相信很多學過舞蹈的人永遠不會忘記老師在讓自己練基本功的魔鬼日子，譬如下腰、劈叉、壓腿等等，一開始很多人的身體都是比較硬的，所以都需要一個從非常痛到一般痛再到沒感覺的過程。
學舞蹈也是一件非常辛苦的事情，為了做一些高難度動作，很多舞蹈演員身上經常都是青一塊紫一塊的，看起來觸目驚心。
而對於很多愛豆來説，舞蹈就是必修課，尤其是很多韓國出道的練習生，他們數年甚至十幾年如一日的每天練習舞蹈就為了通過公司考核成功出道，可以説難度還是非常大的。
想要在一些方面獲得成績就必須要付出這樣的努力，沒有不勞而獲的成功。
程瀟如今也是比較出名的在韓國出道的中國人，最初她們出道的團體宇宙少女里人氣最高的也是她，同組合的中國人還有參加了《創造101》的孟美岐和吳宣儀，程瀟當時以個人身份參加了很多韓國綜藝，國民度也非常不錯。
而她剛回國發展的時候則是直接做了《偶像練習生》的導師，也通過這個節目在國內打響了知名度，因為過硬的業務能力，一時間圈粉無數，現在她主演的《天醒之路》也還在播出，搭檔的陳飛宇也是很受觀眾喜歡的新生代演員。
之前在節目中程瀟就展示過自己的舞蹈能力和身體柔軟度，一般來説很多人劈叉都是站着掰到頭頂或是坐着直接水平180度，而程瀟就非常優秀了，加上輔助物的高度，她這個劈叉將近210度，在原本基礎的劈叉上還增加了難度。
這樣的柔韌度，沒有長時間的訓練肯定是做不到的，能到今天的水平程瀟也付出了很多努力。
不僅僅是劈叉，在這個過程中她還順便做了另一個動作那就是下腰，兩個加起來可以説是難上加難，給自己加了很多難度，雖然她看起來做的輕而易舉，但是我們看起來就非常困難，甚至自己感受到了痛。
不得不説程瀟能有今天的人氣也是非常有道理的，台上一分鐘，台下十年功，用在這裏也是非常合適。
程瀟因為五官長得非常精緻一直被稱為“建模臉”，很多人如果擁有她的臉可能就因此沉溺於自己的美貌不多加努力，而她則是做到了1 1>2，你喜歡這樣的程瀟嗎？