它是“天然葉酸”,不能用刀切,炒它只需3種調料,女性可以多吃

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在日常生活中,我們經常會吃到各種各樣的蔬菜,蔬菜當中含有豐富的維生素以及其它微量元素,這都是人體所必須的,因此我們在日常生活中,一定不能養成挑食的壞習慣,要多吃蔬菜。雖然都被稱為蔬菜,但蔬菜的種類實在是太多了,每種蔬菜當中的營養成分以及口感都有很大的區別,因此雖然都是蔬菜,但每個人都有自己喜歡的蔬菜。

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在眾多的蔬菜當中,小編最喜歡的蔬菜還是包菜,口感脆嫩,還很下飯。包菜還有一個名字叫做“天然葉酸”,包菜之所以能被稱之為“天然葉酸”,原因很簡單,因為包菜當中含有豐富的葉酸。説到葉酸,相信很多人都知道,女性在備孕以及懷孕前期都是需要補充葉酸的,不僅如此,在平常生活中多吃葉酸也對皮膚好,所以女性在日常生活中是可以多吃葉酸的。

它是“天然葉酸”,不能用刀切,炒它只需3種調料,女性可以多吃

在炒包菜的時候,不能用刀將包菜切碎,應該用手撕,因為葉酸就是維生素b,如果用刀切的話,那麼金屬會破壞葉酸結構,造成營養物質的流失。再就是炒包菜的時候,不要添加太多的調料,只需要添加3種調料就可以了,添加太多的調料,反而會影響到包菜的口感,這樣就適得其反了。

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【手撕包菜的正確做法】

第一步:準備一顆包菜,將外面兩片葉子去掉,外面兩片葉子就別要了,因為不怎麼新鮮了,將剩下的包菜用手撕成小塊,在撕包菜的時候,可以將那些比較大的柄去掉,這種口感並不是很好,將撕好的包菜用清水沖洗乾淨,然後控幹水分備用。準備幾顆大蒜,切成片備用。

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第二步:起鍋燒油,將包菜倒入鍋中,將包菜的葉子炒軟之後,加入適量的生抽、食鹽、蠔油翻炒均勻即可,等到出鍋的時候,加入大蒜和幹辣椒段,手撕包菜就做好了。

它是“天然葉酸”,不能用刀切,炒它只需3種調料,女性可以多吃

以上就是手撕包菜的做法了,包菜被稱為“天然葉酸”,做手撕包菜一定不能用刀切,再就是炒包菜的時候,用刀鹽、蠔油以及生抽3種調料就可以了,使用太多調料反而影響口感,包菜當中含有大量的葉酸,多吃包菜對皮膚好,所以女性可以多吃。

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