有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別註明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎？專家表示，跑步機跑步雖然方便，也要把握禁忌證和注意事項，不然確實容易受傷。
需要注意以下幾個事項：
訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。
選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啓動模式可以隨時調整運動強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
四類人不適宜跑步機鍛鍊
很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數都是憑着喜好，並不考慮是否“適合”，這往往容易導致運動損傷。跑步機鍛鍊也是如此。
鑑於跑步機的上述特點，專家認為，四類人不適宜跑步機鍛鍊———
1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷；
2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險；
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情；
4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。
跑步已然成為全世界最普及的健身運動，簡單、實用是保持身體健康的最有效方法，在醫學界成為有氧運動，給予非常高的評價。不過現在一二線城市的空氣污染，運動場所較少很容易收到環境的限制。這時家用跑步機的出現解決的室外運動的遺憾，提供了方便，快捷的好處，逐漸被大家喜愛。很多使用跑步機減肥的朋友們非常熱衷。當然跑步機除了方便以外還有什麼好處呢?下面小編給大家講解下。
用跑步機鍛鍊有什麼好處?
經常跑步可以保護心臟功能
經常跑步可以使冠狀動脈保持良好的血液循環，長期跑步鍛鍊的人的冠狀動脈不會因為年齡的增加而縮窄，還能保證有足夠的血液供給心肌，從而起到預防各種心臟病、保持良好的心臟功能等作用!
經常跑步可以增強呼吸肌發達從而提高肺活量
人無時無刻都離不開氧，而衡量呼吸機能健康的重要標誌就是肺活量的大小以及最大通氣量。而經常跑步能夠使呼吸肌發達，能夠讓肺活量增加1-2升，不信的話可以對比下那些田徑運動員，可以發現他麼的肺活量比正常人高出30-60%。
經常跑步可以起到放鬆身心減輕壓力的作用
工作了一天，在家裏跑步機上跑跑步，全身骨骼肌肉都得到刺激，進一步會放鬆，內心迅速從工作狀態中舒緩下來。如果在跑步時，聽一聽快節奏的歌曲，你的煩惱一定會消失殆盡的。
經常跑步能夠延緩衰老
堅持跑步能夠加強身體的新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，可以預防老年性骨與關節病的發生，從而可以起到延緩衰老的作用。
女性朋友經常跑步可以減少婦科疾病
女性朋友經常跑步不僅可以減肥還可以預防婦科病，比如調節月經以及其他婦科病;據相關資料發現：美國婦產科某醫生曾經對400名女運動的月經週期進行調查發現，有30%的月經失調女運動員恢復了正常週期，17%的閉經女運動員恢復了月經。正是因為跑步能夠促進新陳代謝，促進消化調節神經系統功能，改善內分泌。
經常跑步能夠增強腸胃的蠕動力
相關資料研究發現，經常跑步可以是腸胃的蠕動力增強，消化液分泌增多，從而提高了消化和吸收能力，進而提高食慾補充營養增強體質!
跑步機為我們帶來了很多好處，但是也要注意使用時間，針對身體情況使用。使用前要仔細瞭解跑步機的使用方法。如跑步速度不宜太快、關節不好的朋友不要使用等等注意事項。以上就是用跑步機鍛鍊有什麼好處的問題，如果有什麼疑問，可以留言，小編回第一時間為您解答。也可以百度旺生體育進行了解哦。
(2017-09-14)
音樂才子王力宏今天（9日）帶領全家以及公司全體員工，參加SEIKO城市路跑賽。王力宏表示，新專輯“A.I.愛”即將推出，最近都以跑步來鍛鍊、健身，但是他都是“閉門造車”，王力宏説：“我都只是在跑步機上練跑，一面跑一面練唱。”
▲▼王力宏為SEIKO城市路跑賽鳴槍並參加3公里組路跑。
王力宏説：“我很興奮參加這樣的路跑，路跑可以訓練肌耐力與肺活量。而我住在凱道這附近，一年之中就這麼一天可以看到乾淨又美麗的總統府前凱達格蘭大道，在清晨涼爽下，享受台北清新的空氣，感覺很棒。”
王力宏説，他覺得小孩應該在這幾天能夠站起來走路，希望能儘量把握住這剎那能拍攝下來。“小孩子已經會叫爸爸了，只是我知道這是在叫我，可能旁人還聽不懂吧。”
SEIKO代言人的王力宏今年再度擔任SEIKO活動大使，王力宏在2015年曾以13分38秒成績完賽3公里組，今年與全公司的人一起參賽，王力宏比前年快了8秒完賽。
▲▼半馬開跑，跑者經過鳴槍台前紛紛拿起手機猛拍王力宏。
(2017-09-10)
經常進行跑步機鍛鍊，可強健腿部肌肉，提高心肺功 能，不過在跑步機上跑步也要注意，以免腳受傷。
運動要領
站在跑步機平台上，頭部抬起，眼向前平視，上體微微 前傾，肩部和臀部處於水平，不要上下起伏。兩手臀前後擺 動輕鬆自如，步幅適中，腳着地時應直接落在人體前下方， 用前腳掌或全腳掌着地，上體不要左右搖晃，腳落地時要輕 盈，雙腿蹬擺要充分，自然呼吸。
運動量安棑
每週鍛鍊3〜5次。
青年人鍛鍊30分鐘：
①步行5分鐘一慢跑5分鐘一中速跑10分鐘一慢跑5分鐘一步行5分鐘。
中年人鍛鍊20分鐘：
步行5分鐘一慢跑5分鐘一中速跑3分鐘一慢跑5分鐘步行2分鐘。
老年人鍛鍊10分鐘：
步行5分鐘一慢跑3分鐘一步行2分鐘。
鍛鍊時可以根據自身的體力情況調整速度，並注意室內 空氣流通。
(2017-08-27)
現在每個城市都出現了共享單車，一是為了倡導環保出行，二是為了給城市的人們提供出行的方便，而在這之後，其他的共享模式也浮出水面，近日，有一種鍛鍊項目也開啓了這種共享模式，就是繳納一定的壓進，可以進入運動的場所進行跑步機的鍛鍊，而且，收費的標準是1分鐘2角錢，如果堅持跑1個小時，收費是12元。這個價格還算是很親民的，一般人都可以消費得起。
目前這種運動共享的模式，還只在北京開設，可是，剛一開始就遭到了很多的人吐槽，因為整個健身場做只有跑步機，沒有其他配套的設施，甚至連洗澡的地方都沒有，這樣的設置缺乏人性化，可是如果增加這些設置，那1分鐘2角錢可是萬萬不能的。所以，既然是一種共享的模式，你可以選擇去或者不去，但是，成本的控制是商家一個非常重要的因素，無論哪種共享模式，商家都不會做虧本的生意。
跑步確實是一種很好的鍛鍊方式，而室內的跑步機給喜歡跑步的人提供了更加科學更好的跑步環境，在跑步機上你可以自己掌握跑步的速度，掌握跑步的時間，還可以清楚的瞭解自己跑步消耗的熱量以及隨時監測自己的心跳情況，這些在室外跑步是做不到的，但是，室內的跑步鍛鍊也是要講究方法的，不能盲目的鍛鍊，那在室內用跑步機進行鍛鍊，有哪些注意事項？我們一起來了解一下。
1、先調成慢速度進行熱身。跑步機的速度是可控制的，在跑步之前將跑步機的速度調慢，讓自己先進行熱身，如果上去就快速跑很容易出現腿抽筋的情況。另外如果速度一下子太快，步子太大，一時跟不上很容易摔倒。
2、跑步是一個放鬆的過程，但是不能過於放鬆，更不能閉上眼睛，一旦閉上眼睛，身體太容易失去平衡，會摔倒。
3、準備停止跑步的時候也不要突然從高速度停止，正確的方法是慢慢的降低速度，讓身體有一個適應的過程，就像車需要減速一樣，跑步機停止之前也需要減速，再慢慢的停下來，否則，人很容易感覺暈眩。
4、跑步機停下來之後，不要立即走下跑步機，可以在上面略微停留，讓身體緩解一下，再下來，這樣更安全。
5、每一次跑步時間最好控制在1小時之內。每一次使用跑步機要控制時間，不要超過1小時為好。
6、跑步時手不要扶着扶手。跑步是一個自然放鬆的過程，應該向在室外跑步一樣，不要用手去扶住扶手，這樣會影響跑步的姿勢，扶手主要的作用是上下用的。
7、跑步的時候要正確的落地方式。跑步時要注意步伐的大小，同時要注意用腳後跟先落地，這樣不僅不會發生太響的聲音，而且跑起來會更加的輕鬆。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
(2017-08-11)