熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感覺四肢乏力、滿身發睏、滿身酸困、汗出過量而黏膩不爽。有時吃東西，也沒有胃口，吃下去難以消化，成天肚子脹脹的。
這種情況的形成，就是濕邪。而祛濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給掃除，以為夏天要洗冷水澡才夠涼爽。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水沐浴就顯得更有必要，並且洗完以後會神清氣爽。
吃絲瓜
伏天吃絲瓜，這是因為絲瓜裏邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜，不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
空調26℃最適宜
空調致病的最主要緣由之一，是室內外温差過大。雖然人體有一定的體温調理功能，但這個功能是有極限的。
專家倡議，室內外温差不該太大，普通在8℃至10℃左右。炎熱的夏天固然能夠呈現38℃以上的高温天氣，可是一天中大多數的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室內温度是最適宜的。
空調開夠3小時要去室外透透氣！否則人體容易得病！
曬太陽
曬太陽在中醫裏被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裏的“温補之法”，沒有任何副作用，適合所有人。
夏天可在早上8點前和下午5點後曬曬太陽，早晨讓陽光温柔地照在頭頂的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。
適當流汗
老人們常説，“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。
來源:牛城晚報