥感，是一種“不願意被人看見”的感受，是懷着某種“罪惡”的感受。
但它和愧疚有很大的不同。
愧疚是指向他人的，指向“渴望被人原諒”，所以愧疚是渴望被訴説的。
事實的真相是：他們是不能接納自己也有醜的時候，怕自認為的醜，暴露在對方面前。
認為完美才會得到愛，真實不會得到愛，有點缺點都無法獲得愛。
因為真實的自己在早年（童年）是被嫌棄的，他們沒有獲得過真正的對於自己真實一面的愛和欣賞。
所以他們會以為一個人要做到完美才值得被愛，但是他們又深深的知道，自己不可能是完美的，那唯一能保持愛的方式便是——保持距離。
但別忘了，「親密」仍舊是一個人的基本需求。
始終逃避的人，難免還是會心生寂寞，還是會渴望有人陪。
因此他們仍會在感覺「安全」的情況下，像普通人一樣去追求心儀的對象。
在這裏面可能有一些親密互動，例如牽手、親吻、擁抱、陪伴等。
這些都會增加腦內化學激素，例如催產素、多巴胺等的分泌，讓一個人產生「飄飄然的幸福感」。
既然談到了成因和結果造成什麼樣的影響，接下來可能會有人問，那我有這樣一個問題該怎麼解決？
實事求是的説，這並不是一件容易的事情。
為什麼説這件事情並不很容易呢？
因為我們知道依戀、安全感以及親密感，這些部分是人格最底層的問題。
是在一個人早年的成長過程中發生的，我們就會面臨的第一個大的議題。
就像是建房子一樣，一層一層的建，萬丈高樓平地起。
如果在打地基的時候，地基沒打老實了，那麼勢必會導致上層不太牢固。
對於迴避型人羣來説成功的前提是，提升自我洞察意識。
你將遇到的第一個困難就是，那種長久以來形成的、令你抗拒真正親密關係的固化思維。
而後還有更加艱鉅的挑戰，你需要開始分辨出自己採用迴避行為和態度的生活事例，進而正式開始你的改變之旅。
當你深陷衝突的時候，下面的事實需要自己去體驗：
1、僅僅是一場爭吵，並不會摧毀親密關係，我們需要看到爭吵背後的目的是什麼？
2、大膽表達你的擔心！不要讓無謂的擔憂束縛住手腳。
如果你害怕對方拒絕你，也請大膽告訴對方，你對你們關係的擔心。
3、 別一味覺得對方心情糟糕是你造成的，或許根本不關你的事，每個人都有自己的情緒，就像你的情緒多數來源你自己。
4、大膽表達出你的需求，相信你的伴侶會在乎和回應你。
5、別指望對方會猜到你的心思。只要你不開誠佈公告訴他，別人永遠不會知道的。
6、別一味揣測對方話語的隱含意思，有所懷疑的話，就開口問吧。
對依戀關係重建和治癒之路最好的描述——唯有愛是解藥。
與自己和解，才能與世界和解！
我們需要建立一段有深度聯結的關係。
如果從親密關係開始比較困難的話，那我們可以從朋友，或者家人開始。
當然，如果找位心理諮詢師，那效果肯定更棒。
通過與心理諮詢師的安全和穩定的互動，你可以學會如何與人相處和建立關係，就能打破原有的模式，讓自己變得不一樣。
作者簡介：賢弘老師
心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
我遇見你，然後遇見我自己！
