前一陣無意中聽到了一個段子：羅先生是“北上廣”的白領，正在追求一位空姐董小姐。董小姐呢最近快要過生日了，所以羅先生打電話到廣播電台的節目中讓主持人曉君借節目的聲音祝董小姐生日快樂。可是......萬萬沒想到，當主持人曉君打電話給了這位董小姐，試探性的發問後，董小姐卻自稱身邊有15個追求者，而自己並不想和他們戀愛，只想保持普通朋友的關係......羅先生在得知此“噩耗”後則“痴情”地表示：早就知道董小姐的追求者眾多，自己只是其中一個，而自己並不會就此放棄，希望董小姐多給自己機會。故事的最後，主持人曉君送給羅先生一首歌曲《沒那種命》，用來哀悼羅先生的漫漫求愛之路......
也許明眼人都能看得出來，羅先生只是這15個後宮中的一員，他的備胎之路是任重而道遠的。在愛情中或許沒有絕對的公平，但究竟是什麼原因導致總有這樣一羣人心甘情願地在愛情中成為完全被剝削的階級，而不知自愛呢?
1.他們也許擁有的是“討好型”的人格
美國心理學家薩提亞女士將我們在關係中的溝通姿態分為以下五種：討好型、指責型、超理智型、打岔型和一致型。而其中具有討好型溝通姿態的人是這樣的，在言語層面——同意：“這都是我的錯”，“我想要讓你高興”;在情感層面——祈求：“我很渺小”，“我很無助”，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢;在行為層面—舉動：過分的和善，道歉，請求寬恕、諒解，哀求與乞憐，讓步。
一個人對另一個人的態度絕大部分是由那個人對自己的態度決定的，即如果在關係中你不愛護自己，那對方也不會來愛護你。因為“備胎”們在愛情中採用的溝通姿態通常是討好型，不珍惜自己本身的感受，而希望用乞求的方式來得到愛，所以他們通常無法得到所追求的對象的珍惜。
2.他們也許是“痴迷型依戀”的患者
依戀模式是指，我們在嬰兒時期與母親的互動以及依賴的模式，而這種模式會在成年後的人際關係中起着很大的影響作用。心理學家將依戀模式分為以下四種：安全型、痴迷型、恐懼型、迴避型。
痴迷型的人害怕獨處，希望在親密關係中投入全部的情感，會對沒有親密關係感到不安。當一個人無法與自己和平共處，對單身的狀態感到不安時，TA會更容易去依賴一個不適合自己也不愛自己的對象，而在發現對方對自己不感興趣時，由於他們害怕再次陷入單身的狀態，所以會害怕從關係中脱離出來回到孤身一人的狀態中。
3.他們的自我價值感很低
在親密關係中，一個自我價值感很低的人潛意識裏對於自己的評價通常如下所述—“我不值得被愛”、“我一無是處”、“我覺得自己毫無價值”等等。這樣的自我評價通常會導致TA在親密關係的相處中感到焦慮，並且害怕自己不被珍惜，被遺棄，這種對於關係的錯誤期待很可能會變成現實，陷入自我實現的預言。
“備胎”們由於自我價值感很低，所以在潛意識中對於能否與自己心儀的對象建立親密關係通常持一種悲觀的態度，即“因為我不可愛，所以TA不會喜歡我”，這種對於關係的消極認知會反過來影響他們的追求方式以及與心儀對象的相處方式，他們在與心儀對象交往過程中的言談舉止、以及一些肢體語言中通常就會有意無意地透漏出“我不可愛，所以你不會喜歡我”的信息。於是，TA們心儀的對象接收到了這樣一種信號，就會按照他們內心中投射出的錯誤期待來這樣對待他們。到此為止，“備胎”們終於“夢想成真”，他們最最害怕的反而變成了現實。
電影《前任攻略2-備胎反擊戰》中郭采潔飾演的女主伊澤在經歷了被鄭愷飾演的男主角餘飛“一夜變前任”後成為了男主角眾多女朋友中的一個(備胎)。但是在戀愛導師田師傅的指導下成功逆襲男神。“備胎”們該如何改變才能收穫屬於自己的甜蜜愛情呢?
1.改變討好型的人格和在親密關係中的溝通姿態
我們在親密關係中的溝通姿態來源於我們的原生家庭。當我們還是一個孩子的時候，因為對自己的生活無能為力，我們害怕被拋棄，害怕失去保護，失去父母的關心，所以也許只能通過討好的溝通姿態來得到食物、得到愛。這種討好型的溝通姿態在當時也許保護了我們弱小的身體和不成熟的心靈，但它在當下的親密關係中已經不再適合。
我們需要養成一致型的溝通方式，在言語中尊重現實、尊重自己、尊重別人，在情緒上穩定、樂觀、開朗、自信。首先先從尊重自己當下的感受和情緒開始，在親密關係中形成表裏一致的溝通方式。
2.做自己的父母，重新評價自我的價值
我們每個人的原生家庭都不是完美無瑕的，童年中我們都曾經或多或少地受到過傷害和不恰當的養育。比如，可能我們的感受、想法不被接納、不被尊重，而被老師、家長們教導一定要按照他們構想的那樣來感受、思考、行動才是正確的，其他一切不一樣的想法和行為全都是錯誤的，有時甚至會以愛的名義來威脅我們妥協。
可是，在當時發自內心的感受、思考真的是錯誤的嗎?由於童年時的我們經常生活在這種妥協中，所以長此以往我們會對自己的感受、想法產生懷疑，產生羞愧的情緒。這種羞愧情緒會大大降低我們的自我評價，因為“我的感受、想法、行為都是錯誤的”，所以“我不值得被愛”。
從現在開始，做自己的父母，從身體上和心靈上好好地照顧自己，在產生情緒、想法的時候給予自己接納和鼓勵，提高自己的自我價值感。
3.尋找真正適合自己的另一半
是誰導演這場戲，在這孤單角色裏，對白總是自言自語，對手都是回憶，看不出什麼結局。正如許茹芸的歌曲《獨角戲》中唱的一樣，“備胎”的求愛之路更像是一場只有自己、沒有互動的獨角戲，在一個不合適的人面前所有的痴情和關心對於對方來説只是生活上的負擔。
不高攀也不低就，“備胎”們需要接納當下的自己，並且找到與自己相似的人來共同成長，一起進步。
愛情的開始，從來就不是依靠乞求得來的，而是在你情我願的模式下譜寫的一段雙人舞。