非常普通的生菜卷，既能保證營養，還有減肥的效果

非常普通的生菜卷，既能保證營養，還有減肥的效果

吃一口生菜讓人感覺到很爽口，尤其是在吃慣了油膩的食物後，這樣的飲食方式會讓人感覺到更加的舒服。生菜雖然是很普通的，營養物質好像也不是特別的豐富，但這種食材對於身體健康的好處還是有的。除了能夠解膩外，生菜中因為是不含有脂肪蛋白質膽固醇等物質，所以對於減肥來説是一種很不錯的食物。用生菜搭配其他的食材一起做成的生菜卷就是不少減肥人的最佳食物。這種食物既能夠保證人的營養補充，又不會給人增加脂肪。這種食物製作起來也是非常的簡單，不需要太複雜的步驟。

生菜卷主要是用很多對減肥有幫助的食材，比如西紅柿、生菜、黃瓜、胡蘿蔔等。這些食物沒有多餘的蛋白質、脂肪等容易讓人增胖的食材，同時又可以給身體補充維生素、微量元素等營養物質，所以能夠讓人的身體維持在健康的狀態下。經常吃這種食物的話，肥胖的問題就能夠得到很好的控制和改善。另外這些食物都是含有豐富的膳食纖維物質，對於預防和改善便秘的症狀能夠有很不錯的效果。生菜卷的味道也是很好的，所以才會有很多人喜歡吃。下面給大家詳細介紹下生菜卷是怎麼做的。

配料：生菜適量，胡蘿蔔一根，黃瓜一根，西紅柿一個，沙拉醬適量，番茄醬適量，雞蛋一個。

步驟一：先把所有的食材都給準備好，然後都要徹底的清洗乾淨，生菜只需要維持原來的樣子就行，西紅柿切片、黃瓜切片、胡蘿蔔切絲備用。

步驟二：把雞蛋直接打到鍋中煎一下，可以適當的放一些胡椒粉等調味料，這樣能夠讓味道變得更好。

步驟三：鍋中留一些油，把胡蘿蔔炒一下，讓胡蘿蔔變熟。這樣吃起來的口感會比較好。當然如果是喜歡吃生的胡蘿蔔，那麼也可以忽略這個步驟。

步驟四：生菜鋪到保鮮膜上。

步驟五：把煎好的雞蛋和其他的食材都一層層的撲上去。

步驟六：然後在其他的食材上抹上沙拉醬和番茄醬。

步驟七：再蓋上一層生菜，保鮮膜完全的覆蓋包緊，然後切開就可以吃了。

這種食材的製作是屬於非常簡單的，不管是當作早餐還是晚餐都是很合適的。只要是控制好量，那麼減肥就能夠有不錯的效果。