本文由兜媽愛叨叨原創，版權所有，歡迎轉載
幾乎每個兒女都想讓自己的父母健康、長壽。
雖然隨着社會的發展和生活水平的提高，老人的生活質量越來越有保障，但到了一定年紀，總是躲不開各種疾病的侵襲。
這就是使得很多老人非常想要去探尋“長壽”的秘訣，他們熱衷於買保健品，喜歡看養生節目，只希望自己可以延年益壽。
在山西晉南，就有一位讓很多人都羨慕的高壽老人，她獨居在一間窯洞裏，從未吃過保健品，也沒有刻意去養生，卻順順當當地活到了109歲。
這位百歲老人名叫程鳳英，獨自居住在村子裏的一間老窯洞裏，因此也被網友們稱為“窯洞奶奶”。
程鳳英奶奶的老伴在30年前就已經去世了，去世時已是80多歲的高齡。
老兩口一輩子沒有生養過孩子，所以當老伴去世後，程鳳英奶奶就為自己準備好了棺材，認為不久之後自己也會緊隨老伴而去。
可出乎意料的是，這位居住在窯洞的里老人竟然一個人又活了30多年！
現如今，她耳不聾，眼不花，思維非常清晰，不僅手腳利索能做家務，還愛喝點小酒，打打麻將，是個不折不扣的樂天派老人。
如今負責照顧程鳳英老人的是她老伴的侄子和侄媳，因為老人沒有兒女，所以這兩名晚輩就經常來探望老人，給老人送菜送飯。
除此之外，親戚們也會經常來給老人送生活所需。
説起這些關心她的人，程鳳英奶奶一臉笑容：“我啥也不用準備，準備好吃就行。”
面對有些破敗的獨居環境，有人曾提議她去養老院生活，卻被老人搖頭拒絕了，在老人看來，這裏是自己一輩子的根，一定是要在這間窯洞裏度過餘生的。
後來，在當地政府的幫助下，老人的侄子將她住的土窯洞進行了加固改造。
現如今，程鳳英奶奶十分滿意自己的“新家”，平常不是喝點小酒，就是光顧村子裏的老年人活動中心，和鄉親們打打麻將。
作為整個村子裏最長壽的老人，程鳳英奶奶的獨居生活也被人拍照發到了網上，一時間，這位百歲老人竟也成了“網紅”。
據説現在有不少人去看望這位孤寡老人，同時也向她尋求長壽的“秘訣”。
老人對自己的長壽並沒有什麼總結，只説自己這輩子沒和人吵過架拌過嘴，凡事都看得很淡，她現在能吃飽穿暖，還有酒有麻將，這種生活簡直就是神仙日子。
現如今，隨着生活水平的提高，我們身邊的百歲老人也在增多，但是像陳鳳英奶奶這樣身體硬朗，生活能夠自理的老人卻不多見。
而這位“網紅奶奶”之所以會獲得更多的關注，與她積極豁達的好心態離不開關係，這也成為了她長壽的真正“秘訣”。
網友熱評：
@光明：我奶奶今年97歲了，身體也非常硬朗，平常還能幫我們切切菜，做做簡單的家務，希望天下老人都健康長壽！
@我在寧夏看星星：太真實了，長壽老人的一個共同點就是心態好，凡事不斤斤計較，不生悶氣！
@紅糖加咖啡：一個人生活雖然孤單，但真的沒人惹你生氣，窯洞奶奶的心態非常超然，無慾無求，又對現狀很滿足，這樣的老人想不長壽都難！
一、心胸開闊，心態平和
現如今，不少和子女在一起生活的老人都很難有一個平和的心態，因為兩代人的思想碰撞，導致了生活中有許多不愉快。
還有一部分老人由於性格原因愛與他人比較，對自己的現狀不滿意，從而造成心態失衡，給了疾病可趁之機。
曾經有科學家在長壽村考察時發現了長壽老人一個共同的特點，那就是這些人積極樂觀，與人為善，心態平和。
所以説，如果想健康長壽，一定要有一個良好的心態和穩定的情緒，生氣不僅會讓自己陷入掙扎，同時也會間接地引發疾病。
二、適當運動
生命在於運動，老人適當的運動可以增強抵抗力，促進新陳代謝，幫助血液循環，對於身體素質的增強有明顯作用。
運動還可以有效地減少一些疾病的發生，提高心肌功能，有益於長壽。
但老人在運動時切忌過度運動，最好選擇一些身體力行的有氧運動，例如慢走、太極、老年操等，不要選擇那些強度較大的運動，以免發生意外。
三、作息規律，不熬夜
曾有研究表明，中青年人每天睡覺減少2個小時，死亡率會提高20%，由此可見，作息不規律和熬夜是人類健康的一大殺手。
雖然對於老年人來説，作息規律和不熬夜並不困難，但這種現象也是存在的。
現在不少老人都有智能手機，整日沉迷於直播和購物平台的人並不是少數，這些新鮮的內容很容易就會讓他們上癮，以至於影響作息。
因此，老人應當提高自律性，不要沉迷於手機，一切以健康為重。
四、注重三餐，合理飲食
對於老人來説，吃什麼，怎麼吃很重要，健康的一日三餐要注重葷素搭配，粗糧細糧搭配，膳食標準要合理平衡，不能由着自己想吃什麼就吃什麼。
尤其是一些患有三高的老人，要少油少鹽，嚴格按照標準低脂飲食。
每個人都想健康長壽，但能夠在浮躁的社會環境中保持一個平和的好心態，能夠約束自己規律飲食、健康作息，這才是通往“長壽”之路的終極秘訣。
你羨慕“窯洞奶奶”的好心態嗎？你認為長壽的秘訣是什麼呢？歡迎將你的想法在評論區分享給媽哦！
我是兜媽，家有萌娃一枚，每天記錄和分享有温度、有高度、有深度的育兒經驗與趣談，關注我，隨時獲取科學靠譜的育兒乾貨！歡迎留言或評論區告訴我你的想法！
（文中圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝）