無論男女，晚上空腹吃點它，清腸排便，大肚子消散，口臭便秘沒了

無論男女，晚上空腹吃點它，清腸排便，大肚子消散，口臭便秘沒了！每一個人都想擁有好的身材，這不僅需要堅持鍛鍊，更需要合理飲食了，今天營養師大喬就為大家安利減肥又好吃的食物，它就是土豆了，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，清腸排便效果非常好，而且熱量特別低，飽腹感也強，非常適合減肥人士吃，怎麼吃都不膩也不胖，晚上空腹吃點它比運動還要好。下面小編教給大家的就是鹹蛋黃芝士土豆球的做法，外脆內軟超好吃，快來看看吧

鹹蛋黃芝士土豆球

By 萍兒WOYGN

配料：

土豆 兩個、芝士片 1片、黑胡椒碎 少量、精鹽 少量、食用油 少量、鹹蛋黃調味料 適量

烹飪步驟：

1.根據自家人數準備食材

2.土豆去皮切片

3.放入鍋中蒸熟

4.時間大概10分鐘

5.不確定可以用筷子扎一下試試

6.土豆取出放入盆中

7.壓碎加芝士、鹽、食用油、黑胡椒碎拌均勻

8.鹹蛋黃調味料倒出來

9.土豆搓圓不要太大

10.放在鹹蛋黃調味料中裹一層

11.再搓搓均勻

12.放入烤網

13.烤箱190度預熱好，烘烤8分鐘

14.出爐不燙手即可

15.好吃好玩的土豆球

16.超好吃的

烹飪小貼士：

食用功效

1、補充營養、可作主食：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。

2、和中養胃、健脾利濕：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

3、寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘。

4、減肥：每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

5、美容護膚：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。

大家學會了嗎?

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