立冬後，這種食物要多吃！補鈣助長高，口感香嫩，鮮美多汁

仔細盤算了一下“富”和“帥”將來他們自己努努力也不是不能實現。唯獨這個“高”，必須得從娃娃抓起。

總結4個長高關鍵技巧：

遺傳 營養 運動 睡眠

遺傳決定身高的60%~70%，爸爸媽媽不高的也不要着急，我們還可以靠剩下的30%~40%扳回一城。

運動上媽媽們要積極引導寶寶坐、站、爬等大運動能力，並且每天保證2小時左右的户外活動時間。

睡眠時間我整理來了一張表格，媽媽們在後台回覆關鍵詞“睡覺”即可查看。

至於營養，我必須好好誇一誇今天這道輔食了。蝦是眾多食材中補鈣的佼佼者，用它做主食材，為寶寶長高補足原料。

為了增加輔食的趣味性，我特意做成了圓圈的形狀，方便寶寶抓握，還可以套在手指上吃。入口軟軟嫩嫩，沒牙的寶寶也能咬得動。

蝦肉圈參考月齡：11M+

準備食材：鮮蝦：10只，玉米粒：10克，豌豆粒：10克，胡蘿蔔：10克

1.胡蘿蔔、豌豆、玉米粒大火焯水3分鐘。

»蔬菜焯水可以去除大部分草酸和農藥殘留。

2.豌豆、玉米去衣剁碎，胡蘿蔔切碎，蝦仁切小丁

»豌豆和玉米的外衣不容易消化，給小寶寶吃建議去掉更好。

3.把蝦仁和少量清水放入絞肉機，攪打成泥。

»蝦的背部和腹部各有一條蝦線，媽媽們要提前去掉哦，具體方法可以參考→去蝦線的方法。

4.蝦泥中倒入切好的玉米碎、豌豆碎和胡蘿蔔碎，攪拌均勻。

5.起鍋刷油開大火，用裱花袋把攪拌好的蝦泥擠入平底鍋中。

»媽媽們也可以發揮自己的創意擠成其他形狀。

6.煎至兩面金黃，完全熟透。

»教大家一個簡單粗暴判斷熟沒熟的方法，挑一個掰開看一下，外面金黃，裏面蝦肉完全變色就表示熟透了。

7.鮮嫩的蝦肉搭配鮮甜的蔬菜粒，做成圓圓的造型，不僅軟糯好咀嚼，還能鍛鍊寶寶的抓握能力。這麼有營養又小巧的手指食物，媽媽們一定要給寶寶安排上！

製作要點

● 喜歡酸甜口味的寶寶，可以蘸着番茄醬吃。

● 食譜中用到的蔬菜可以根據寶寶的喜好來替換。

● 蝦肉可以提前在葱姜水中浸泡一下，達到去腥的效果。薑片和葱用熱水沖泡，放涼後就可以使用。

● 擔心寶寶吃油上火的話，可以改成蒸的方式，但是煎的會更香哦~