普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

花炒魷魚

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:魷魚200g 西蘭花200g、郫縣豆瓣,鹽,料酒,姜,蒜

做法:

1、魷魚去掉內臟軟骨條(魷魚爪留着炒別的),洗淨去掉紅皮,斜劃刀。過油使捲曲,瀝乾油

2、西蘭花洗淨改刀,焯水

3、放底油,加姜蒜爆香,郫縣豆瓣,放入魷魚卷,烹入料酒,加西蘭花翻炒,加鹽,雞精,翻炒均勻即可

蝦仁絲瓜

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:絲瓜塊 適量、蝦仁 適量、雞蛋、蒜片、紅辣椒適量

做法:

1、所需食材、準備200g蝦仁

2、加入1湯匙料酒、加入一茶匙食鹽、加入一茶匙孜然粉、攪拌均勻

3、醃製15分鐘、準備2個雞蛋、打發均勻、擱置備用

4、準備適量食用油、炒熟備用、新油熱鍋加入少許蒜片

5、加入蝦仁翻炒、加入300g絲瓜塊、加入2茶匙食鹽

6、倒入雞蛋、加入50g紅椒塊,翻炒均勻即可

素炒蟹味菇

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:蟹味菇2小盒;青紅椒若干;蒜籽2瓣、姜1小塊;

油;鹽;蠔油;

做法:

1.蟹味菇去掉根部洗乾淨後瀝乾水備用;青紅椒切斜片、姜蒜也切小片;

2.鍋中放油燒熱,用薑片和蒜片爆香,然後放入蟹味菇滑炒兩、三分鐘,放入青紅椒片一同翻炒,加適量鹽和少許蠔油調味,炒勻即可。

素炒雜菇

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:蘑菇、平菇、草菇、黑木耳、海鮮菇、葱、大蒜三顆,姜兩片、料酒一勺、耗油一勺、醬油一勺、糖、鹽。

做法:

1、將各種菇洗泡兩次水,然後沖洗幾遍,撈起瀝乾水分;

2、將洗淨的各種菇撕到合適大小,葱洗淨切段;

3、燒鍋水,放鹽和油,撕好的菇焯水,撈起瀝乾;

4、熱鍋涼油,放入大蒜、薑片和葱白段,煸炒出香味;

5、放入焯好水的雜菇,大火快炒大概2分鐘;

小炒肉

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:五花肉、紅尖椒、青尖椒;姜、大蒜(適量)、生抽、老抽、料酒、鹽、雞精

做法:

1、紅青尖椒切圈,五花肉切片,姜、大蒜切好備用。

2、鍋中少許油放入肉片煸炒,至肥脂呈透明色,邊緣微微焦黃,不要把肉炒得太過火,免得口感發硬。

3、倒入生抽、老抽和料酒,翻炒。

4、將肉鏟到一邊,爆香姜、和大蒜

5、最後放入紅、青尖椒翻炒,鹽和雞精調味,即可。

紅燒排骨

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

食材:排骨1000克、姜一塊、冰糖一小碗

做法:

1.焯水。鍋中加入適量的清水,冷水下鍋,倒入排骨、適量的料酒。大火煮開後、撇去浮沫,撈出備用。

2.炒糖色。將炒鍋微微燒熱,倒入適量的食用油,加入冰糖。小火煸炒。

3.煸炒至冰糖全部融化,從鍋底部開始往上冒黃色的小泡時即可。

4.將排骨倒入鍋內,轉中火。快速翻炒。讓每塊排骨都裹上糖色。放入薑片繼續翻炒。

客家釀豆腐

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

材料:

豬肉200g,魷魚1條,豆腐5小塊,料酒5g,蠔油5g,澱粉3g,生抽5g,葱5g,食用油適量,鹽適量

做法:

1、將魷魚浸泡15分鐘,然後將豬肉和魷魚一起剁碎,剁成肉泥後放入適量的鹽和生抽攪拌均勻備用;

2、將豆腐一分為二,清洗乾淨後瀝乾水備用,然後在豆腐塊中間挖個小洞,將肉餡放在豆腐中間備用;

3、鍋中放入適量的油,油熱後放入釀好的豆腐,中小火將豆腐的一面煎至金黃,然後再將另一面也煎得金黃就可以了。

四。在油炸過程中,將醬汁混合:將醬油、蠔油、料酒和澱粉混合,將準備好的醬汁倒入芳香的釀豆腐,蓋上蓋子,燉一會,等醬汁快要乾了,撒上洋葱即可食用

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

雞蛋火腿

材料:雞蛋5個,火腿6根,鹽。

做法

1、雞蛋打散,火腿切片。

2、先將雞蛋翻炒,後放火腿,放鹽,翻炒。

3、由於雞蛋火腿很好熟,所以反超一會出鍋即可。

涼拌藕片

普通家庭的晚餐,雖然是家常菜,卻又低脂又健康,家人可以放心吃

做法:

1.首先將蓮藕切片,放入清水中、芹菜切段、幹辣椒切節。

2.鍋中倒入小半鍋清水,加一勺鹽,水開時,加入芹菜焯水,待水再次煮開後,撈入涼水中,接着在鍋中加入幾滴米醋,放入蓮藕焯水,燒開後撈入涼水中。

3.鍋中倒入油,下入幹辣椒、花椒粒,炸香,備用。

4.準備好蓮藕,倒入炸好的香油和幹辣椒,加入適量香醋、生抽,拌勻,然後再加入熟花生米,攪拌均勻,就可以出鍋裝盤啦。

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