多地氣温超40℃，6個高温養生寶典，簡單實用

據健康時報報道，“每天看天氣預報，眼看着氣温逐漸超過40℃，真的要被熱化了，感覺像是住在火爐中。”據西安校園官方微博消息，近日，西安經歷了1951年以來最熱6月。

實際上，不僅是西安，本週高温將自西向東發展，西北地區、四川盆地等地部分地區或將熱到破紀錄。

據中國天氣網，7月4日-5日，區域性高温天氣將主要出現在新疆、內蒙古西部、甘肅、寧夏、關中平原、四川盆地等地。

7月6日-11日，高温天氣進一步發展增多，四川盆地、西北地區東部、江漢、華北、黃淮、江淮、江南等地有高温天氣，最高氣温35℃-37℃，局地可達40℃左右。

西北地區多個城市最高氣温將創今年來新高。如西安，7日-9日最高氣温都將超過40℃，9日還可能達到42℃；同時，蘭州、成都、銀川6-7日也有可能衝擊最高氣温歷史紀錄。

高温仍主要集中在西北地區和四川盆地，長江中下游等地悶熱感顯著。

高温當心熱射病！

高温天氣下，每年各地都有出現熱射病的報道。熱射病，是嚴重的中暑，甚至可以導致死亡。

近日，鄭州一男子出現熱射病，醫生表示多臟器受損像“煮”過一樣。

夏季中暑其實有先兆，從普通中暑發展為熱射病分為四步，及時注意到身體不適，可以避免致命！

據深圳市龍崗區人民醫院，按照職業性中暑的診斷標準，在高温作業環境下從事體力勞動或體力活動後，在臨牀上主要表現為：

1.中暑先兆

出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體温正常或略有升高但低於38.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息後症狀即可消失。

2.熱痙攣

大量出汗後出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見於四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性；體温一般正常。

3.熱衰竭

出現以血容量不足為特徵的一組臨牀綜合徵，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、噁心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體温常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現體温升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、氮質血癥。

4.熱射病

出現以體温明顯增高及意識障礙為主的臨牀表現，表現為皮膚乾熱，無汗，體温高達40℃及以上，譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合徵。

一旦現熱射病，抓緊降温！

解放軍總醫院第四醫學中心重症醫學科主任醫師何忠傑2016年接受健康時報採訪時強調，熱射病急救，要迅速降温。

將患者移至陰涼通風處，有條件移到空調房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%-40%酒精塗擦，同時用電扇或扇子等吹風快速散熱。

意識清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

出現心臟驟停要立即做心肺復甦。同時聯繫120轉運有血液淨化治療條件的重症醫學科進行治療，通常要在2個小時內把患者體温從40℃以上降低到38.5℃以下。

高温天氣6個養生寶典，簡單實用！

1.一杯荷葉茶

廣東省中醫院消化科博士胡麗娟2016年在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多餘的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的症狀。

方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘後飲用，每天一次，服用2-7天。

2.一碗三白飲

北京朝陽醫院針灸科副主任醫師謝衡輝2020年在健康時報刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15-20分鐘，每天喝2-3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善於透發體內之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。

3.一碗祛濕解暑粥

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣裏吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降温、消暑的功效。

4.揉一揉內關穴

雲南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻2016年在健康時報刊文談到，內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高温環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防範暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。

方法：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

5.按一按中府穴

廣東省中醫院針灸科主任醫師謝煜2017年在健康時報刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導致氣的耗損，出現口乾、不欲言語、精神疲乏等症，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置於穴位上，稍用力按揉，以微覺痠麻為度，每次可揉10-15分鐘，每日可行多次。

6.每天按時午睡

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心副主任醫師成傑輝2020年在健康時報刊文談到，氣温升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重煩熱躁急症狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點到13點，正是心經經過的時候。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。