2020三伏時間表最關鍵的40天快來了，不論男女都要這樣做

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。

我們看看今年的三伏時間：

2020年三伏天時間表

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

請大家堅持在三伏天常喝温水、姜棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。

今年40天的伏天，祝願大家身體健康，開心快樂！

今年7月16日開始就將進入三伏天，大家要做好準備哦。

　 入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。

其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話説，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高温、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　 三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裏我們是不是要一心防暑？”　錯，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。常言道“冬病夏治”。這是因為可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼；如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

三伏天防寒，就看這3招！

第一、避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

第二、護好兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。

第三、飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

三伏天裏應該喝常温的水！

三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所説的發汗解表功能，起到透裏疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。