為什麼人悲傷的時間比快樂長，如何消除悲傷情緒？有位哲人沃茲基碩德曾經説過，歡樂的時光總是短暫的，悲傷的情緒總是沉浸其中無法自拔。
這並不是個人感受問題，和你着急上廁所時的度秒如年一點都不一樣。悲傷情緒持續的時間的確比其他情緒要長，大概是羞恥、噁心等等情緒的240倍。
比利時魯汶大學的兩位教授做了一項研究，他們讓自己的233名學生記錄一下最近的情緒和持續時間，還有自己是如何應對這些情緒的。結果發現，在27種不同的情緒中，悲傷會持續120個小時;排名第二的是仇恨，60小時;第三名是快樂，持續35小時。
這個其實也不難理解，從這些學生反饋的情緒爆發的原因來看，和左邊的那些情緒相比，傷心、喜悦和仇恨通等常伴隨着親人離世、疾病或其他對自己很重要的事情，所以需要消化情緒的時間也比較長。
但是同種類型的情緒的持續時間也不一定是相等的，比如焦慮會持續24小時，但恐懼只會持續70分鐘，內疚的持續時間也比羞恥感長。這是因為人們總是會經歷情緒的"反芻"，就是在腦海中不斷回想再現令自己覺得悲傷憤怒內疚的場景，而且越是會引起負面情緒的場景，人就越容易回想，於是更加悲傷氣憤……活脱脱找罪受。持續時間長的情緒，都是因為相關場景"反芻"得頻率高。
順便提一句，女性的情緒反芻頻率遠遠高於男性，因為在遇到負面情緒時，男性傾向分散注意力，不想不管，而女性則傾向反芻。所以不要奇怪女朋友為什麼會因為一點小事就生氣，因為她已經在腦海裏反覆演了好幾遍，生氣程度呈幾何倍上漲。下次遇到這種情況，請參考標準答案：
既然傷心總是難免的，那該怎麼消化悲傷情緒，儘量不沉浸其中呢?
當然是儘量避免情緒反芻，分散注意力，不要反覆回想讓自己傷心的場景或經歷。運動是個好主意，既可以分散注意力，還能分泌讓人感到快樂的多巴胺。熱水澡也是個好辦法，在正常的範圍內，體温越高的人更容易感覺愉快。
此外，悲傷這個情緒給你帶來的也不一定都是負面影響。接受這個情緒，等它自己過去比想辦法排斥要有用得多。人在悲傷情緒下記憶力會提高，不容易分心，而且會特別關注細節;悲傷的人的判斷力也比快樂的人高，不容易被偏見左右;悲傷的人的鬥志也會比較強，因為他們會比快樂的人更願意想辦法脱離現在的狀況……
所以，悲傷的時候，超適合趕死線的有木有!