被稱為"天然瀉藥"，吃1次等於慢跑1小時，堅持1個月，褲子肥2個碼

對於久坐不愛運動的人來説，最大的難題就是排便不通暢，現在越來越多的肥胖都是便秘引起的，便秘是一個不容小覷的問題，便秘的人口臭，小腹鼓鼓的，臉上總是長痘長斑。便秘危害健康，影響身形，也是一個非常頑固難解決的問題，小編告訴大家，便秘主要就是天氣熱飲食不規律引起的，這時候建議大家多吃一些促進腸胃蠕動的食物，腸胃只要正常工作了，便秘就會改善了。

南瓜健脾養胃，排毒養顏，可以促進消化，改善消化不良的症狀。紫薯在市面上是比較常見的一種食材，記得我小時候從來沒見過紫薯，家裏吃的種的都是紅薯，所以第一次見紫薯的時候我還不敢吃，我媽媽還跟我説這紅薯怎麼變成紫色了？想想真是很有趣，其實紫薯和紅薯口感很像但是功效卻是略微不同。營養含量也是有些許的不同。紫薯中含有很多人體所需的微量元素，可以抗疲勞，促消化，更能減少體內的脂肪堆積，是減肥的人最喜愛的食物之一。

【菜品】：紫薯南瓜糯米餅

【配料】：南瓜半個、紫薯2個、糯米粉1碗、糖適量、白芝麻少許、油適量

【烹飪步驟】：

1、南瓜去皮去籽，紫薯也需要去皮。

2、南瓜紫薯切小塊。因為要上鍋蒸所以儘量小塊會很容易熟。

3、把南瓜和紫薯上鍋蒸熟，大約需要20分鐘。

4、把紫薯中放入適量的白糖然後壓成泥。

5、南瓜加糖壓成泥，南瓜蒸完後會有很多水，這時候需要把多餘的水分倒掉。

6、南瓜中加入糯米粉，注意不要依次加入要分次少量加入，攪拌均勻，直到能揉成一個麪糰。

7、把紫薯和南瓜麪糰分別分成小團，然後把南瓜麪糰壓成餅，把紫薯包進南瓜餅中封好口。

8、包好的南瓜紫薯餅壓扁兩面刷油然後撒上芝麻。

9、放入平底鍋中煎。

南瓜餅兩面金黃色就可以出鍋了。

【烹飪貼士】：

1、不喜歡太油膩的也可以放入烤箱中烤熟的南瓜餅也很好吃。

2、這樣煎製出來的南瓜餅味道香甜，外酥裏嫩，老人小孩都特別喜歡。

3、南瓜和紫薯本身就是甜的所以加糖的時候要適量，根據個人喜好來加。

4、平底鍋煎制的時候不用放太多油，小火慢慢煎，因為本身都是熟的所以不用太長時間。

【文案編輯】：目海食王小廚