本文轉自：健康時報
健康時報
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7月2日河南周口，一位1992年出生、今年30歲的小夥在車裏坐着時，這時車外走過來一位大爺，開口問他有沒有50歲。高先生一臉難以置信，再次確認是50歲嗎，結果大爺一臉真誠回答肯定。①
無奈之下，小夥説自己47歲了，還自黑是不是看起來跟大爺差不多……
大爺：“你才47歲啊，那你沒我大，我54歲了。”
小夥：“你54歲，那咱倆看着差不多大。”
大爺：“差不多。”
後來，當事小夥表示，“我只是看起來比較成熟，真的才30歲！”
為什麼都是同齡人，
有的人卻顯老？
都説歲月是把“殺豬刀”，可這把刀好像對有些人比較殘忍，對某些人卻顯偏愛。同齡的兩個人，可能看上去相差十幾歲。
廣東省佛山市中醫院皮膚科副主任醫師鍾衞紅2016年在健康時報刊文表示，生活方式是一個重要的影響因素。②
1. 經常熬夜
人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。
2. 經常日曬
光老化對皮膚的影響不容忽視，皮膚在長期暴曬後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉着，這是暴曬過度的“後遺症”。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。
3. 嗜好抽煙
美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，發現抽煙組比不抽煙組看起來更老；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長者比抽煙時間短的看上去更老。
香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。
4. 飲食重口味
吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脱水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。
此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脱髮的重要原因。
5. 不愛運動
適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。
6. 精神壓力大
“一夜白頭”並非聳人聽聞，巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。俗話説“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定對維持內分泌平衡十分重要。
7. 保養保健意識差
不注重體態儀容的修飾，缺乏養生保健和保養的意識，所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。
人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。
呼籲大家養成良好的生活習慣，包括戒煙戒酒、均衡飲食、規律運動、規律作息、心態平和等，都有利於幫助自己保持年輕的狀態。
出現幾個衰老跡象要留意
有些身體不適，是身體緩慢衰老的跡象，多位專家2020年在健康時報刊文提醒大家留意。③
1. 經常腹脹：胃腸道蠕動不足
北京老年醫院消化科主任醫師季紅莉介紹，隨着年齡增長，內臟器官開始退化，出現肌肉組織減少、肌肉力量降低，導致胃腸道蠕動不足。同時，胰腺等消化器官會出現體積縮小、質地變硬等情況，導致消化酶分泌減少。
所以，不少老年朋友總會有飽脹感，還伴有打嗝、放屁增多。排除疾病因素後，建議適當鍛鍊、按摩腹部、多攝取果蔬等。
2. 長出紅痣：不用刻意治療
北京老年醫院皮膚科副主任醫師段宏偉介紹，紅痣，即老年性血管瘤，又稱櫻桃樣血管瘤，常見於中老年人軀幹部，表現為針頭至黃豆大小、鮮紅色小丘疹，質軟，隨年齡增長而增多，不痛不癢。
它是皮膚老化的一種表現，對健康無影響，不需治療。
3. 變得嘮叨：老人心態更健康
北京回龍觀醫院精神科副主任醫師曹延筠表示，如果老人能通過嘮叨出來表達、溝通，釋放壓力和不安全感，老人身心更健康。嘮叨也讓大腦更靈活。有心理學研究稱，老人“嘮叨”有助於提高記憶力。
還有些老人總沒話找話，説明思維不間斷，一定程度上避免患認知障礙症。經常説話還能使口腔肌肉和咽喉得到鍛鍊，對於耳鳴、耳聾有保健作用。
4. 生出骨刺：不疼就不需要治療
上海市第六人民醫院骨科醫師李巖峯介紹，骨刺就像人的皺紋一樣，是人體衰老的自然表現。不是所有的骨刺都要治療。
骨質增生後，隨着關節用的次數繼續增加，導致構成關節的各種組織如軟骨等很大概率出現老化、發炎等反應，導致關節周圍組織受刺激或受壓迫，引起腫脹疼痛等一系列症狀，這時骨刺就需治療了。
5. 有飛蚊症：大多數是衰老導致
武漢大學人民醫院眼科中心主任醫師陳長征表示，隨年齡增長，老花眼、炎症、外傷等眼部退化變性問題，會形成飛蚊症。熬夜疲勞或眼疾患者也易形成飛蚊症。
患者中80%屬於生理性飛蚊症，是一種自然老化現象。高度近視和糖尿病、高血壓患者，要定期檢查眼底，若發現飛蚊大面積增多、視力突然下降等要及時就診。
6. 夜尿增多：可以試試食補調理
廣東省第二中醫院普通外科副主任醫師趙冬介紹，夜尿增多也是衰老標誌之一。如果是腎陽虛，大多小便頻數且清長，或夜尿多，腰膝痠軟及冷痛，畏寒，手足不温。
可食用胡桃益智山藥湯：胡桃肉15克，益智仁12～15克，懷山藥15～20克。三味加水煎，取湯飲，每日1劑，分2次服用。適用於腎陽虛者，尤其適於老年人夜尿多的治療。
更多健康提示
本文綜合自：
①2022-07-03河南都市頻道官方微博@都市頻道
②2016-06-17健康時報《為何你比別人老得快》
③2020-05-08健康時報《這些小毛病是衰老跡象》
本文編輯：王真 審稿主任：楊小明