長期吃紅薯的人，到最後帶來的改變，或許自己都不相信

導語：經常吃紅薯的人身體會有一些驚人的變化，但這樣的人會盡量少吃

導語：經常吃紅薯的人，身體會有一些驚人的變化，但這樣的人儘量少吃

又到了吃烤紅薯的季節，街頭巷尾飄着紅薯的香味，它受不了誘惑，跟着一縷清香，我找到一些紅薯攤買，很多長輩對紅薯有一種難以割捨的情結，以前是養活活人的食物，現在是養活人的食物。

經常吃紅薯的人會有以下驚人的變化

1、 預防便秘

便秘是頭痛，一般來説，是飲食不均衡造成的，甘薯含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，改善排便，預防便秘。

2、 減肥

甘薯有很強的飽腹感，它可以在一日三餐中取代一些主食，起到很好的減肥減肥作用，同時，還可以降低體脂率，有利於三高患者的健康，是一種很好的天然保健食品，能保證人體形態和減肥人羣。

3、 美與美

小紅薯是我們日常生活中經常忽略的美容產品，它能幫助皮膚保持良好的彈性，富含的β-胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素A，能滋潤全身皮膚和粘膜，手拿烤紅薯也能保暖。

這種人吃紅薯很小心

腸胃不好的人應適量吃紅薯，甘薯中含有一種酶，能在胃腸道中產生二氧化碳，使人脹氣放屁，吃得太多會刺激胃酸的分泌，使他們感到“胃灼熱”。

紅薯種類繁多，其中山藥25號是煙台市農業科學院研製的，它甜度大，含糖量高，澱粉不多，口感不太乾，質地柔軟，烤後有濃郁的紅薯味、流動的蜂蜜味，散發出迷人的香味，它在市場上很受歡迎。

在寒冷的冬天，用熱紅薯代替一些白米麪，使主食更加健康，中國居民膳食指南建議，土豆的日攝入量為50-100克。

吃了山藥後，其他紅薯都不想吃，而且山藥很適合烤，在烤山藥的地方很貴，在家用電飯鍋烤很容易，方法：將山藥洗淨，用牙籤在裏面戳幾個洞，放入內膽，在山藥底部加水，接通電源，蓋上蓋子，按烹飪功能鍵，約10分鐘左右水枝幹，不要打開蓋子，繼續燉10分鐘，香噴噴的房子。

烤箱版本的山藥：清潔山藥，排水並放入烤箱，上下加熱200度，時間大約是60分鐘。

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