曬我家五天不同晚餐，好吃健康不長肉，朋友：難怪你家三口人都瘦

家常晚餐這樣吃，有葷有素，經濟實惠，五天不重複，比外賣強。

曬我家五天不同晚餐，好吃健康不長肉，朋友：難怪你家三口人都瘦。

每天曬我家的早餐、晚餐，朋友看了説：難怪你家三口人都瘦，吃得健康，精緻，要向你學習。

哈哈，互相學習，取長補短。

我和先生隔三差五就會稱體重，量血壓，人到中年，管理好自己的體重和血壓，比管理好錢袋子還重要哈，真的是這樣，身體健康比啥都強，大家都深有體會，去一次醫院要花多少錢？

其實有時候我和先生也會胖兩三斤、三四斤，只要發現自己體重比平時重了，我們就會調整飲食，每頓飯會少吃一口，堅持飯後走一走，在瑜伽墊上做做運動，週末休息的時候，跳跳繩，騎單車，總之，會想辦法讓自己的體重恢復正常。

十幾年來，我們的體重基本上就沒有變動。量血壓也是一樣，發現血壓有變動也要及時調整。

管理好體重和血壓，同時還要管理好自己的一日三餐，不暴飲暴食，吃得健康營養美味，相信是每個人都追求的。

下面是我家五天的晚餐，葷素搭配，經濟實惠，比吃外賣強。

01

第一天的晚餐

第一天：

杏鮑菇炒肉片，西紅柿炒角瓜，雞蛋西紅柿湯，大米玉米米飯。

杏鮑菇炒肉片：

先把杏鮑菇切菱形小片焯水，肉切片，鍋裏熱油，放入肉片炒熟，然後放入杏鮑菇，調味出鍋，這道菜的特點是鮮香嫩滑，十分好吃。

02

第二天的晚餐

第二天：

大雜燴，清炒小白菜，大米玉米米飯。

大雜燴：

估計大家一看這盆燴菜，就能想到一定是北方人了，我們最喜歡吃這樣的燴菜了，有肉有蔬菜，湯鮮味美，再好吃不過。

買回來的豬肘子把肉都去掉，放平時 炒菜，剩下兩個大骨頭，然後加幾塊牛肉燉熟。

牛肉撈出來切片後再放入肉湯裏，再加上青蘿蔔、紅蘿蔔，木耳，粉條，蘿蔔燉綿軟後出鍋，太香了，這樣的肉湯我會喝三碗哈。

03

第三天的晚餐

第三天：

肉片炒韭菜，青椒炒紅蘿蔔角瓜，果蔬汁，大米玉米米飯。

果蔬汁是用皇冠梨和黃瓜打出來的，喝起來清甜爽口，天熱不想喝湯的時候，打一點果蔬汁喝更舒服。

肉片炒韭菜：

炒韭菜只需要放鍋裏翻炒大約不到一分鐘就出鍋，炒的時間太長，韭菜就老了，失去了鮮香的味道。

04

第四天的晚餐

第四天：

肉片炒娃娃菜，西紅柿炒土豆絲，西紅柿粉絲雞蛋湯，紫米大米米飯。

西紅柿炒土豆絲：

土豆絲可以説，十個人就有十樣炒法，每個人炒出來的都不一樣。

土豆絲和西紅柿一起炒出來，味道酸甜脆爽，分外好吃。

05

第五天的晚餐

第五天：

土豆、紅蘿蔔、西紅柿、凍豆腐湯麪條，拌娃娃菜和油菜，每人一個鵪鶉蛋。

自己用手動壓面機壓出來的麪條，再燒一個素臊子湯，多放一些西紅柿炒出湯汁，每人一碗，地道的家常味道，我家隔三差五就想吃這樣的面。