在這個美食遍地的時代，各種誘惑無處不在，於是好多小夥伴都陷入了吃吃吃的無底洞。
與此同時導致的肥胖也給許多人帶來了煩惱，管不住嘴邁不開腿，肥胖也會引起高血壓，心臟病等心腦血管病症。所以很多人士尋求各種方式減肥以達到完美身材，健康身體的目的，各種減肥方式也是層出不窮。
近期據生命時報，來自加拿大的研究，人如果過瘦早亡風險甚至比肥胖者更大！What？！
數據顯示無論任何年齡，過瘦者早亡風險比正常體重者高1.8倍。身體體重指數BMI（體重（kg）÷身高(m)的平方）低於18就屬於過瘦。
鄭爽暴瘦時期
其實不論是過瘦還是過胖對於我們的身體都是沒有好處的，保持平衡才是真正重要的，畢竟身體是革命的本錢，連本錢都沒維持好，怎麼能夠長遠發展呢？健康才是第一位！
最後祝各位都能成為男神女神，健康美麗一把抓~
隨着經濟的發展，肥胖症逐漸成為一個重要的健康問題而日益受到各國衞生機構的關注。肥胖症是指人體內脂肪積聚過多，超出正常範圍，並可能引起人體生理功能出現異常或潛伏着誘發其他疾病的一種狀態。小兒肥胖症，體重超過按身高計算的標準體重的20%～30%者為輕度肥胖，超過30%～50%者為中度肥胖，超過50%者為重度肥胖。無內分泌疾病或其他導致肥胖的病因的肥胖症稱為單純性肥胖，單純性肥胖約佔肥胖小兒的99%。而繼發於各種遺傳性疾病或者神經-內分泌-代謝紊亂所導致的肥胖症稱為繼發性肥胖。
小兒單純性肥胖的主要病因包括：
1.攝食過多。攝食過多導致能量的攝入量超過了消耗量，剩餘的熱量轉化為脂肪積聚於體內。單純性肥胖的小兒往往喜好肉類、甜食和油炸食品，新鮮蔬菜水果攝入較少，不合理的膳食結構加重了脂肪的積聚。
2.不良攝食行為。攝食過多常常伴有進食速度過快，過快的進食使大腦攝食中樞來不及進行相應的調節，短時間內無法產生飽腹感。此外，不吃早飯、睡前加餐、多吃零食等不良攝食行為都是肥胖症發生的重要因素。
3.運動不足。肥胖症小兒通常不愛運動，而過重的體重又會加大運動的負擔，形成了惡性循環，最終導致能量的消耗遠遠低於能量的攝入。
小兒單純性肥胖的表現：
患兒食慾亢進，暴飲暴食，運動量小。外表呈肥胖高大，體重超過同齡兒的同時，身高和骨齡也處於甚至超過同齡兒的上限。患兒的皮下脂肪分佈均勻，以面頰、肩部、胸乳部及腹壁脂肪積累為顯著，四肢以大腿、上臂粗壯而肢端較細。男孩可因會陰部脂肪堆積，陰莖被埋入，而被誤認為外生殖器發育不良。患兒性發育大多正常，智能正常。
小兒單純性肥胖的膳食治療：
小兒處於生長髮育的關鍵時期，限制進食量時必須照顧小兒的基本營養及生長髮育所需。總能量攝入應逐漸減少，10-14歲患兒每日能量攝入約1200kcal，具體情況視患兒實際情況調整。碳水化合物可作為主要食品，但應減少糖量；蛋白質為生長髮育所必需，故供應量不宜少於2g/（kg·d）；脂肪供給應予以限制；同時要保證攝入足量的維生素和礦物質。要控制患兒的進食速度以提升飽腹感，避免暴飲暴食。鼓勵患兒按時進食，可適當添加蔬菜或含糖量低的水果作為零食充飢。在膳食治療的同時，要增加患兒的運動量，可選擇的運動方式如跑步、快走、游泳，運動要循序漸進，量力而行。
(2017-08-13)
肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的健康標誌。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。難怪有人説肥胖是疾病的先兆、衰老的信號。
一、是健康長壽之大敵
二、影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
三、易發冠心病及高血壓
肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
四、易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
五、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。
六、易引起肝膽病變
由於肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易併發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手術時，約由30％左右的高度肥胖者合併有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。
七、會增加手術難度、術後易感染
肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。 八、可引起關節病變 體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。
九、併發疝氣
肥胖者可併發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見
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(2017-07-14)
為什麼會胖？
俗話説一口氣吃不了一個胖子，胖子都是一口一口吃出來的。也有很多人抱怨人胖和涼水都長肉。那麼這些真的是導致肥胖的原因嗎？在這裏我想説，經過研究不經常喝水的人才會導致肥胖。有很多人抱怨自己吃不不多也變胖，很苦惱。
導致肥胖的原因很多，只有真正瞭解自己為什麼變胖，找出原因，才能從根本上解決肥胖。今天我就來説説導致肥胖的幾個重要因素。、
1）甜食
香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2）吃飯狼吞虎嚥
由於狼吞虎嚥的是屬於快速吃飯，在吃飯時人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。
3）習慣性減肥
相信有許多胖子都進行過短期突擊減肥（包括我），然後在這個過程中忍受不了減肥的痛苦後最後不了了之；如果總是這樣忽胖忽瘦、週而復始反反覆覆，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
4）煩惱
隨着生活節奏的不斷加快，我們因為情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢?答案是肯定的。
5）宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
6）運動不足
很多人因為懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
7）零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!
8）季節
由於屋外天氣不多的變冷導致一步也不願跨出家門，或者抱着零食寸步不離電視所造成的。此外，如果放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來。
二肥胖的危害
肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的“健康”標誌。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。難怪有人説肥胖是疾病的先兆、衰老的信號。
1)是健康長壽之大敵
據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，據日本統計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。
2）影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
3）易發冠心病及高血壓
肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
4）易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
5）對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。
6）易引起肝膽病變
由於肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易併發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手術時，約由30％左右的高度肥胖者合併有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。
7）手術難度增加、易感染
肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。
8）可引起關節病變
體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。
9）併發疝氣
肥胖者可併發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見
三肥胖症的5大類型
1）水腫型→主要是臀部和大腿水腫，也就是下半身胖的人。這種肥胖是因為身體的排水功能較差。多餘的水分在體內積聚所造成的。
表現→食慾正常，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發軟並先躺下來，經常口中發黏，小便不暢，容易腹瀉和早晨起牀時眼睛水腫等。
2）暴飲暴食型→這類肥胖如果節制飲食，可能暫時會瘦下來。但一旦控制不住食慾，反彈 可能性很大，比之前更胖。暴飲暴食這的腸胃經常積熱，所以通過服用中藥，能起到消火清腸的效果。
3）壓力型→壓力所造成的肥胖又稱作肝胃鬱熱型肥胖。壓力過大，肝功能會下降。進而影響到胃，使胃部發熱，食慾異常旺盛。心情煩躁時就會出現食慾旺盛，頭痛，眼睛充血等症狀。
4）貧血型→血虛型肥胖。因體內血液不足。身體基本功能下降，代謝功能發生異常，最終水液滯留導致肥胖。
特點：食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳纖細，但上身肥胖，也就是偷着胖的人。
5）疲勞型→“元氣”不足而導致消化功能下降，新陳代謝異常。通常有食慾缺乏，飲食不正常，愛吃零食的現象。
症狀：極易疲勞，稍動就會出汗，氣喘，怕冷，易感冒，小便次數減少，眼瞼水腫
肥胖並不可怕，可怕的是你不瞭解，導致你在減肥的道路上越走越遠，正確的看待肥胖，瞭解肥胖，從自身的生活習慣上改變。你的小小改變，會帶給你不一樣的人生。相信自己。
(2017-06-23)
您是否還傻傻的天真認為肥胖只是影響着一個人的美觀嗎？
那您就錯了，雖然人體肥胖會增加心血管病、2型糖尿病等疾病的危險已眾所周知。但是，肥胖會增加腫瘤危險，卻少有人知，且將信將疑，然而，越來越多的研究揭示，肥胖與腫瘤密切相關。
在日常生活中，造成肥胖，往往與高脂肪飲食脱不了關係。脂肪由甘油和脂肪酸組成，其主要生理功能是供能和儲能。它是人體所必需的重要營養成分之一。然而，過多地攝入脂肪不僅會導致體內過高的熱量難以被及時消耗，從而轉化成自身脂肪貯存於體內，最終產生肥胖、高脂血症、脂肪肝、動脈硬化性心腦血管病等疾病，而且會導致腫瘤的發生。
您超重了嗎？
體重指數（BMI）標準：體重（千克）/身高（米）²
東方人正常值：18.5~22.9
全世界兒童、青少年超重和成人肥胖的發病率在近幾十年逐步提高 ，尤其在高收入國家。根據2005年世界衞生組織公佈的數據，全球有2000萬5歲以下兒童和16億成人超重，4億成人患有肥胖。如今肥胖像瘟疫一樣在全球蔓延，世界衞生組織預言，到2018年，成人中將有23億超重和7億肥胖患者。
男性體重指數（BMI)的增加與男性的食管腺癌、甲狀腺癌、結腸癌和腎癌等發病危險顯著相關。體重指數（BMI)每增加5，食管腺癌、甲狀腺癌、結腸癌和腎癌發病危險分別增加52%、33%、24%和24%；
女性體重指數（BMI)的增加與女性的子宮內膜癌、膽囊癌、食管腺癌和腎癌等發病危險顯著相關。體重指數（BMI）每增加5，子宮內膜癌、膽囊癌、食管腺癌和腎癌發病危險分別增加59%、59%、51%和34%。
因此，肥胖就像是“借刀殺人”的那把刀，殘忍而又無情！
香港著名演員：沈殿霞，藝名“肥肥”
重度肥胖，引發了糖尿病、膽石症、膽管炎、膽管癌，以及最後造成的腎衰、感染、敗血症、肺水腫等治療無效死亡。儘管表面上肥肥似乎對肥胖不以為然，甚至有時還以自己的體型做笑談：“別人找我拍戲做節目就是看中了我的這個形象，我要是瘦了，我還靠什麼啊？”但實際上她對肥胖卻是痛徹心扉的，從她對她女兒減肥的決心上可以看出。肥肥之女—鄭欣宜也曾經是個胖妞，但是肥肥硬是狠下心來幫助女兒減掉了45斤體重，從而讓女兒呈現出婷婷玉立的體態。
沈殿霞（左）與減肥後的鄭欣宜（右）
此外，哈佛公共衞生學院專家指出，隨着吸煙率的降低和肥胖率的進一步升高，肥胖將來地超過吸煙對人類健康帶來的危害，成為致癌首因。目前，人類吸煙約導致30%的腫瘤死亡，而男性中約14%的腫瘤死亡由肥胖所致，相應的比例在女性中為20%。
這進一步告訴大家，遏制肥胖流行已刻不容辭。尤其是隨着科技進步和經濟的發展，我國已進入了衣食無憂時代，肥胖者越來越多，肥胖症已嚴重危害着人的生活與健康，而且將要成為生命與健康的最大殺手。所以，希望每個家庭和個人通過運動、飲食等方面調節，減去身上多餘的脂肪，應當把控制肥胖作為全家健康、幸福的大事來抓。
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(2017-06-15)