7月3日，最新一期《乘風破浪的姐姐》播出，熱度一如既往。本期節目重新分組，寧靜一開始就坐上隊長寶座，甚至還突破自己選了一首與其本身氣質並不太相符的唱跳歌曲。
而一直鐘意這首歌的李斯丹妮直接震驚臉，在後續的採訪中她也表示，雖然很不爽屬意的歌被搶走，但還是由衷的佩服寧靜。
寧靜在練習這首歌時也的確遇到了很多問題，首先就是歌曲的舞蹈太過複雜，寧靜記不住動作，練習中途連連擺手。
但正如寧靜所言，她知道自己對於舞蹈比較笨，所以就更加拼命的練習，眼神當中流露出來的堅毅讓人十分動容。
甚至在隊友都準備休息去吃飯了，寧靜大聲説着自己不吃，就真的沒有離開練習台。
其實唱跳這種強度比較大的歌曲對於已經48歲的寧靜來説的確是個不小的挑戰，雖然拼到飯都不吃，但是身體卻跟不上，最後還緊急呼叫助理給她送極速救心丸。
不少網友都表示看到這個節目對寧靜改觀了許多，雖然自己並不擅長唱跳歌曲，但為了隊友選擇妥協，拼命練習，身為隊長的責任感在這一刻顯露無遺。
此前，在許多觀眾的印象中，寧靜就是標準的"大姐大"，無視規則，不顧及他人想法只做自己想做的。
在節目《花兒與少年》中，眾人遊玩時，寧靜多次表示不參與集體活動，去倫敦登頂塔橋時，因要倒時差太累為由拒絕，去爬山時走到半路也因太累擺手稱自己不走了。
但後續來看，寧靜其實更多時候是活的清醒又肆意，不願意去做的事情，當下就表示自己不願意，不吝於發表自己真實的想法，同時也清晰的知道節目剪輯會放大沖突，但她並不在意。
而且她的肆意也並不是無理取鬧的肆意，不管是在《花少》爬山爬到半路，還是在《浪姐》前一期中的練習，雖然嘴上説着做不了，但只要井柏然和阿朵稍加鼓勵，就立馬乾勁十足。雖然已經年近50，但寧靜的身上依舊帶着孩子般的可愛。
正如《乘風破浪的姐姐》節目組所想要強調的，即便是年到中年的女性，仍然也有她們不可替代的魅力。在寧靜身上，有作為公眾人物的責任心和堅持，也有着當代魅力女性的獨特和個性。不少網友稱，許多女星來上這個節目是想要翻紅，但對於寧靜而言，想必紅與不紅她早就已經雲淡風輕，或許正如她自己而言，她不過就是貪玩而已。