營養早餐要數它第一!一蒸就好,一做就成,每口都有數十種營養

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我一直有早起出來散步的習慣。

因為呼吸清晨的空氣、沐浴清晨的陽光,總能讓人感到身心格外舒暢。

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今早,我照常起來溜達。發現呀,冷天的早晨,比起以往,多了幾分慵懶和寂靜。

除了偶爾幾個匆匆忙忙、大概是要趕早班車的人擦肩而過,就剩下早餐店店主和一些菜攤攤主在井然有序地忙碌着。

連店裏頭的大狗,都丟掉了平時的活潑好動,選擇窩在角落,懶洋洋地打盹...

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這幾天實在是有些冷。走了10來分鐘,寒氣就催着我打道回府。

罷了!回去做份熱乎乎的早餐,暖暖~

幸好昨晚做足了準備,今早就吃這個吧↓

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這款粘豆包,跟東北的粘豆包可不同,它外層沒有面皮包裹,所以不用揉麪,省時又省力。

準備好的糯米粉倒是有兩處要用到,一是摻進餡料,一是裹在外層。

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將糯米粉摻進煮好的雜糧餡料裏,能夠增強粘性,之後再進行“搓圓揉方”的操作,就方便了很多。

至於揉捏成什麼形狀,沒有特定要求,個人喜歡就好。

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成型後的裝點,也要在外面裹一些粉,讓蒸出來的粘豆包,表面看上去更光滑。

糯米粉不需要太多,一般裹1-2層就行。裹的層數不同,粘豆包的色澤也會不一樣。通常裹得越少,顏色就越深。

但不管是那種,儘量都要把粉裹得均勻些,成品才更好看。

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▲這是裹了一層的

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▲這是裹了兩層的

最後來説説,最重點的地方——餡料的選擇。

做粘豆包,放的都是些健康養生的雜糧,像紅豆、玉米、花生之類的。

喜歡吃甜的人,也可以選擇一些甜度高的果乾,比如葡萄乾。

種類多,不僅顏色豐富,口感也會更多層次~

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紅豆100g 花生100g 玉米粒100g 板栗仁100g 紫米25g 黑米25g 白糖30g 糯米粉適量 清水適量

一起來看看詳細的製作步驟吧

1. 將紅豆、花生、紫米和黑米提前用清水浸泡一晚,然後洗淨,稍稍瀝乾水分備用

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2. 板栗仁切小塊備用

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3. 將泡好的食材放入電飯鍋中,倒入與食材持平的清水,然後加入玉米粒和板栗仁,再放電飯煲裏按下煮飯鍵煮熟

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4. 趁熱加入白糖拌勻,再加入60g糯米粉拌勻

*糯米粉用量要根據煮出來的豆子濕度增減,可以團成小丸子即可。

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5. 將糯米粉混合物分成大小相同的小丸子,然後用手整成窩窩頭的形狀,再裹上一層糯米粉

*建議帶手套弄哦。手套上塗點食用油會更好操作。

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6. 放入蒸籠,熱水上鍋蒸20分鐘即可

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噔噔!粘豆包做好啦~

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剛出鍋,熱氣還氤氲着。輕輕撥開,個頭敦實的粘豆包,就顯出了真容。

紅褐色的外表,微微圓巧的形狀,看着非常喜慶~

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趁着熱乎拿起一個,還沒入口,清爽的豆子甜香就給了人最為直接的誘惑。

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吃上一大口,唇齒便被清甜縈繞。

清脆、軟糯的口感間雜,越是咀嚼,滋味就越是香濃~

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寒意襲人的早晨,能抵住暖和被窩誘惑的,是生活和夢想的召喚。

不管是早起趕路的上班族,還是早起擺攤的店主、攤主,都是在為生活、為夢想努力的人兒呀。

今天週五,也是工作日最後一天。還在努力的打工人們,堅持住,週末不遠啦~

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