這期的節目是關於偶像包袱的問題，在節目一開始的時候，就表示説，這一期節目裏面要來的嘉賓是沒有偶像包袱的，而且其他的成員呢，還有一個秘密任務。
這一期節目嘉賓是楊迪和黃明昊，這一期節目是針對蔡徐坤的任務，他的偶像包袱初始重量是100斤。
其他的成員們都有一個書包，書包裏面裝的有各種各樣的任務，蔡徐坤沒完成任務上面的一個內容之後，就會減少相應的偶像包袱的重量。
這一期節目錄制地點是浙江温州，這裏也是蔡徐坤的老家，在這期節目裏面蔡徐坤是導遊，他要帶着大家去各種各樣的地方。
每一個環節都會有一個任務，大家挑戰成功之後才可以獲得大廚做的菜，如果沒有挑戰成功就只能吃蔡徐坤做的菜。
在車上的時候有一個環節是聽歌曲，猜歌名，這些都是一些童年歌曲。
在這個環節裏面，沙溢就是一個坑，因為這些童年歌曲沙溢都不怎麼熟悉。
因為沙溢沒有挑戰成功，所以從蔡徐坤這裏又重新開始了，大家除了做任務以外，還在秘密的商討着怎麼樣整蠱蔡徐坤，最後在大家的配合之下，蔡徐坤做了鬼臉，而且還鬥雞眼了。
在第二輪的挑戰裏面，沙溢在大家的提示之下猜出了答案，蔡徐坤這裏成了賽點，這決定了他們是要吃蔡徐坤做的菜，還是廚師做的菜，但是蔡徐坤沒有能夠猜出正確答案，鄭愷趁機完成了任務。
第二站他們要和當地的一些村民們一起完成任務，在這個過程裏面，大家又悄無聲息的讓蔡徐坤完成了跳女團舞的任務。
跑男團的人和當地的村民們，他們玩的任務是一個關於棒球的，當地的村民們一直在説方言，所以就導致跑男團的人，其實比較的被動，經過激烈的比賽之後，村民們贏得了一分。
最後的時候，螃蟹這道菜，兄弟團們可以吃廚師做的了。
第三個完成任務的地點是龍灣潭，這個地方有個很有意思的東西，就是一個人體打印機。
在這個山清水秀的地方，大家需要完成的任務是一個畫畫接力，和跑男團們對決的是一羣小朋友們。跑男團的人先進行比賽，不過鄭愷的畫特別的抽象，第一輪挑戰失敗了。
在第二輪的挑戰裏面，黃明昊最先開始，畫的是很有難度的海蔘，但是從李晨開始，這已經逐漸走偏了。
雖然這個環節大家挑戰失敗了，但是還是引導蔡徐坤做了任務。
他們在書院裏面要玩的遊戲是翹翹板，這個任務其實很有難度，他需要兩個人在蹺蹺板的中央往外走，拿到旗子之後再退回來，遊戲還沒有開始，蔡徐坤就已經又完成了一個隱藏任務，但是他自己並不知道。
李晨和鄭愷開局不利，上來就從蹺蹺板上面掉了下去，後來兩個人重新站了上去，但是兩個人一直都特別小心翼翼的不敢動，剛剛往外移了一步之後，立刻就掉了下去。
第二組是蔡徐坤和黃明昊，結果兩個人第一次也是上來就失敗了，第二次又上去之後，兩個人選擇了跪趴在上面，然後一點點地往外面移動，結果兩個人還是失敗。
沙溢和郭麒麟剛上來就一直滑下去了，因為兩個人體積差的也比較大。
baby和楊迪是最後一組，兩個人也是瞬間失敗。
蔡徐坤和baby自由組隊嘗試了一次，兩個人一點點地往前移動，然後拿到了旗子，隨後，兩個人開始同步往後移動，最後，還是失敗了。
大家後來又開始進行嘗試，郭麒麟和黃明昊也拿到了旗子。
大家隨後來到了最後吃飯的地方，蔡徐坤連開火都不會，但是他今天需要挑戰做飯，蔡徐坤在李晨的指導下艱難地開始了做飯，後來，黃明昊也加入了幫廚的行列。
蔡徐坤的廚藝首秀沒有翻車，番茄炒蛋還不錯。
蔡徐坤後來又開始做餅，沙溢幫忙和麪，做出來的餅看着還行。蔡徐坤隨後遇到了一個最難的問題，是白灼墨魚。
吃飯的過程裏面，導演組放了視頻，蔡徐坤這才知道其實其他人是有任務的。最後大家讓蔡徐坤猜測他的那個東西是什麼，結果沒想到一度惹怒了楊迪。
偶像包袱也就意味着完美主義，不過偶爾當我們接地氣一點的時候，你會發現，生活也許更加精彩。