如何幫助寶寶祛濕 以薏米入膳的食譜很有用

　　【六一兒童網導讀】由於氣候原因，今年南方的童鞋沒有受到回南天的困擾，可剛慶幸沒多久呢，雨水就一場接着一場來襲。連續幾周的雨水天氣，讓南方的大地都濕漉漉的，給人感覺潮濕又悶熱，十分的不舒服。

　　雨水天氣裏，寶寶們很容易遭到濕氣的襲擊，引發各種疾病，對寶寶的生長髮育極為不利。因此，家長們幫寶寶祛濕很有必要哦!

　　體內濕氣重的寶寶，常見的症狀：

　　1、 精神不振，極易睏乏，表現為總是感覺睡不醒;

　　2、 舌苔粗糙厚重，發黃發膩;

　　3、 大便稀溏，顏色發青，或者馬桶難以衝淨;

　　4、 食慾不振，胃口不開，吃飯拖拉不積極;

　　5、 睡覺時愛流口水，睡不安穩。

　　要讓寶寶濕氣下去，胃口才會好起來，那麼就需要在飲食上得多下工夫。首先，那些不利於消化的東西儘量不要給寶寶吃，比如冷飲、油炸食品、不易消化的糯米等。

　　此外，濕氣對脾的損傷會比較大，所以，如果孩子最近胃口不好，專家建議濕氣重的寶寶多吃一些適合的健脾食物，薏米則是不錯的選擇。

　　中醫認為，薏米能健脾祛濕，對食慾不振、脾胃虛弱等都有不錯的緩解作用，如果體內濕氣比較重，那麼用薏米加大米煮點粥起來吃有祛濕的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮爛的薏米吃掉，祛濕的效果更好。

　　於是今天給大家整理了一些以薏米入膳的食譜：

　　紅豆薏仁黑米粥

　　黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

　　準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

　　步驟1：薏米洗乾淨後，用水浸泡4-8個小時。

　　步驟2：紅豆洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。

　　步驟3：黑米洗淨，放入清水中浸泡6-8小時到軟。

　　步驟4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　荷葉山楂消食茶

　　荷葉具有調理脾胃的作用，山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效，陳皮則可以改善消化不良，健脾，所以這道茶飲可緩解積食，也是減肥的朋友不錯的選擇。

　　準備食材：幹荷葉10克、幹山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許

　　步驟1：將幹荷葉、幹山楂、薏米和陳皮略微清洗一下，然後撈出放入鍋中。

　　步驟2：在鍋中倒入700毫升水。

　　步驟3：大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。

　　步驟4：可依據自己的口味在杯中放入冰糖。

　　步驟5：然後將茶水倒入杯中，將冰糖攪拌融化即可飲用。

　　茯苓山藥粥

　　山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皂苷等成分有助於提升免疫力，茯苓含有膽鹼、卵磷脂，可活化大腦，對改善記憶有較好的功效。

　　準備食材：山藥100克、紅豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2湯匙

　　步驟1：山藥去皮，洗乾淨後切成小丁。

　　步驟2：薏仁、茯苓、紅豆用清水浸泡1個小時，薏米、紅豆和茯苓加水，用電飯鍋煮2小時。

　　步驟3：將山藥放入電飯鍋中繼續煮，直到所有食材軟爛。

　　步驟4：最後加糖調味。

　　步驟5：將糖拌勻，將粥盛入碗中即可。